一人食｜两个月纯饮食瘦20斤计划/已达成
来自：桥北1104
第一阶段
2024年3月11日-5月6日 191.4-151.4=40斤已达成
第二阶段
2024年5月7日-6月24日 151.4-131.3=20.1斤第二阶段已经达成
爆辣
好吃😋，去皮鸡腿新做法，辣椒面，花椒，海盐黑胡椒，味极鲜，蚝油腌制5个小时，空气炸锅200度20分钟，用锡纸包住头尾。/酸奶碗4勺无糖酸奶加去皮黄瓜生菜和蓝莓，我会加可可粉或抹茶粉调味 再或者是放点黑胡椒海盐都很好吃。
5/8胡萝卜汁哒咩
5/9菠萝黄瓜汁强推
5/10克服恶心食物计划
食谱已更新，我也不知道怎么弄这玩意儿，反正大概就是这样，因为都是快手菜用不了多久时间怎么方便怎么来。
这是今天的饭，这个西葫芦煎蛋依旧是固定角色，这个鸡胸肉就是加生抽胡椒粉腌一晚上，第2天用锡纸包住，从空气炸锅里烤15分钟，很嫩，用锡纸包住再烤，非常嫩
我的果汁也是非常简单，一般是家里剩啥果蔬就榨啥汁，但是我生理期之前的固定搭配就是黄瓜菠萝汁，我一般都是用冻菠萝。加水果黄瓜在破壁机里打两分半，这个比普通的黄瓜汁也好喝。它主要作用是为了通便。应该有作用吧，但是我感觉效果不大。
今天榨了菠萝西红柿汁，这个好喝，我感觉菠萝榨一切都好喝。
早饭💩食之无味，弃之可惜，现在没有什么食欲，下边的菜没有吃完，吃了鸡胸肉，中午继续吃两个鸡蛋，一杯黑咖啡。
放足量的生抽黑胡椒，辣椒花椒弄出来了就不难吃了
快手菜3.0
我是那一种，吃一种食物吃腻到的人/这几天一直吃烤鸡胸肉配水果黄瓜/午饭是两个鸡蛋+一大桶黑咖啡
每天都吃一样的饭，我现在还没腻，还可以继续
今天开心奖励自己吃菠萝，但是我感觉这一份有点大了，不知道能不能吃完。
今天终于换饮食了，吃了一点牛肉，这牛肉就是我之前买的250块钱10斤的那进口牛，我感觉不好吃，有一股奇怪的粉末味儿
可把我放出来了，我还以为我犯了什么弥天大罪。
真的绝，我按网上的配方来的，好吃1万倍。
牛肉先泡血水4个小时，然后放生抽，辣椒，香叶，桂皮，葱姜，洋葱蚝油腌一晚上。然后起锅用一个深一点的锅，把牛肉还有浸泡他的酱油倒到里边，再加添水没牛肉，放入两勺黄豆酱，一勺甜面酱，若干冰糖，一块腐乳。再加一点老抽增色小火慢炖两个小时。之后再放到汤里浸泡一白天。灯保鲜膜缠住放冰箱冷藏一晚上就可以吃了。
今天这个饭非常适合下酒，水果黄瓜配这个牛肉，如果再来点小酒的会更好。我感觉我完全掌握了卤牛肉的技巧，等我不减肥了，我可以卤一大锅抱着喝酒。
很满足，不过蓝莓非常酸。
我恨平台，今天决定加点碳水吃半颗土豆在烤着了，烤完就吃了。
土豆没有熟/等于没有吃碳水/我好爱牛肉但是好贵/60块钱吃不了一周
好吃😋，我爱牛腱子，下次休班再去买点
今天断碳/期待明天
前几天吃了几天燕麦酸奶/并没有掉称苦恼
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