心得＆分享｜讨厌有氧讨厌跑步的姐妹快试试爬坡简直像在作弊

来自：Anon加重音
2024-04-09 22:38:13 已编辑美国

我讨厌有氧我讨厌跑步讨厌到骨子里！

但是…我好像爱上了跑步机爬坡？

架个ipad（我其实放的是电脑💻哈哈哈哈）在跑步机上放上《实习医生格蕾》，推荐各种不太需要动脑筋、越狗血越好的电视剧！

坡度15% 速度3mph（4.83km/h）

一边爬坡一边看电视剧可太快乐了

中途会有一些时候感觉有点累，但是被精彩电视剧吸引住坚持一下就可以突破，慢慢就不觉得那么累了。

半小时可以消耗～250卡路里，看完一集电视剧，效率极高！

第一次尝试，特别讨厌有氧的人竟然坚持下来了！

在zone4呆了好久

昨天爬的，已经可以在最后几分钟用3.2mph/5.15km/h的速度了！

心率降到zone3了

今天刚爬的，全程3.1mph，最后几分钟3.5mph，心率降了好多！

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豆友83355754 2024-04-09 23:12:07 湖南

[内容不可见]

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fantasy🤍 (elegant badass.) 2024-04-09 23:17:51 四川

+1111111

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法式吐司边 2024-04-10 00:36:40 美国

心率下降得好明显！

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咩咩复咩咩 2024-04-10 02:05:45 美国

我们健身房上课的教练叫我们爬坡的速度base 在3.4-4.5，我真的爬不了，我只能3的速度爬坡(˃ ⌑ ˂ഃ )

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Anon加重音楼主 2024-04-10 05:11:29 美国

新鲜出炉，全程3.1mph，最后几分钟3.5mph，心率降了好多

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🍉kira (纵有万般无奈, get a life) 猛女pro 2024-04-10 07:36:23 湖北

新鲜出炉，全程3.1mph，最后几分钟3.5mph，心率降了好多新鲜出炉，全程3.1mph，最后几分钟3.5mph，心率降了好多 Anon加重音

动起来就会有效果！我以前也超级讨厌跑步，有氧总是爬坡椭圆机什么的，这样过了一阵子之后又试了试跑步发现也没那么痛苦了，很神奇～

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怪美的 (可能在作死) 2024-04-10 09:46:16 上海

我也是！有氧好几年了，帕梅拉安娜做了不少，最近发现爬坡又轻松消耗又大，现在没事我都想去健身房爬半小时😂我是 12 的坡度，4.5 的速率

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momo 2024-04-10 14:58:49 安徽

太喜欢爬坡了今天16坡度，4速度，爬了半个小时，又不累又舒服

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天才宝藏 2024-04-11 13:46:38 浙江

我爬坡的时候就看小说，时间一下子就过去了，无痛有氧。

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Ryukim 2024-04-11 13:52:18 浙江

我爬坡打金铲铲，一局三十多分钟，速度不太快的话还是能d牌的

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李兰迪 2024-04-11 20:24:59 黑龙江

没错我是看一集疑犯追踪正好40多分钟

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Anon加重音楼主 2024-04-11 21:29:08 美国

04/10/24打卡，全程3.1mph，最后几分钟3.5mph

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momo 2024-04-12 17:16:18 中国台湾

心率降的好明显啊！

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⠀ 2024-04-13 10:33:27 山东

好久没规律运动了，昨天爬坡30min坡度14速度4.5，爬完出大汗真舒服阿🤩，但过程很不舒累的我吭哧吭哧看喜欢的up都索然无味😢

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Winnie的下午茶 2024-04-13 10:40:31 广东

爬坡yyds！

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momo 2024-04-14 11:17:44 江苏

可是看剧要低着脖子很不舒服以及爬坡一晃一晃眼睛吃不消

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哎呀 (跑向星辰大海) 2024-04-14 20:08:01 北京

我喜欢爬坡听播客，比跑步好坚持太多了。

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吴竹 (你已经很棒了) 2024-04-23 06:23:41 山东

健身房？

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吴竹 (你已经很棒了) 2024-04-23 06:23:49 山东

这是啥app哈

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有腿的虾条 (好风频借力) 2024-04-23 09:29:06 北京

😭😭😭😭😭

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goodmomo 2024-04-26 10:52:28 广东

是的，簡單的像作弊！

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通灵顽石 (悬崖撒手) 2024-04-26 14:28:50 北京

可是爬坡走心率上不去🥹我是直接跑坡了

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Настя liu 2024-04-26 16:18:05 广东

就是看了这个帖子才去爬坡的～但我心率上不去，坡度14，速度5左右，四公里才消耗了260千卡😢

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