生活教程|写一点减脂期饮食分享。。。。。

momo

来自: momo
2024-05-14 10:50:47 湖南

×
加入小组后即可参加投票
  • 西瓜酱

    西瓜酱 2024-05-14 11:09:47 河南

    谢谢哥哥。。dd。。

  • momo

    momo 楼主 2024-05-14 11:11:11 湖南

    另外分享一下自制油醋汁。。。橄榄油:生抽:醋=1:1:1。。用苹果醋和白酒醋更好吃。。普通的也行。。。嫌酸可以加点蜂蜜。。。。然后使劲搅拌。。。

  • 严世烦

    严世烦 (Hold you in my arms.) 2024-05-14 11:15:22 四川

    dd

  • ♡

    2024-05-14 11:17:58 江苏

    吃馒头也是可以的。。。

  • 金属石

    金属石 2024-05-14 11:18:14 广东

    好帖好帖。。。。吃减脂餐对身体负担也没那么重

  • ♡

    2024-05-14 11:18:41 江苏

    这个🐱是哥哥的🐱啊。。。看得出来🐱也不喜欢轻食。。。

  • momo

    momo 2024-05-14 11:20:51 山东

    dd

  • ≋  。≋

    ≋ 。≋ 2024-05-14 11:24:27 河南

    用食物秤有利有弊吧。。。好处是可以让人对每天吃多少东西有个概念。。。坏处是好多减脂/瘦身er离开秤不会吃饭了。。。每次都要看配料表。。。建议大概有个概念之后把秤放一边。。。 其实日常吃点家常菜少吃零食/喝饮料/甜品。。。改善一下饮食习惯。。。就会瘦的。。。

  • 安陵容(发疯版

    安陵容(发疯版 2024-05-14 11:25:57 福建

    dd。。。以及低血糖的哥哥们千万不要空腹运动。。。我有一天早上喝了一杯黑咖啡开始狂运动,然后不到半个小时头晕眼花,耳鸣。。。

  • momo

    momo 楼主 2024-05-14 11:33:45 湖南

    这个🐱是哥哥的🐱啊。。。看得出来🐱也不喜欢轻食。。。 这个🐱是哥哥的🐱啊。。。看得出来🐱也不喜欢轻食。。。

    是网图。。。不是我的猫。。👉🏼👈🏼

  • 贞薰为你

    贞薰为你 2024-05-14 11:34:02 江苏

    谢谢哥哥。。。狠狠收藏。。。再吃🥗我真的会想亖。。。

  • momo

    momo 楼主 2024-05-14 11:35:21 湖南

    用食物秤有利有弊吧。。。好处是可以让人对每天吃多少东西有个概念。。。坏处是好多减脂/瘦身er 用食物秤有利有弊吧。。。好处是可以让人对每天吃多少东西有个概念。。。坏处是好多减脂/瘦身er离开秤不会吃饭了。。。每次都要看配料表。。。建议大概有个概念之后把秤放一边。。。 其实日常吃点家常菜少吃零食/喝饮料/甜品。。。改善一下饮食习惯。。。就会瘦的。。。 ... ≋ 。≋

    嗯嗯。。食物秤就是开始控制饮食的时候用用。。。一段时间后自己就有概念了。。。。不追求线条的话。。。吃家常菜七分饱也没问题。。是健康的。。

  • momo

    momo 楼主 2024-05-14 11:36:31 湖南

    dd。。。以及低血糖的哥哥们千万不要空腹运动。。。我有一天早上喝了一杯黑咖啡开始狂运动,然后 dd。。。以及低血糖的哥哥们千万不要空腹运动。。。我有一天早上喝了一杯黑咖啡开始狂运动,然后不到半个小时头晕眼花,耳鸣。。。 ... 安陵容(发疯版

    我也有低血糖😭所以现在喝黑咖都很少了。。。另外还有就是在经期千万别喝黑咖。。。

  • 宇宙歌姬

    宇宙歌姬 2024-05-14 11:41:56 重庆

    谢谢

  • 大头

    大头 2024-05-14 11:42:22 山西

    也可以顺便控制一下吃饭顺序。。先吃纤维类。再吃蛋白质。最后吃碳水。。之前看控糖革命这样吃对血糖稳定有好处。。。有条件的还可以饭前喝一杯加醋稀释后的水。。也对血糖有好处

  • Bblythe

    Bblythe 2024-05-14 11:56:12 福建

    推荐哥哥们试试番茄减脂餐,番茄切丁炒出沙,加少许生抽蚝油熬成茄汁,蛋白质和膳食纤维可以想吃什么就加什么,牛肉配金针菇娃娃菜味道最佳,碳水就选甜玉米粒或者土豆丁,一锅出,就是美味减脂餐

