经验分享｜实践过的改善精力方法
来自：好苹果乐园
表现：以前假期会睡10几个小时，高中到固定时间困的睁不开眼睛。7点前起床一定得睡午觉。 改善：①长期固定11，12点睡，8点起就没那么困（下午晚上不一定）。②睡前暗示自己，“我不困，我不累，就是固定时间睡觉，这样健康”，真的很有效，不知道是不是感觉错了，睡前说自己太累了，第二天状态就差。③晚上基本很快入睡，如果睡前感觉心情低落就听一会欢快的流行音乐（时间不要过长，不然又会烦躁）感觉脑子和身体很烦躁活跃时，就莫名的舍不得睡觉，可以听一会纯音乐。很有用。 表现：没精力没能力跟上学校老师讲课（高中即使很想努力，也跟不上学校进度，一旦题错的多了，第二天就跟不上老师，这单元知识点就落下了，而且基本全天上课很累成绩也不进步。） 改善：①安排自己的计划：回家自学，数学从40分那样，到几次考试都100分左右。②哪怕每天睡很久，哪怕一天只有2小时做题2小时订正的精力，哪怕偶尔几天实在没精力碰题，日积月累也进步了。大一也是每天自学1个小时左右，时间不长但有进步。 表现：累了几天后真的想暂停生活，逃离一切，能量空了、什么都让我累的感觉。 改善：一整天都看看自己喜欢的东西，接触自然，换个好的环境。之后这种感觉真的会消失一阵。 表现：以前不参加任何社团，不想把时间花在花费精力的地方 改善：①不断记录成就后，变得有想做的事就立刻做，先从小事、不费精力的事开始，慢慢的对想做的事就能付出很多精力，比如连续6天，每天用10小时查文献写论文（其实没有用，就是觉得自己能做好）。现在加入了一个志愿团队，还打算参加徒步爬山团。 表现：走路累，几年前2km根本不想走，走完觉得仿佛走了很远很远。 改善：①上大学后习惯了听音乐来回走，就到操场走圈，几年过后适应了不少。（出门玩为了省钱，1.5公里就走着去。现在上个月有9天步数破8千，最高纪录1万4千步，月平均步数6千5百步） 表现：曾经因为情绪上生病，长期没有精力做任何事。 改善：看医生按时吃药，①康复后注意避免内耗，②注意内在力量，现在虽然还是经常累，但是能做很事了。③减少刷短视频的时间，只看自己关注对几个博主，感觉这段时间低落少了很多很多，记忆力更好了。
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