方法分享｜快乐研究报告

行为获取的快乐排名

#我的快乐研究报告

结论：排名有先后，根据快乐值乘以系数获得。快乐值和系数是主观判断。

数值因人而已。基本涵盖人生在世的大部分行为。

1情绪的基本模型：悲伤---------0---------快乐

模型说明：情绪其实是在此之上的波动。

悲伤和快乐会急速转化

悲伤-失而复得-快乐；

快乐-乐极生悲-悲伤；

2以此表格为基础，举例说明如何提升日常生活中的快乐

方法1结合几个小项目；比如两性+旅行，学习+成就，亲朋+野外（一起露营）等

方法2用长期主义覆盖获取难度，也就是拉长时间，也叫延迟满足了。

方法3尽可能选择可持续和可发展的项目，比如旅行，以表格为例，旅行可以涵盖运动+冥想+亲朋+技能+两性+成就等。所以有句话叫“不如行万里路”。

方法4看淡一些行为，比如排名最后的清债，这玩意对人生整体快乐值其实是个负值，更多是吸收我们的能量。相对应该看淡