晚饭后低精力人群复健

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  momo 楼主 2024-05-09 19:39:38 重庆

  感觉疲劳问题是身心问题，既有身体原因，和心理关系也很大。同时两者又相互影响

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  momo 楼主 2024-05-09 19:41:08 重庆

  晚上累也可能是阳气不足。平时要加强运动。

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  momo 2024-05-09 20:30:11 北京

  我也是晚饭后低精力，但是我每天都跑五公里的，真的很奇怪

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  嘘 (噤声) 2024-05-09 20:52:08 广东

  少吃点碳水多吃点蛋白质试试呢

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  momo 楼主 2024-05-09 21:48:41 重庆

  少吃点碳水多吃点蛋白质试试呢 少吃点碳水多吃点蛋白质试试呢 嘘

  少吃碳水容易饿，可能脾胃有问题，气血不足，更需要碳水

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  momo 楼主 2024-05-09 21:50:52 重庆

  坚持洗了碗，

  但是看到孩子玩游戏时，自己又坐下看了会手机，眼睛有点干涩。

  意志力还不如孩子，甚至被外婆diss。

  下次看到孩子玩游戏时，自己绝不能看手机。改为冥想。

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  momo 楼主 2024-05-09 21:56:17 重庆

  坚持洗了碗， 但是看到孩子玩游戏时，自己又坐下看了会手机，眼睛有点干涩。 意志力还不如孩子 坚持洗了碗， 但是看到孩子玩游戏时，自己又坐下看了会手机，眼睛有点干涩。 意志力还不如孩子，甚至被外婆diss。 下次看到孩子玩游戏时，自己绝不能看手机。改为冥想。 ... momo

  或者改为练乐器，但也不能练习多了，太容易疲惫了。

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  momo 2024-05-09 23:20:30 北京

  吃了饭就开始看手机 以为是放松 但其实很累 哎

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  C甘蔗汁 2024-05-10 09:58:11 上海

  吃完饭出门走一圈呢？不听歌的那种，就出门休息放空下大脑

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  momo 楼主 2024-05-10 11:42:16 重庆

  吃完饭出门走一圈呢？不听歌的那种，就出门休息放空下大脑 吃完饭出门走一圈呢？不听歌的那种，就出门休息放空下大脑 C甘蔗汁

  晚饭后要照顾家人，事情还有点多，所以改为白天尽量出门

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  周寅可 2024-05-10 13:31:12 浙江

  哈哈哈哈 另世我，吃完饭后就想躺着，眯一会儿然后坚定内心要再起来复健

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  momo 楼主 2024-05-10 22:46:41 重庆

  今天徒步后，回家有缓解，可能更多和自然融合，整个人精神状态会好些，

  另外，下午就洗了澡，晚上再简单洗涑一下，就会减少一些疲惫

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  momo 楼主 2024-05-10 23:05:09 重庆

  尽量减少网络依赖，但可以利用网络记录

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  momo 楼主 2024-05-10 23:08:19 重庆

  检查了收入，查看了孩子作业，

  洗了衣服，做了运动，

  今天洗碗没看手机，下午提前洗澡。人生算是该走向主线任务了

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  momo 楼主 2024-05-11 12:39:19 重庆

  检查了收入，查看了孩子作业， 洗了衣服，做了运动， 今天洗碗没看手机，下午提前洗澡。人生算 检查了收入，查看了孩子作业， 洗了衣服，做了运动， 今天洗碗没看手机，下午提前洗澡。人生算是该走向主线任务了 ... momo

  选择主线任务就不会内耗

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  momo 楼主 2024-05-11 12:40:07 重庆

  准备午休，下午晚上都有很多事要做，每个人一天都很忙

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  momo 楼主 2024-05-11 19:15:25 重庆

  头脑有些紧张，做完事情后可以缓口气，中午没有刷手机午睡比较足，所以精力还比较好

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  momo 楼主 2024-05-11 19:16:33 重庆

  感叹和年轻人渐渐关注的不一样了，家人年龄也大了，还有小孩的养育，

  真正需要养好自己的时候到了。

  和过去的自己渐渐告别。

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  momo 楼主 2024-05-11 19:18:10 重庆

  感叹自己年龄渐长，却没有中年人的样子，不会来事，也不够成熟，好在意识到这些，也在自然中慢慢疗愈自己，只能慢慢学习了

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  momo 楼主 2024-05-11 19:19:13 重庆

  因为近期亲人身体不适，加上前段时间自己身体不适，突然意识到自己的重要性。

  必须养好自己。

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  momo 楼主 2024-05-11 22:21:54 重庆

  准备睡觉了，没有发现更多感兴趣的内容。只是逛网络，还好事情做完了

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  momo 楼主 2024-05-11 22:22:02 重庆

  准备睡觉了，没有发现更多感兴趣的内容。只是逛网络，还好事情做完了 准备睡觉了，没有发现更多感兴趣的内容。只是逛网络，还好事情做完了 momo

  重要事情做完了

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  momo 楼主 2024-05-11 22:34:07 重庆

