干货经验｜那个天天在家打八段锦和太极fit的妇女最后怎么样了？

来自：马豆玲(我爱五谷)
2024-04-28 16:10:09 已编辑江苏

32+妇女已练过180+次八段锦，110+次太极fit，累计居家运动约500天约30000分钟。

那她现在到底怎么样了？一张对比图告诉你。

她的身体逐渐改善和恢复，体力提升、睡眠质量提高、情绪稳定，精力充沛，她真的一天比一天更好了。她成为了快乐、自信、有力的自己！

如果要在我学习过的免费课程中，选出老少皆宜、动作舒缓简易、无跑跳不伤膝盖、随时随地都可快速开练的课程，那就是八段锦和太极fit了。

搜keep、b站关键词即可找到海量课程。按难易程度，建议先八段锦后太极fit。以下是我跟练的版本供参考。

老祖宗传下来的八段锦和太极fit，除强身健体外，更具心灵疗愈的功效。

跟着老师口令，控制意念和呼吸，精神缓缓释放最后归于平静。

简单动作配合吐故纳新、松弛有度，调动身体觉知、关注在当下的时刻，便能暂时远离杂乱思绪，获得安稳的“心流”时刻。

无论是身体还是心灵，都能从传统功夫中受益无穷。只要你马上动起来，这一切真的很简单就能获得。 #你坚持的运动给生活带来了什么惊喜？# #人气创作计划# #我在家中运动锻炼#

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momo 2024-04-29 07:59:56 河南

哇哦。太赞了！

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马豆玲 (我爱五谷) 楼主 2024-04-29 08:44:32 江苏

哇哦。太赞了！哇哦。太赞了！ momo

你上你也行

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心想事成的王然 2024-04-29 09:24:40 吉林

好棒啊

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马豆玲 (我爱五谷) 楼主 2024-04-29 10:05:48 江苏

好棒啊好棒啊心想事成的王然

🙏

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████ 2024-04-29 10:36:00 上海

请问有控制饮食吗谢谢

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马豆玲 (我爱五谷) 楼主 2024-04-29 10:46:28 江苏

请问有控制饮食吗谢谢请问有控制饮食吗谢谢 ████

有啊姐妹看我动态

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就是挑食 2024-04-29 11:20:44 西藏

32岁还是青年呀

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咩咩萌萌哒 (咩不发音哒) 2024-04-29 14:18:39 湖南

左边幻视我自己，我打八段锦最多没超过2遍。。。原来还可以34遍我最近个把月没打了，之前到90几遍了太极这个有段时间我也喜欢还蛮出汗的，就是都没坚持下来

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商陆 2024-04-29 14:21:56 湖北

好厉害我一般是打长寿功嘿嘿

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若🌙没来 (浮生如梦，为欢几何。) 2024-04-29 14:37:43 江苏

马住练起来

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马豆玲 (我爱五谷) 楼主 2024-04-29 15:51:11 江苏

好厉害我一般是打长寿功嘿嘿好厉害我一般是打长寿功嘿嘿商陆

也很有用的！

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马豆玲 (我爱五谷) 楼主 2024-04-29 15:51:17 江苏

左边幻视我自己，我打八段锦最多没超过2遍。。。原来还可以34遍我最近个把月没打了，之前到90几左边幻视我自己，我打八段锦最多没超过2遍。。。原来还可以34遍我最近个把月没打了，之前到90几遍了太极这个有段时间我也喜欢还蛮出汗的，就是都没坚持下来 ... 咩咩萌萌哒

哇！真好呀！

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momo 2024-04-29 20:15:31 浙江

lz一般是什么时候练的，一次练多久嘞，之前练有氧都狂出汗，感觉好难坚持啊！lz真的好棒！！

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奶酪鱼条 (想画绝美手绘头像的请联系我！) 2024-04-29 20:54:41 广东

太极竟然可以fit

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马豆玲 (我爱五谷) 楼主 2024-04-29 21:37:27 江苏

太极竟然可以fit 太极竟然可以fit 奶酪鱼条

yes！！！

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2hiuu 2024-04-30 10:25:59 甘肃

我最近跟着家附近的奶奶们练太极还有气功之类的，再加上我再练练无氧，精神很足真的很有用！

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马豆玲 (我爱五谷) 楼主 2024-04-30 10:42:44 江苏

我最近跟着家附近的奶奶们练太极还有气功之类的，再加上我再练练无氧，精神很足真的很有用！我最近跟着家附近的奶奶们练太极还有气功之类的，再加上我再练练无氧，精神很足真的很有用！ 2hiuu

就是！

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Hehe 2024-04-30 10:52:02 内蒙古

谢谢姐妹！！

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Hehe 2024-04-30 10:58:08 内蒙古

姐妹想问一下，你是先练八段锦一遍，热身一下，之后练太极fit吗？太极fit练的是多久的呀？我看b站有18分钟的太极fit·心体谐一，还有两小时左右的综合版的。谢谢姐妹

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michelle 2024-04-30 14:00:19 北京

姐妹想问一下，你是先练八段锦一遍，热身一下，之后练太极fit吗？太极fit练的是多久的呀？我看b 姐妹想问一下，你是先练八段锦一遍，热身一下，之后练太极fit吗？太极fit练的是多久的呀？我看b站有18分钟的太极fit·心体谐一，还有两小时左右的综合版的。谢谢姐妹 ... Hehe

同问

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pey去过安联啦 (流萤舞成眠翩翩逐晚风) 2024-05-01 11:57:21 四川

向你学习

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彻 (抚剑扬眉) 2024-05-01 14:05:21 山东

🐴

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保持快乐ing 2024-05-01 17:45:51 福建

好厉害，我也要动起来！

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叮叮当 2024-05-01 19:07:49 湖南

厉害啊

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把饺子gay他🥟 2024-05-01 22:06:40 福建

