经验分享｜独居女生应对孤独与抑郁指南
来自：半盏琉璃
特别更新一条：吃维生素d对我来说真的有用诶，很有效的没有那么强烈的，那种荒芜的感觉。
先放个链接，然后长篇幅预警。
起因是春天这段时间，突然爆发了意料之外，但又有点意料之中的情绪，一种被孤独包围的，恐慌的，好像全世界只剩下一自己一个人的，那种被遗忘了的情绪。意料之外是因为我以前都只是在秋天来的时候会感到伤感，难受。从来没有在春天爆发过。意料之中是因为，我在中二的年纪就开始有这种伤春悲秋的感觉了。感觉自己本来就是容易抑郁的人。
也试着自己去调节，但作用不大。实在是难受。
也想过去心理咨询，但一次七八百的费用自己支撑不起，于是发了👆帖子。
收获了各位姐妹们的经验，帮助与支持，和讨论。感受到了人间的美好呀…还看到了有些收藏，于是想总结一下大家的经验，发出来，希望能帮到更多的人。#独居青年好好过日子记录#
但其实，说实话，这些建议我更多的愿意称为应对无聊闲来无事的办法。因为真正的抑郁情绪上来，是真的无法集中精力做任何事的。不过这也仅是我个人感受，还是写出来，不管是什么都希望能把这份善意传递出去。
1⃣️培养兴趣爱好，让自己充实起来，忘记坏情绪。（但说实话，这条对我不是很有效，因为我本身蛮多事情做的，是因为抑郁情绪上来了，什么都不想做而已）
2⃣️发展一门副业，既可以忙起来又可以赚钱钱。（我认为很可行的一件事，正在思考要做什么）
3⃣️养一个小动物。（就很想养猫猫狗狗了，只是硬件条件现在不允许，所以没办法实现）
4⃣️补充维生素。晒太阳。（这两条划为一条了，是因为我觉得晒太阳的同时就促进vd和钙吸收了）
5⃣️逛公园，走进自然，感受自然。（这条我觉得很可行，有姐妹说下班了去公园走走什么的感觉很不错，打算试试，但说实话，我还确实难有时间去公园走走，或者发呆什么的。因为我下了班，有2-3天晚上要去健身，6点下班，健身结束就7点半左右，到家8点了，要吃口饭，再准备第二天午饭带去公司，收拾好一切9点了，洗好澡护肤结束也快10点了…我不喜欢熬夜，想十点半前睡着，所以其实算来连玩手机的时间都没有呢）
6⃣️户外运动，徒步爬山。（我是很喜欢爬山的，之前也有偶尔找个周末自己去爬山，感受大自然，但也会觉得怪孤单没有人可以分享。于是后来加入了一个户外团，周末报名去参加徒步活动，但发现，好像和他们的节奏也不太一样，可能他们都很专业，只是专注在赶路，而我会走走停停看看玩玩这种，所以跟了一次，回家后很累精神也疲惫，又有点退却）
7⃣️看书看电影。（ 书中自有黄金屋，可以获得精神性的富足，但有些书就也挺致郁的，比如西西弗神话和一句顶万句，我看到一半就心脏疼，极致的悲伤。而且我情绪上来了，连平时一口气能看完一本的推理小说都只看几分钟就没兴趣了，至少我觉得对我来说收效甚微，看电影同理）
8⃣️记录，写日记手帐。（我是写手帐的，从2015年就开始了，虽然不像网上那样好看精致，但也是我自己的一点小记录，之前都是每日一页那种，2018年开始加入五年笔记体系。一共两本，一直在坚持，记录日常，记录美好，记录好的坏的情绪，有用）
9⃣️做手工，拼图戳毛毡乐高打毛衣。（一些需要专注的事情，我没试过这些，不过去年有几个月我在学着做立体书，那段时间很着迷也很投入，甚至有几次还熬夜来着，后来做了一段时间就停下来了，没有一直做下去）
🔟真的有抑郁倾向，要及时就医。（我还没去，因为我觉得我没严重到这种程度，感觉还有救）
1️⃣1️⃣学一门新技能，比如二外，比如剪辑，比如摄影，比如画画，比如书法ect.（我对视频剪辑什么的没兴趣了，就没开始。但我有在学法语，其实很长时间了，只是一天时间确实也不多，挤来挤去，也没真正的坚持下去）
1⃣️2⃣️考证，没放在上一条是因为我觉得这个这个属于职业技能的范围。（我自己有在准备考，难受的时候坚持看题，不过就只能看几道题）
