入门和蛙泳｜成人零基础如何学游泳 FAQ
来自：林大洲游泳版(豆你游泳了解一下)
前段时间🏊♀️群友说要笑死，身边很多陆上飞檐走壁各种高危运动玩得666的人，死都不怕居然特别怕水。我："不怕死但是怕窒息呀。在水里=失重踩不到底+换不到气，想想还是挺吓人的。" 陆上再强大，到了水里很容易变得弱小无助体面尽失，所以肌肉男都很难学好游泳。群友："哦对哦。"
但是！！！
Q1: 游泳真的很难吗？
一般人学个5、6次课就能连续游25米——新手福利期你值得拥有。所以很多培训班会写一期课程，10-12节课包会。极端情况也有例如学了1-2期课还不敢下水的，可以找个有耐心有经验的1对1私教，先克服水性问题。极优秀的见过下水一次两小时搞定，一50+大姐半年从入门到学会四种泳姿，还有超级牛的不到一年游进专业三级。
Q2: 入门请教练还是自学？
因为自学成才走了很多弯路吃了很多苦，所以我极力推荐去正规的游泳馆报班学。但是自从一朋友听了我的话，在本市最好的游泳馆学了12节课还不敢下水，我动摇了：条条大路通罗马，不如讲讲各种方式的利弊吧。
一对一私教：入门首选，尤其是特别怕水或想提高专项的，以及视游泳不仅为一项运动，还是保命技巧的uu们。这个初看比较贵，我自己请了之后发现性价比不错：报班200多/6分钟，私教400/60分钟，而且私教给写计划、下课后有问题还能问。如果教练对游泳有热情和乐于分享，会教给你很多tips & tricks，这些是在班课无法学到的。同样花2000块，跟私教会学得又快又扎实。当然难点是如何找到靠谱的教练，我另有爱好找了私教学，没找好还把兴趣磨没了。缺点是没有小伙伴一起练习琢磨，可以问问教练有没有学员群。
游泳培训班：没有合适的私教+胆子大不怕水的。目前蛙泳入门班价格在2000出头，首选公立游泳馆，健身房慎选。注意看教练资质以及一个班多少人。如果10个人的话，一节课下来平均花在一个人身上的时间只有3-4分钟，很难跟教练说上话。另外想在班上找搭子也很看运气，虽然同期人多但每个人的时间都不一样很难碰到和熟悉。非旺季班课人会比较少，运气好可能可以用班课价格上一对一。
跟朋友学：如果身边有高水平又会教的朋友，也非常不错。注意请跟同一个朋友学完整个入门课程，尤其是水上安全内容。同时请珍惜愿意花时间精力带你的朋友，绝对是真爱。会游和会教真的是两回事，会游的见过很多，会教的真不多。
看视频自学：只要肯钻研，就能省大钱。推荐找系统化的教学视频，例如“泳培帮go”、“梦觉教游泳”、“双旭教游泳”。这个方式很考验学习能力，通常一看就会一练就废。可以给手机套个防水袋，在浅水区多泡几次。当然大爷大妈们看见了会来搭把手。
Q3: 如何挑选教练？
1、教练的水平：一般会写几级运动员。首选一级和健将级，次之二级运动员，最低三级吧。参见我在小组里的另外一个帖子：如何判断游泳水平高低https://www.douban.com/group/topic/204550015/?_i=7094384JBRFLI- （商业场馆的教练级别都是有水份的）
2、教学经验：首选有教学经验，或对游泳有研究有热情的。会教和会游真的是两回事。
3、教学风格：一线城市游泳培训市场还是很热门，很多是驾校教练风，确定买课前多观察或者先试一节。
Q4: 先学什么？
国内的游泳培训顺序一般为：蛙泳、自由泳、仰泳、蝶泳。蛙泳简单易学，自由泳比较难，打腿和换气是一大门槛。仰泳对水性要求高，仰躺在水面一不小心喝好多水。蝶泳有力量门槛，但也还好，女性学有优势。见过不走寻常路先学自由泳的，也见过入门学蝶泳的，以自己喜欢为主。前三个泳姿可以混着学，蝶泳配合游略有难度，混着学要分清主次，避免样样通样样松。
Q5: 需要什么装备？
游泳大约是装备最简单的运动，只需泳衣泳镜泳帽即可下水。入门可以选基础款，全套下来100以内就有。选购攻略也发在小组里了。
Q6: 游泳能不能减肥？
初学可以。很多人刚开始游泳都瘦了。后面嘛，至少不会继续长胖吧。如果想刷脂，建议游泳后再走路3公里，包你瘦。即使不瘦，长期游泳的人，大部分身材和精神面貌都保持得不错，比不运动的同龄人显年轻很多。
Q7: 最重要的是什么？
欺山莫欺水，下水要注意安全。一米八大汉能淹死在1.2米深的泳池里你信吗？在熟悉水性前，要跟小伙伴一起去，去深水区前要学会踩水……成年人惊吓到后心理阴影很难搞。所以多年之后，我会强烈建议投资一个系统、科学的入门基础。这个基础不但涵盖了怎么游蛙泳，更重要的是水中安全知识、水性和科学的训练方法。这些核心的软技能，很多速成培训班都不会涉及。
暂时想到的是这些，如果有其它疑问，欢迎留言。
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