🏠聊天室｜上班族坚持自制轻食给生活带来了巨大改变
来自：Sprinkle
【10/8更新】
坚持带饭整整13个月了（2309-2410)，距离上一次更新也7个月了，更新下近期带饭记录，也更新下身体的变化
身体变化：
1.逆转了折磨我多年的亚健康,慢性疲劳和慢性疼痛，身体几乎再也没有不舒服过，也没有生过病。
2.结束了长达十几年的贫血，血红蛋白指标常年在110以下，近期体检达到了137，这么多年来头一次正常
3.体检化验指标全部正常，一个上上下下的箭头都没有，去年体检出来的血常规异常指标，胆固醇高，尿酸高，尿酮高，甲状腺激素异常，今年全部恢复正常。
4.身体进入稳态，有了抗炎能力及防御能力，体检结束又恰逢控制饮食一周年，我给自己身体放了两周的假，恢复不健康饮食，目的是打破这个稳态，让身体适应下多样性，每天高油高盐高甜，一天吃5顿，每天半夜吃炸串烧烤，经常把自己胀到胃痛（足以说明逆水行舟不进则退，即使我控制了一年，也没办法处理好和食物的关系）。今天刚好结束时间，体重没有变化。。。并且身体没有发炎，一颗痘痘都没长，只不过我要开始新一轮的健康饮食啦。
综上就是，控糖+合理膳食真的可以改变很多，祝大家都有健康的身体
【原文】
我本来是一个重油重盐嗜辣嗜甜的人，在有一天突然开窍开始自制轻食午餐后，我的生活发生了以下变化：
1. 无痛减重20斤
2.改善胰岛素抵抗
3.控糖成功，食欲稳定
4.皮肤色素减淡（可能跟胰岛素提抗改善有关）
5.逆转亚健康状态，能量提高，状态变好
6.找回了了对生活的掌控感，拥有了面对生活的信心
先说开始健康生活的契机，是看到一篇关于糖尿病的预警文章，头一次知道糖尿病是一个比我想象的可怕的慢性病，然后又xhs确认胰岛素抵抗（大家别学我哈，觉得不对劲还是要去医院检查），因为不想去抽血检查，就先开始尝试了糖尿病饮食，每天自己做早餐和晚餐。
每周末备好要吃的肉，每天晚上备菜，早上水煮或蒸菜，中午配上翠宏辣椒面，酱油，醋，一起吃，刚开始觉得难以下咽，慢慢的越来越喜欢食物本身的味道，同时了解了很多科学饮食，营养学的知识，开始注意饮食搭配，每天必须要吃肉蛋奶，每天做10分钟以上的抗阻性运动。到现在已经坚持了7个月。
到现在，我已经对食物的美味祛魅了，食物不再给我提供安慰和奖赏的作用，只有提供营养的用途，我甚至可以吃的下不加任何调味料的水煮青菜了。
坚持带饭这个事情，成为了我生活的一个锚点，让我感觉我的生活能被我掌控，于是慢慢的我开始坚持了很多小事，每天睡前收拾房间，每天运动，每天出地铁口爬楼梯，每天看几页书，等等，我在减重20斤的同时，因为注重营养又改善了贫血！越是有效果我就越坚持，越坚持就越有正反馈。
从这件事上，我终于知道，我可以改变自己的生活，遇到问题我不在抱怨和自怨自艾，我试着去行动，改变的要义在于坚持，我不再急于求成，每个开始做的小事，我都告诉自己：先坚持一个月试试呢。但实际上只要坚持两个周就会有效果。
也终于明白，身体健康是人最最最重要的储能，什么自律，自控力，自驱力，意志力等正向能量，只要有健康的身体，自然而然干啥都有劲儿了，慢慢的这些正向能量也就会有了。
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