点亮心情｜戒断社交媒体一周的体验

因为我深感被社交媒体支配的难受，在读到《我们为什么长大》里作者建议不用手机一周的时候我毅然决然地开始了简化版行动

当时给自己规定的是仍然可以使用手机，但是除了微信以外的任何社交软件以及长短视频软件都不能用，没想到一周居然就坚持下来了，以下是我的一些总结

控制社交媒体使用的作用：

经过这一周我与自己的相处，我想明白了少用社交媒体的原因。我想要避免不经意间的高刺激状态，无聊的时候可以用一些更低刺激的手段来kill time，避免因为信息摄入过多导致的疲累和麻木以及兴奋，以及被算法支配着不受控制地花费更多的时间和精力在这上面

产生的变化：

1、开始睡觉的时间提早了两个小时以上（之前实在太阴间了每天三四点睡）

2、读书时间增加了，睡前的习惯从刷手机变成了看电子书

3、躺到床上自然而然开始记日记

4、多了一些自我觉察的时刻

5、闲着没事干想收拾宿舍的时候，眼里更有活了

6、开始尝试听播客并且听进去了，谐星聊天会是目前的下饭音频

一些意料之外/感受：

1、从社媒解放后多的时间会让我拥有好的心态，从而做一些想做但没做的事。比如有时间的时候我依旧不想复习期中，但是不玩社媒我就有更多的时间和自己相处，有更多的精力去鼓励自己，也没有逃避的去处。用一种转变生活方式的心态而不是我不得不做这件事的方式会让我更有动力

2、我会本能地把社媒和放松、快乐联系在一起。这周我有无数个瞬间，自然而然地因为吃饭的时候要看下饭综艺或者回宿舍可以刷手机而开心。但是社媒是非用不可吗？真的会感到快乐吗？我可不可以用其他的事情来放松呢？在这样一次一次的发问中就没那么渴望了

3、很多信息和综艺我没有那么紧迫地要知道。这是我在看公众号的时候观察到的，有的时候一些文章会和另一些事串起来，我就会本能地迫不及待的截下屏然后让自己记得看完这篇文章一定要去看那篇，生怕忘记，尤其是娱乐相关的。或者生怕吃饭/等电梯的时候没东西可看，迫切地想把这些时间填满。其实也是没那么有必要的，可以填，但是不必一直为此做准备。可能我对无聊的恐惧比我想象得大的多