  逛了半小时各种组，没有发现特别感兴趣的组。眼睛有点酸胀。休息

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  momo 楼主 2024-05-11 22:44:23 重庆

  逛了半小时各种组，没有发现特别感兴趣的组。眼睛有点酸胀。休息 逛了半小时各种组，没有发现特别感兴趣的组。眼睛有点酸胀。休息 momo

  再不特别找感兴趣的组了。发现自己并不适合很多地方。眼睛累。也休息不好，不能在网络找依赖

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  momo 楼主 2024-05-11 22:44:34 重庆

  文字也尽量简短

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  明日晴我猜的 2024-05-12 14:58:24 重庆

  我觉得洗碗机比我手洗干净而且可以烘干消毒。清理的话我大概一到两个月清理一次。洗碗机真的让我觉得轻松了好多。 而且我颈椎也有问题，最严重中的时候已经导致头痛并且短暂失去意识了。然后就开始每天做十五到二十分钟的颈椎运动。现在头痛频率已经大幅降低了。还有一个就是一定要保证充足的睡眠，我每晚大概睡八到九小时，白天精力就好很多。 以上只是我三个月的实践结果，楼主可以酌情参考。

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  momo 楼主 2024-05-12 21:54:05 重庆

  因为家人的情绪问题，感觉又会影响我。同时晚上也容易睡不好，又买了便宜乐器，感觉只有玩玩乐器可以调节心情，代替看手机

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  momo 楼主 2024-05-12 22:09:09 重庆

  我还发现，在自己楼里写日记，比较放松，可以提高一些专注力。

  别的楼会看看，但还是专注建自己的楼比较容易集中注意力。

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  momo 楼主 2024-05-12 22:09:42 重庆

  下午选歌又选了很久

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  momo 楼主 2024-05-12 22:14:28 重庆

  昨天半夜1点多起来，已经很多次这样，担心以后自己的健康问题，

  写了日记就马上去洗澡，

  明天还有事要早起。

  希望新的乐器会减少一些内耗

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  momo 楼主 2024-05-13 20:10:30 重庆

  坚持在下午洗了澡，玩了乐器，算是爱好

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  甜瓶子 2024-05-13 21:22:15 广东

  我也是颈椎病，吃完饭玩手机就脖子疼

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  momo 楼主 2024-05-13 22:42:17 重庆

  我也是颈椎病，吃完饭玩手机就脖子疼 我也是颈椎病，吃完饭玩手机就脖子疼 甜瓶子

  我是洗碗时特别痛，还有电脑前久坐后，还有肩关节痛，叠满了。准备记录一下颈椎的康复。

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  momo 楼主 2024-05-13 22:43:37 重庆

  分清先后主次，终于有个早睡的夜晚，晚安各位！

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  momo 楼主 2024-05-14 12:42:24 重庆

  午睡时间一定要充足，否则晚上容易疲倦，疲倦时最好冥想代替看手机，

  尽量不要站着看手机，会加重颈椎问题，

  也不要坐着看手机，使用支架！！！

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  momo 楼主 2024-05-14 13:35:36 重庆

  继续睡觉！休息为主！

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  momo 楼主 2024-05-14 19:00:13 重庆

  还是听演奏视频好了，摆好了支架看几分钟手机，马上做事

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  momo 楼主 2024-05-14 20:18:27 重庆

  根据极简原则，还是放弃了一件乐器，现在主要精力用来搞好身体！

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  momo 楼主 2024-05-14 22:08:50 重庆

  尽量不打开更多社交APP，因为容易内耗，多和自我接触，其他人际随缘

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  momo 楼主 2024-05-14 23:31:43 重庆

  今日复盘：感觉晚上还是疲倦，不过有做运动，也又网购，做了一些具体的事，避免了刷屏

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  momo 楼主 2024-05-15 20:19:40 重庆

  晚饭后有点累，可能是吃饱了，可是不吃饱也累

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  momo 楼主 2024-05-15 20:28:06 重庆

  也好想健身啊，但是疲惫，无法启动，还要洗碗

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  momo 楼主 2024-05-15 20:29:07 重庆

  没有社交，现在一点也不内耗了，因为自己精力不足

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  momo 楼主 2024-05-15 20:29:24 重庆

  不过，还是可以在网络分享一些

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  momo 楼主 2024-05-15 21:46:54 重庆

  晚饭尽量不要吃得太晚，否则容易疲惫

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  momo 楼主 2024-05-17 12:41:15 重庆

  这几天仍然没有休息好，因为洗碗累。

  家里又有事，所以情绪也不稳定

  决定晚饭早点吃，7点前吃完，8点就洗涑，先洗涑，再洗碗都可以，

  洗碗还有收拾饭菜对我来说太累了。

  必须保证先洗涑！才能保证好好休息。

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  momo 楼主 2024-05-17 12:42:25 重庆

  近期重点是身体，慢慢觉得工作不需要太好，过得下去就行了

  ，适当有一些特长，不要把自己弄的太累。

  这样心理负担会小一些。

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  momo 楼主 2024-05-17 12:45:56 重庆

