自然规律｜吃了2年减脂餐发现边吃边瘦真的很简单
来自: 是你狗叔叔(我爱五谷)
给自己做了将近2年的减脂餐，发现原来瘦下来、变健康、更轻盈、好气色真的很简单，秘诀只是：好好吃饭。
1，按时吃饭，留有余地。
肠胃最舒适是留有规律和空间，按时吃饭，在还有余地时停下筷子。
关于零食的思考：你是饿还是馋？饿了补充新鲜水果、坚果；馋了就要练习控制欲望，找到一些快乐和积极的小事转移注意力。
2，吃应季鲜活干净的食物。
多逛菜市场，吃应季的和本地的食材。五彩蔬果、活的鱼虾肉类，有饱满的生命力。选择新鲜干净的食物做一日三餐，是在为自己积攒能量。
3，烹饪做减法。
蒸、煮、炖、快炒，简单又能最大程度保存食物营养。少油盐少添加调味，也能做出美味清爽的食物。
清淡饮食会重新塑造我们的味觉，吃出蔬菜的甘甜、米饭的清香，由此获得对生活的感知。
4，专心吃饭。
吃饭时刷视频、交谈，会在无意识中吃掉过多不需要的东西。肠胃增加了负担，也摄入了超标热量。
调用所有感官品尝，体会食材的味道和质地， 耐心咀嚼和吞下。你的认真会把吃饭变成一件让人幸福的事。
5，不过分执着。
没有什么是一定要吃或不能吃。一切在当下自然发生，不执着追求刻板的健康一餐。
长远来看我想吃得尽量健康，但也会喝饮料吃炸鸡。享受食物和生活里的点滴乐趣，朝着长远的目标每天能进步一点点就很好。
#你感觉很好吃的减脂餐# #人气创作计划# #你每天都有哪些突如其来的感悟？#
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