🏠聊天室｜身体虚弱上班族怎么坚持运动减肥呀？

Undefined

来自：Undefined
2024-03-10 00:44:53 内蒙古

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  • 爱吃碳水

    爱吃碳水 2024-03-10 13:01:02 四川

    我跟的抖上面的直播 一个小哑铃来练那种

  • eza

    eza 2024-03-10 13:24:08 加拿大

    那你就降难度降时间 身体不舒服其实没必要强求 反而适得其反 对身体造成损伤

  • momo

    momo 2024-03-10 13:24:27 北京

    姐妹要不先慢慢来，从每天坚持散步半小时或者做几节广播体操/八段锦开始，身体能接受，再逐渐增加一些锻炼。

    上班族本身就很疲劳了，如果再过度锻炼，那就奔着心肌炎、猝死去了。

    我以前就有过连着加了几天班、想放松一下去长跑，结果跑完步一整晚心脏都猛跳的体验。

  • 咸鱼鱼鱼鱼鱼🐟

    咸鱼鱼鱼鱼鱼🐟 2024-03-10 13:34:05 江苏

    降低难度，可以先做一段时间30分钟踏步这种轻的

  • Undefined

    Undefined 楼主 2024-03-10 16:33:03 内蒙古

    我跟的抖上面的直播 一个小哑铃来练那种 我跟的抖上面的直播 一个小哑铃来练那种 爱吃碳水

    嗯嗯

  • Undefined

    Undefined 楼主 2024-03-10 16:33:18 内蒙古

    那你就降难度降时间 身体不舒服其实没必要强求 反而适得其反 对身体造成损伤 那你就降难度降时间 身体不舒服其实没必要强求 反而适得其反 对身体造成损伤 eza

    好哒

  • Undefined

    Undefined 楼主 2024-03-10 16:33:46 内蒙古

    姐妹要不先慢慢来，从每天坚持散步半小时或者做几节广播体操/八段锦开始，身体能接受，再逐渐增 姐妹要不先慢慢来，从每天坚持散步半小时或者做几节广播体操/八段锦开始，身体能接受，再逐渐增加一些锻炼。 上班族本身就很疲劳了，如果再过度锻炼，那就奔着心肌炎、猝死去了。 我以前就有过连着加了几天班、想放松一下去长跑，结果跑完步一整晚心脏都猛跳的体验。 ... momo

    嗯嗯！有道理！，谢谢！

  • Undefined

    Undefined 楼主 2024-03-10 16:33:56 内蒙古

    降低难度，可以先做一段时间30分钟踏步这种轻的 降低难度，可以先做一段时间30分钟踏步这种轻的 咸鱼鱼鱼鱼鱼🐟

    好的，谢谢！

  • 俺 ぶ 中 れ

    俺 ぶ 中 れ 2024-03-10 16:52:44 天津

    体质虚我建议可以先试试散步一段时间哦，让自己的心肺和身体到一个能恢复运动的状态

  • momo

    momo 2024-03-10 17:29:58 辽宁

    要不先养生吧，规律作息，戒掉垃圾食品，早晚打金刚功长寿功

  • 井底之猫

    井底之猫 2024-03-10 17:40:15 海南

    你首先把熬夜戒了，不开玩笑。不然你一运动跟不上，二睡不好根本减不下来

  • Undefined

    Undefined 楼主 2024-03-10 17:50:50 内蒙古

    体质虚我建议可以先试试散步一段时间哦，让自己的心肺和身体到一个能恢复运动的状态 体质虚我建议可以先试试散步一段时间哦，让自己的心肺和身体到一个能恢复运动的状态 俺 ぶ 中 れ

    谢谢！

  • Undefined

    Undefined 楼主 2024-03-10 17:50:58 内蒙古

    你首先把熬夜戒了，不开玩笑。不然你一运动跟不上，二睡不好根本减不下来 你首先把熬夜戒了，不开玩笑。不然你一运动跟不上，二睡不好根本减不下来 井底之猫

    嗯嗯！

  • Undefined

    Undefined 楼主 2024-03-10 17:51:07 内蒙古

    要不先养生吧，规律作息，戒掉垃圾食品，早晚打金刚功长寿功 要不先养生吧，规律作息，戒掉垃圾食品，早晚打金刚功长寿功 momo

    嗯嗯！谢谢！

  • 松本润妻

    松本润妻 (动辄得咎 不温不火) 2024-03-10 18:26:07 北京

    蹲腿容易眼前发黑是因为重心在上下变化，一上来不要搞tabata hiit这种，试试jo姐走路燃脂系列，还有yana的3k步5k步系列，还是容易累的话就做做keep上10-20分钟的初级训练，循序渐进不然很难坚持下去～

  • Undefined

    Undefined 楼主 2024-03-10 18:51:56 内蒙古

    蹲腿容易眼前发黑是因为重心在上下变化，一上来不要搞tabata hiit这种，试试jo姐走路燃脂系列， 蹲腿容易眼前发黑是因为重心在上下变化，一上来不要搞tabata hiit这种，试试jo姐走路燃脂系列，还有yana的3k步5k步系列，还是容易累的话就做做keep上10-20分钟的初级训练，循序渐进不然很难坚持下去～ ... 松本润妻

