点亮心情｜学会积累自己的能量场
来自：南呢中
根据之前看到的一个很有道理的帖子
🕰️能量场的积累是不断持续的，从低能量到高能量的转变。
✨我们不可避免的会碰到一些破坏我们自己能量场的事情，破坏能量场的人可能是我们自己，也可能是外界。
我的一个技巧就是写作，我相信就是万事万物都是可以转换的，比如说你看剧你是可以转化为你自己的人生心得，可以从以小见大，祸福相依的方式。
比如我今天学习学习就开始跑小差，我就开始看这个无限超越班的吐槽片，我当时那一刻我就是非常的懊恼，我怎么又不自律了。
然后我就马上去怒写影评，写作就是一个桥梁，帮助我从不好的情绪引申到好的情绪。结果就发现自己还挺能说的，前提它是建立在我的输入的情况下，所以通过这样的方式，转换了自己的正向肯定。一方面认识到这种学习最好都用到指定动作，因为这种我的自制力很一般，经常本来要去搜索 a 结果在看b，另一方面呢也是肯定了的输入，所以要继续认真开始学习。（ps发现自己的优势，虽然很微弱，但是有也比没有好，廖胜于无 证明我的迁移能力还可以，又小小肯定了自己）
回到原贴我非常有感触的点
不说废话的能力，今天早上有做到，我真棒👏🏻。换位思考，尽量简洁，说肯定的话而不是否定的话。画重点
培养自己随时随地爱自己的能力。注意是随时随地哦。
不被眼前的困境吓住，永远相信这才不是终点，它只是我遥远旅途上的一个关卡，我需要它来教我一些东西，所以它来了，但教会我后，让它走，不要被经历这些所带来的情绪困住。 相信豁达与宇宙支持爱的扩张的能力，凡是每一件事推向自我设限、控制别人必然带不来好的结果，要相信事与愿违必另有安排，去支持理解宽容耐心，去做那些或许不能带来短期受益但会让自己内心平静安宁的事。☞这个点我理解是抽离，元认知，一件事往往具有的两面性，但是有时候沉浸在情绪有时候出不来。 从每件事情中觉照自己内心，不断调整自己行为，随时都能抽离出来看事的能力。☞这里我理解，每件事是好事也是坏事，目的是为了指向自己，了解自己。
ps
1.专注平静。
工作后回到家第一个bad habit玩手机
发现越玩越焦虑和浮躁
于是能量场的第一步是让自己平静√安静❌
❌也尝试了工作后打扫卫生让自己安静，但是发现不太行，因为卫生在我看来是消耗能量呐，所以很佩服那种回来后依然干活的人。
❌也尝试了写字，但是写字发现自己因为自己功利性很强，没写好反而消耗了能量。
√看提前下载好的纪录片，比如《出路》
（如果有友友通过打扫卫生和写字积累了快乐欢迎分享）
利用p人带来的一时冲动，于是开始了新习惯数字油画的操作指南，感谢小红书。这个视频后面附赠小红书注意事项太好了。
2.积极心理暗示。因为工作环境台幸福了，感觉了，于是被表扬，不会谦虚说“没有没有”，而是会说“低调，我真棒”，给自己心理暗示。
面对朋友期许，从“我肯定做不到”到“也许吧，有这种可能性，想您看起”利用并接纳这种可能性”
这些点对自卑或者回避型依恋都是小确幸。
星期五幸福开始＝油画➕艾灸➕码字➕泡脚。
不舍得放弃这样的喜欢。
给我喜欢的楼主积累热度回复，我也超棒的，毕竟我让渡的是自己时间。
3.为自己的行动力点赞
小红书上知道了别人七年早上做腿部健身瑜伽➕利用碎片时间包括洗漱做腿部力量动作➕蔬菜，于是马上学习起来。
自己也开始了早上的腿部骑自行车。我真棒
创新性质地马上安排起来
4.给自己设置价值kpi
比如乐观☞给予别人情绪价值（3个），条理（3个）。
比如条理:
早上起床整理了被子，有条理，我真棒👍🏻
别人给我的通知我马上用到了GTD，制定闹钟，有条理，我真棒👏🏻（还可以帮助和提醒，服务别人，我真棒👏🏻）
我去一个地方，知道自己的手机放在哪里，我真棒👏🏻
马上知道穿什么
👏🏻👏🏻👏🏻
马上能够想到下一步做什么√，我有条理，我真棒👏🏻
当然，一定会有失控的情况
比如星期天下午决定学习没有学习。
5.学会欣赏别人，看到别人的优秀不会反射自己的不好，而是我认识这样的人，我也很棒
比如观察别人的勇气时刻
今天被别人起哄的表演节目 ，师傅虽然说自己i人但是很坦然唱歌了，好棒。
我自己也可以向他学习，积累几首歌，比如学几首歌《勇气大爆发》，会几首简单的歌，可以唱《走向复兴》，提醒自己每次都是表达的机会，锻炼自己，不用胆怯。
积累几个常见的游戏，比如玩谁是卧底和狼人杀。
8.创新力时刻
比如一个景区走不同的路线
旅游的魅力不仅是一个动词，也是一种状态，代表的是一个好奇的精神。一方面，在见过各个城市后，重新认识自己的城市，通过比较，更加了解自己这个城市点特色，另一方面，旅游也是提醒自己走不同的线路，想到自己看过的纪录片。
比如“走解忧”活动经过一个防空洞，让我想到《千与千寻》，经过。洞，会通往另外一个神秘地方，环境好，虫子都大点。也可以思考这个城市的赚钱点是什么。
7..学习新技能，比如Python。结果发现自己忘记了，最好做笔记。
二、低能量到高能量的时刻转变
今天刚好man奶奶打电话，让我报某个单位，我自己突然又有点不敢回家了，因为没考上，突然想到范进，想到曾国藩，突然get到了人文的魅力，于是开始了自己心理暗示。
不可否认，我有很多缺点，感谢同事的包容，比如专注的时候我不喜欢理别人，同事问这个人是谁？我说一个人。
（同事在笑我的同时也让我意识到自己的问题，感谢我的同事，打扫卫生就是给自己省钱呐，翻出了好多东西）
刚好看到《出路》这个纪录片，男生一直复读没成功，狠狠共情了。最后他考试成功了，他真棒。于是暗示自己，我也可以。
羡慕别人的成果也不要忘记了别人的努力。
所以暗示我也是可以的，加油。
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