太棒啦！

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微生物 2024-05-01 23:50:47 湖北

棒太极fit厉害👍

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˙Ⱉ˙ (啧) 2024-05-02 03:25:05 安徽

好厉害！！！

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Soma 2024-05-06 00:11:54 黑龙江

🐎

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多次婉拒太子 2024-05-06 16:12:47 上海

真诚的分享，是我上网的动力。我也去试试。谢谢。

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马豆玲 (我爱五谷) 楼主 2024-05-06 16:24:23 湖北

真诚的分享，是我上网的动力。我也去试试。谢谢。真诚的分享，是我上网的动力。我也去试试。谢谢。多次婉拒太子

哈哈希望有帮助到你哦

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momo 2024-05-07 17:57:25 湖北

你好，八段锦1~2遍热身，然后做什么呢，我八段锦1~2遍就是全天运动了…😅

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马豆玲 (我爱五谷) 楼主 2024-05-07 18:25:28 湖北

你好，八段锦1~2遍热身，然后做什么呢，我八段锦1~2遍就是全天运动了…😅 你好，八段锦1~2遍热身，然后做什么呢，我八段锦1~2遍就是全天运动了…😅 momo

然后尊巴太极力量什么都可以呀

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阿不 (自在如风) 2024-05-07 19:39:43 福建

哎呀哎呀～姐妹太棒啦！八段锦还在我的收藏夹里吃灰哈哈哈

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马豆玲 (我爱五谷) 楼主 2024-05-07 19:42:07 湖北

哎呀哎呀～姐妹太棒啦！八段锦还在我的收藏夹里吃灰哈哈哈哎呀哎呀～姐妹太棒啦！八段锦还在我的收藏夹里吃灰哈哈哈阿不

哈哈哈今晚就练

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Momo 2024-05-09 14:40:09 河南

Dd

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不那那 2024-05-09 23:46:52 上海

Wo

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momo 2024-05-12 18:22:21 上海

请问为什么要铺地毯呀？

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momo 2024-05-12 18:22:43 上海

太极竟然可以fit 太极竟然可以fit 奶酪鱼条

太极fit啥意思呀？

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马豆玲 (我爱五谷) 楼主 2024-05-12 18:39:25 湖北

请问为什么要铺地毯呀？请问为什么要铺地毯呀？ momo

不铺也无所谓

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马豆玲 (我爱五谷) 楼主 2024-05-12 18:39:45 湖北

太极fit啥意思呀？太极fit啥意思呀？ momo

keep搜这个名字就出来了。固定名字

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momo 2024-05-16 07:06:18 江苏

感谢分享请问生理期有练吗

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马豆玲 (我爱五谷) 楼主 2024-05-16 08:06:42 湖北

感谢分享请问生理期有练吗感谢分享请问生理期有练吗 momo

没有。生理期休息

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momo 2024-05-16 10:21:57 江苏

没有。生理期休息没有。生理期休息马豆玲

好的谢谢

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Sakela 2024-06-08 17:20:25 江苏

哇哦，就这两组运动，效果这么好的嘛

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马豆玲 (我爱五谷) 楼主 2024-06-08 18:27:00 江苏

哇哦，就这两组运动，效果这么好的嘛哇哦，就这两组运动，效果这么好的嘛 Sakela

嗯呢！坚持坚持再坚持

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Sakela 2024-06-08 20:34:00 江苏

嗯呢！坚持坚持再坚持嗯呢！坚持坚持再坚持马豆玲

好的，谢谢叔嘻嘻

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momo 2024-06-08 21:20:24 河南

dd

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可乐气泡 2024-06-11 15:24:27 海南

请问楼主跟练太极fit的时候是怎么找发力点和姿势标准的呢？我跟练了一次不太能跟得上动作，是有看动作分解教程吗？

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马豆玲 (我爱五谷) 楼主 2024-06-11 15:43:40 江苏

请问楼主跟练太极fit的时候是怎么找发力点和姿势标准的呢？我跟练了一次不太能跟得上动作，是有请问楼主跟练太极fit的时候是怎么找发力点和姿势标准的呢？我跟练了一次不太能跟得上动作，是有看动作分解教程吗？ ... 可乐气泡

是跟练100多次才找到的。1-10次学不会的，我很笨

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可乐气泡 2024-06-11 20:56:43 海南

是跟练100多次才找到的。1-10次学不会的，我很笨是跟练100多次才找到的。1-10次学不会的，我很笨马豆玲

那我也坚持跟练试试！

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bulldog 2024-10-11 15:32:22 湖北

哈喽，问下有没有相关的互相支持坚持运动的群呀

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陈墨施 2025-03-06 14:00:04 北京

八段锦居然可以重复，我每次只练一遍就停止了😭

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马豆玲 (我爱五谷) 楼主 2025-03-06 14:11:37 湖北

哈喽，问下有没有相关的互相支持坚持运动的群呀哈喽，问下有没有相关的互相支持坚持运动的群呀 bulldog

有啊

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子建89 (它的美，年轻不会洞察吗？) 2025-03-16 08:29:12 广东

我最近开始练八段锦，以前以为这个就是老年人的活动没啥难的，连起来才发现其实要练好也蛮累的，呼吸也没调整的好，不过我会继续加油的。

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马豆玲 (我爱五谷) 楼主 2025-03-16 09:15:20 江苏

我最近开始练八段锦，以前以为这个就是老年人的活动没啥难的，连起来才发现其实要练好也蛮累的，我最近开始练八段锦，以前以为这个就是老年人的活动没啥难的，连起来才发现其实要练好也蛮累的，呼吸也没调整的好，不过我会继续加油的。 ... 子建89

是的，呼吸非常重要

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