    好的好的，谢谢！

  • 咩咩萌萌哒

    咩咩萌萌哒 (咩不发音哒) 2024-03-10 19:02:49 湖南

    你搞八段锦吧

  • 今糖

    今糖 2024-03-10 23:48:21 广东

    膝盖不好所有的下蹲动作都自己替换

  • Undefined

    Undefined 楼主 2024-03-11 08:51:21 内蒙古

    [该条回复已被删除] [该条回复已被删除] 快乐吃瓜bot

    啊！有道理，我每天步数也就三千多😂

  • Undefined

    Undefined 楼主 2024-03-11 08:51:28 内蒙古

    膝盖不好所有的下蹲动作都自己替换 膝盖不好所有的下蹲动作都自己替换 今糖

    嗯嗯！

  • Undefined

    Undefined 楼主 2024-03-11 08:51:38 内蒙古

    你搞八段锦吧 你搞八段锦吧 咩咩萌萌哒

    嗯嗯！

  • momo

    momo 2024-03-11 09:12:22 山东

    如果本身身体就虚弱，不戒掉熬夜的话很难坚持运动的，建议十一点前（至少十二点前）睡觉，且保证7小时睡眠，尽量早上运动，从散步/拉伸/八段锦/金刚功开始，十几二十分钟足矣，慢慢过渡到yana、jo姐这些整体强度不高的博主（她们有的视频强度也很大，每个视频点进去可以先看看评论区的反馈），从十几分钟过渡到更长的时间

  • momo

    momo 2024-03-11 09:14:20 山东

    膝盖不好深蹲箭步蹲少做，改成半蹲、降低速度个数、或者干脆不做

  • 去码头整点薯条

    去码头整点薯条 2024-03-11 09:17:29 广东

    先别熬夜

  • momo

    momo 2024-03-11 09:23:12 江苏

    起床之后先练一个月八段锦试试

  • momo

    momo 2024-03-11 09:54:47 湖南

    姐妹看你描述的状况首先还是要吃够营养+不熬夜，其次是换成爬坡、爬楼梯（下楼坐电梯）这种有氧运动，根据自己的身体感受来安排运动。 吃够营养是指吃够你身体需要的营养素，而不是吃大量热量。建议姐妹先去医院查一下自己缺什么，体质虚要调整的是营养结构。

  • Undefined

    Undefined 楼主 2024-03-11 11:34:49 内蒙古

    姐妹看你描述的状况首先还是要吃够营养+不熬夜，其次是换成爬坡、爬楼梯（下楼坐电梯）这种有氧 姐妹看你描述的状况首先还是要吃够营养+不熬夜，其次是换成爬坡、爬楼梯（下楼坐电梯）这种有氧运动，根据自己的身体感受来安排运动。 吃够营养是指吃够你身体需要的营养素，而不是吃大量热量。建议姐妹先去医院查一下自己缺什么，体质虚要调整的是营养结构。 ... momo

    好的，谢谢！

  • Undefined

    Undefined 楼主 2024-03-11 11:35:10 内蒙古

    如果本身身体就虚弱，不戒掉熬夜的话很难坚持运动的，建议十一点前（至少十二点前）睡觉，且保证 如果本身身体就虚弱，不戒掉熬夜的话很难坚持运动的，建议十一点前（至少十二点前）睡觉，且保证7小时睡眠，尽量早上运动，从散步/拉伸/八段锦/金刚功开始，十几二十分钟足矣，慢慢过渡到yana、jo姐这些整体强度不高的博主（她们有的视频强度也很大，每个视频点进去可以先看看评论区的反馈），从十几分钟过渡到更长的时间 ... momo

    好的，谢谢！

  • 桃乐丝

    桃乐丝 2024-03-13 11:46:20 辽宁

    降低难度，练练八段锦或者多走走。 我身体也弱，那些跳操我根本受不了😱。

  • momo

    momo 2024-03-13 11:48:31 安徽

    先从散步开始吧

  • 蛋蛋挞挞

    蛋蛋挞挞 2024-03-13 17:00:21 浙江

    uu我也是想减肥的上班族，咱俩可以互相监督

  • Undefined

    Undefined 楼主 2024-03-13 18:29:21 内蒙古

    uu我也是想减肥的上班族，咱俩可以互相监督 uu我也是想减肥的上班族，咱俩可以互相监督 蛋蛋挞挞

    好！

  • Undefined

    Undefined 楼主 2024-03-13 18:29:28 内蒙古

    先从散步开始吧 先从散步开始吧 momo

    嗯嗯

  • Undefined

    Undefined 楼主 2024-03-13 18:29:33 内蒙古

    降低难度，练练八段锦或者多走走。 我身体也弱，那些跳操我根本受不了😱。 降低难度，练练八段锦或者多走走。 我身体也弱，那些跳操我根本受不了😱。 桃乐丝

    嗯嗯

  • momo

    momo 2024-03-14 00:54:25 安徽

    嗯嗯 嗯嗯 Undefined

    很虚的时候就要养

  • momo

    momo 2024-03-17 08:48:56 广东

    我跟的抖上面的直播 一个小哑铃来练那种 我跟的抖上面的直播 一个小哑铃来练那种 爱吃碳水

    姐妹是哪个呀

  • 爱吃碳水

    爱吃碳水 2024-03-18 10:32:18 四川

    姐妹是哪个呀 姐妹是哪个呀 momo

    费教练

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