  看了工资，才感觉自己活在现实里

  其实每天半夜都醒来，希望不再这样，

  因为周围有人生病，才意识到健康重要

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  momo 楼主 2024-05-17 12:47:44 重庆

  可以好好打扮一下，毕竟节约了那么久

  尽量不打车就是省钱

  把表达情绪的时间用来运动！

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  momo 楼主 2024-05-17 12:48:14 重庆

  家里人的一句话，让我感到自己的责任。

  要好好照顾自己，才能照顾家人。

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  想躺平的咸鱼 (小帮腔) 2024-05-17 16:40:43 上海

  我吃完饭就坐沙发玩游戏，累了躺下……

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  momo 楼主 2024-05-17 17:50:26 重庆

  我吃完饭就坐沙发玩游戏，累了躺下…… 我吃完饭就坐沙发玩游戏，累了躺下…… 想躺平的咸鱼

  我以前也是，现在准备更改一些顺序，先做其他事，最后再洗碗。

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  momo 楼主 2024-05-18 22:36:22 重庆

  准备一周大的运动安排只运动两次，其他时间少许运动，实在是有点累，和颈椎病有关

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  momo 楼主 2024-05-19 15:04:44 重庆

  准备做一分钟运动。能够动起来就行，比刷手机好

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  momo 楼主 2024-05-19 15:45:48 重庆

  练习了一会儿乐器。有定时。

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  momo 楼主 2024-05-19 15:46:07 重庆

  练习了一会儿乐器。有定时。 练习了一会儿乐器。有定时。 momo

  适度控制时间

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  momo 楼主 2024-05-19 16:27:53 重庆

  先搞好自己，再考虑孩子游戏问题

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  momo 楼主 2024-05-20 12:55:52 重庆

  意识到子女和父母不可能完全分离，所以自己的爱好会越来越少，以健身为主，算是长期“爱好”吧

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  momo 楼主 2024-05-20 12:56:15 重庆

  还有考虑到老人问题，也该提高体质了

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  momo 楼主 2024-05-20 12:57:04 重庆

  一些青春期的遗憾不满好像在随着年龄增长慢慢消退……

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  momo 楼主 2024-05-20 13:07:38 重庆

  该午睡了！提高精力必备！

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  momo 楼主 2024-05-20 21:22:23 重庆

  晚上做点运动，之前有点想睡，休息了一下，在室内走了走路

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  momo 楼主 2024-05-20 21:41:48 重庆

  早睡才能早起，必须把白天的时间利用起来！

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  momo 楼主 2024-05-21 00:06:03 重庆

  太热了睡不着，导致想写一些文字

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  momo 楼主 2024-05-21 13:56:31 重庆

  早起做了一组运动，约30分钟

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  momo 楼主 2024-05-21 14:11:12 重庆

  准备午睡

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  momo 楼主 2024-05-21 18:53:48 重庆

  有时感觉不知道怎么办，太容易偷懒，但是放弃爱好好像又很难

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  momo 楼主 2024-05-21 18:54:04 重庆

  试着写文字，还是得靠文字！

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  momo 楼主 2024-05-21 19:37:04 重庆

  今天一直不想吃饭，总觉得特别累，是颈椎病，也是因为感觉爱好无法坚持了，有点心累

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  momo 楼主 2024-05-21 19:55:03 重庆

  快8点了，决定随便吃点，然后洗澡

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  正在想的昵称 2024-05-24 09:59:26 广东

  我是早上累😭

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  momo 楼主 2024-05-24 12:42:38 重庆

  我是早上累😭 我是早上累😭 正在想的昵称

  我也有点，做做操就好些

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  momo 楼主 2024-06-05 19:08:07 重庆

  下午有事出了门，好累，腰痛腿痛，现在已经躺下，还没力气吃饭

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  momo 楼主 2024-06-05 19:18:52 重庆

  狠下心，不再追求友情了，因为自己身体不舒服，也没有更多力气去经营。

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  momo 楼主 2024-06-05 19:19:46 重庆

  但是时而还是容易遗憾，觉得好孤独。唉。这就是命运吧

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  momo 楼主 2024-06-10 12:50:49 重庆

  最近不觉得孤独了，并且聊天还会犹豫

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  momo 楼主 2024-06-10 12:51:25 重庆

  午睡时间延迟了10分钟，快睡了，可能是天气热了，有点睡不着

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  momo 楼主 2024-06-12 20:34:07 重庆

  8点休息到了8点半

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  momo 楼主 2024-06-13 17:53:22 重庆

  午睡要开空调了，也不能躺着看太久手机，改为听歌冥想

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  momo 楼主 2024-06-13 17:54:13 重庆

  近期加强了运动，没吃药。看精力能否改善

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  momo 楼主 2024-06-16 12:33:20 重庆

  还是决定加中药和运动配合起来。午睡写完一些文字，准备听歌了。

  每个人都要学会独处。

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  momo 楼主 2024-06-18 08:23:09 重庆

  看了一晚上手机，眼睛个身体都特别疲劳，但是可能总是觉得少了点什么，其实有点焦虑

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  momo 楼主 2024-06-19 12:56:03 重庆

  避免看娱乐新闻，避免对网络过多期待

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