经验分享｜关于皮肤健康的小笔记

一、护肤（温水洗脸，做好保湿防晒，抗氧化，修复，饮食清淡，睡眠规律，情绪稳定）

1.定期清洁，每天早晚清洁皮肤。干敏皮用温水洗脸。干皮需避免过度清洁。

若面部皮肤敏感容易产生红血丝，则用温和洁面产品清洁；用温水而非热水洗脸，避免刺激。冷水洗脸会导致毛孔收缩，减少油脂分泌，敏感皮肤用冷水洗脸可能会刺激皮肤导致皮肤发红瘙痒干燥，因此干性敏感皮肤不建议用冷水洗脸。干皮过度清洁会导致皮肤屏障受损。定期去角质帮助清除皮肤表面死皮细胞，预防毛孔堵塞。

2.保湿很重要，用适合自己的产品确保皮肤水分充足，有弹性。敏感皮肤避免使用含酒精香料和其他刺激性化学成分的产品。干皮用含有保湿成分的面霜或乳液。

3.防晒可以预防晒斑、减缓皱纹的产生，防止黑色素沉淀，有助于皮肤健康，根据紫外线强度选择足够SPF值的防晒，此外还可以物理防晒并用。敏感皮用的防晒霜可以使用含有物理性防晒成分的。用了防晒后需要卸妆（防晒霜一般具有一定的持久性），卸妆后需要护肤。在使用洗面奶前，先用卸妆清洁皮肤（适合自己的卸妆产品：干敏皮避免用含酒精香料色素等刺激性成分的产品，用卸妆乳或卸妆水温和手法卸妆，卸妆后及时保湿）。

4.生活中，减少辛辣、咖啡酒精等刺激性食物摄入，适当补充维生素CK，有助于改善面部红血丝。通过规律运动、情绪管理、避免久坐站、防晒等保持皮肤健康。好好睡觉好好睡觉好好睡觉。

5.抗氧化、修复： 用含有抗氧化成分的护肤品，如维生素C、维生素E等（对抗自由基，延缓皮肤衰老）。 使用含有修复成分的面霜或精华液，如透明质酸、尿囊素等（修复受损皮肤）。

6.重在持续

三、防止过敏（防晒，避免皮肤摩擦，避免酒精）

1.紫外线过敏

症状：皮肤发红发痒、起疹子、干燥脱皮、头痛不适等

预防：阳光强烈时避免户外活动（11：00-17：00）；海拔较高或日照较强时候用SPF值不低于30的防晒，并在户外定期补涂；物理防晒减少皮肤暴露；保持皮肤湿润；避免光敏性药物使用。

2.卫生纸过敏（属于本人的过敏小笔记）

因为之前口周长痘，涂药喝药都没有治好，但有趣的是去年有段时间就不用卫生纸擦嘴而用水或者湿纸巾擦嘴后，口周长痘和嘴唇发肿的症状减轻了，因此发现了自己可能对卫生纸过敏，或许是因为过敏反应可能导致了口周部位皮肤瘙痒、红肿、长痘。于是检索资料后，整理一份小笔记分享给大家。

卫生纸成分：染料、香料、荧光增白剂、纸张中的木浆或纤维。这些成分会引起过敏。此外，口周皮肤本身就比较敏感，用力擦嘴时质量不好的卫生纸对皮肤的摩擦可能会让皮肤发炎长痘。

建议：卫生纸过敏可能是卫生纸的成分或者添加剂导致的，饭店纸巾一般质量也不咋地，所以避免用卫生纸用力擦嘴可以避免引起口周过敏症状。选择质量好的卫生纸/用湿巾或水洗代替卫生纸。轻柔的擦嘴不要太用力。总之就是减少摩擦减少刺激。

3.酒精过敏

症状：皮肤潮红瘙痒起疹子，呼吸道（打喷嚏流鼻涕鼻塞喉咙痒咳嗽气喘），消化系统腹痛腹泻恶心胃灼烧不适恶心呕吐，头痛头晕，心跳加快血压升高面部潮红，嘴部肿胀，面部浮肿，发热等。

因此，建议过敏体质的友友们尽量避免饮酒。

四、一些容易脸红的体质（不久坐，常活动，环境温度适中，室内通风，拉伸和眼保健操）

可能会脸红的一些情景

1.久坐久站（导致血液循环不良，脸部皮肤氧气从而供应不足使得脸红）

2.环境温度（过高过低）

3.情绪压力（压力紧张和焦虑引发交感神经兴奋，导致血管扩张使得脸红）

避免脸红的一些途径

1.适当站起来活动，以促进血液循环和缓解压力；避免长时间保持同一姿势，有助于缓解局部压力

2.学会应对压力，保持好心态

3.室内通风

4.避免过冷和过热

5.定期进行眼保健操和身体拉伸放松

五、消除痘印（防晒保湿第一位，含果酸熊果酸的护肤品，去角质，补充维生素C）

1.防晒（紫外线会加重痘印）

2.果酸（甘醇酸（AHA）和水杨酸（BHA）可以帮助去除皮肤表面的死皮细胞，促进细胞更新。可以选择含有果酸的护肤品）

3.熊果酸（天然美白成分，可以抑制黑色素的产生，减轻痘印的色素沉积）

4.保湿（维持健康，促进皮肤修复愈合）

5.维生素C（减轻色素沉积）

6.定期去角质（温和的去角质产品，每周or月一次护理）

六、眼部护理

睡眠充足第一位，轻轻按摩眼部周围穴位，眼霜，避免长时间盯着同一处，多喝水，远眺以放松眼部肌肉，大风天和强日照下戴墨镜，补充营养（维生素A、C、E等抗氧化物质和Omega-3脂肪酸，有助于保护眼睛健康）