1⃣️3⃣️保持运动。（这条在这么后面我才想起来，是因为，我一直在做的，甚至是在抑郁的状态中也会保持一周最少两次的力量训练，平常好的时候3-4次力量训练，偶尔早上空腹有氧，周末上个瑜伽课之类的。有打算下个月开始学游泳，羽毛球网球什么的，能玩，但不会，没有技术技巧，全是瞎玩，以后慢慢学。我是跑步的，虽然现在没有坚持跑，但马拉松也参加过几场了，14年开始跑的）
1⃣️4⃣️听播客，听音乐。（我是一直听播客的，因为我自己在家的时候，会觉得家里太空旷了，想让家里有点声音，并且上周听到两期节目，提到了春季是抑郁情绪爆发的时节，有不少人也在这时候情绪不对劲，听完之后感觉自己不是一个人，感受好了一些）
1⃣️5⃣️去唱歌。（其实这条想归到上一条听音乐里的，但又想单独拿出来说，因为总觉得唱歌是个情绪发泄的出口，上周六我约了姐妹一起去唱歌，虽然我唱歌没调，但是也一直嚎到嗓子疼，她一直在玩手机，讨论写真封面选片的事，没注意到我，但我自己还是觉得有得到宣泄，有用）
1⃣️6⃣️交朋友，朋友太少/没有关系特别好能推心置腹的朋友/和朋友没有精神层面交流。（说实话，我总觉得我没有特别推心置腹的朋友，那种无话不谈的，随时分享随时陪伴的。其实初中时候有两个朋友关系特别要好，一直一起玩，上学放学什么的，后来高中不在一个城市了，各自学业都很忙，就联系少了，再后来考上大学了，开始断了联系，直到现在工作了，朋友圈虽然都有，只不过都只是默默地看着，不再说话也不再点赞评论。再后来，每个人生阶段都有三两好友，都只是慢慢走散了。不知道要怎样才能交到各种方面都很契合的朋友，而且是不会离开的。其实我能接受朋友只能陪自己一段路，所以精神交流的朋友更少了）
1⃣️7⃣️好好吃饭睡觉。（这算个番外吧，我睡眠不好，从18年开始出的问题，或许再早点是17年，我以前是沾枕头就着的类型。17年谈了男朋友，两个人经常一起出去玩，直到晚上十点多才回家，洗漱一番在睡觉就11点多了，导致我生物钟退后了一个多小时。再后来和男朋友同居，依旧晚睡，加上他打呼噜我更加睡不着。最严重的时候是18年，当时考验压力大，一度到整宿睡不着的地步。越睡不着越焦虑，越焦虑越睡不着。原帖子里有uu评论帮助睡眠的好方法，可以参考，我试了对我有用的，是一个瑜伽指导音的音频，十分钟入睡）
先这些，其他的，再慢慢总结吧……
再更新一条。。。。。。分割线。。。。。。
1⃣️8⃣️出去旅行。我觉得出去走走，也是一个很治愈的过程。这次出行，让我也有了很大的改善。依旧是一个人，但是，我感受到了不一样的世界。去看了夏天的江南，放眼望去满眼绿意，一下子让人不禁舒爽起来。苏州的雨，让我有了一点改变，我以前会是那种下雨就很忧郁，晴天就活泼开朗的人（不知道是不是因为父母教育的原因，我从小就是爸妈会说，下雨了在家呆着吧，别出去玩了，别干嘛干嘛了。如果有什么事情要做，然后下雨了，就会终止，换一天再去做。但其实，下雨并不耽误了，不过是打个伞而已，就算淋到雨了，也不会怎样啊，事情一样还是可以做）。但这次，不知道是不是连下n天雨，让我开始面对天气的变化而放平心态，反而觉得，下点雨也很好啊。
另外因为经费不足，住的青旅，在这几天里，认识了不同的新朋友（出门在外i人瞬间变e,总能聊几句）。他们大多数是大学生，或者是刚高考结束的准大学生，听他们的故事，和心情，再一起玩游戏，和他们聊我的苦恼和生活。感受到每个人都有每个人的困境，每个人又都在努力走出自己的困境。虽然困顿其中，但不妨碍当下的快乐。和不同的人聊，有不同的际遇，也是一种体会。
赶上一场音乐节，非常之快乐。释放自己，就是太困了。想想上一次还是十年前了。蛮感慨的。
十年后，我依旧是这个死样子。不高不低，不成不就。
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