  • momo

    momo 2024-05-14 11:59:43 四川

    好哥哥隔水煮是怎么煮啊。。锅中锅吗。。。

  • momo

    momo 楼主 2024-05-14 12:37:54 湖南

    好哥哥隔水煮是怎么煮啊。。锅中锅吗。。。 好哥哥隔水煮是怎么煮啊。。锅中锅吗。。。 momo

    我是用的那种耐高温食品密封袋。。。用小锅装着煮应该也可以吧。。

  • 豆友170134838

    豆友170134838 2024-05-14 12:48:01 安徽

    🐴

  • 阵雨

    阵雨 2024-05-14 13:29:38 上海

  • 我狗呢

    我狗呢 2024-05-14 13:33:10 四川

    dd

  • referi

    referi 2024-05-14 14:50:28 江苏

    谢谢哥哥。。。

  • 别来沾边

    别来沾边 2024-05-14 14:59:35 浙江

    水煮菜蘸蘸水真的好吃又健康。。。我唯爱六婆辣椒面,不过可能钠含量有点高

  • 凤蝶不在🦋

    凤蝶不在🦋 2024-05-14 15:19:30 山东

    🐴

  • momo

    momo 2024-05-14 15:21:54 湖南

    一人食的话。。。真的很难把每天所需的吃到够量。。。每次不是少了主食。。。就是少了肉。。。

  • 喝出来的健康

    喝出来的健康 2024-05-14 15:28:54 上海

    写的很适合我。。。。。谢谢哥哥。。。。

  • 沖繩流浪兔

    沖繩流浪兔 2024-05-14 15:35:42 上海

    哥哥三餐大概什么时间吃呀。。。需要16➕8什么的么。。。

  • 大象离群索居

    大象离群索居 2024-05-14 15:39:34 上海

    哥哥。。。知道你和我一样痛苦。。。我好受多啦。。。哈哈。。。

  • 丽丽呱

    丽丽呱 2024-05-14 15:46:18 福建

    减了20几斤,从120减到90并且没反弹的表示。。。吃什么根本不重要。。。重要的是控制量。。。我减肥期间甚至经常喝奶茶。。。真天天吃什么纯健康饮食反而会很痛苦。。。

  • momo

    momo 楼主 2024-05-14 18:04:45 湖南

    一人食的话。。。真的很难把每天所需的吃到够量。。。每次不是少了主食。。。就是少了肉。。。 一人食的话。。。真的很难把每天所需的吃到够量。。。每次不是少了主食。。。就是少了肉。。。 momo

    我反而觉得蔬菜更难备齐一点。。因为不能提前储存很多。。。肉和主食都可以提前做好了冷冻。。每次吃的时候加热一下就行。。

  • momo

    momo 楼主 2024-05-14 18:05:45 湖南

    哥哥三餐大概什么时间吃呀。。。需要16➕8什么的么。。。 哥哥三餐大概什么时间吃呀。。。需要16➕8什么的么。。。 沖繩流浪兔

    我是正常按三餐时间吃的。。。16➕8太痛苦了。。

  • momo

    momo 楼主 2024-05-14 18:06:54 湖南

    减了20几斤,从120减到90并且没反弹的表示。。。吃什么根本不重要。。。重要的是控制量。。。我 减了20几斤,从120减到90并且没反弹的表示。。。吃什么根本不重要。。。重要的是控制量。。。我减肥期间甚至经常喝奶茶。。。真天天吃什么纯健康饮食反而会很痛苦。。。 ... 丽丽呱

    嗯嗯。。前面也说了正常吃少一点就可以。。。但按标准摄入量更健康。。。

  • 红脸小番茄

    红脸小番茄 2024-05-14 18:33:07 山东

    🐎。。。

  • momo

    momo (宽心应是酒 遣兴莫过诗) 2024-05-14 18:48:56 四川

    谢谢好哥哥

  • 摇滚Diva安陵容

    摇滚Diva安陵容 2024-05-14 18:50:58 江苏

    哥哥。。。饮食重量怎么算呢。。有什么公式吗

  • 芝士波波奶绿

    芝士波波奶绿 2024-05-14 19:04:04 安徽

    dd

  • momo

    momo 2024-05-14 19:17:29 山西

    想问一下……减肥期间便秘怎么办……

  • 油炸绿番茄

    油炸绿番茄 (可疑之处) 2024-05-14 19:23:29 福建

    dd

  • 暴躁气泡水

    暴躁气泡水 (全世界最可爱的肉多多) 2024-05-14 19:24:48 浙江

    哥哥。。喝的可以喝什么。。除了水。。

  • 张冼赫

    张冼赫 2024-05-14 19:32:28 陕西

    推荐哥哥们试试番茄减脂餐,番茄切丁炒出沙,加少许生抽蚝油熬成茄汁,蛋白质和膳食纤维可以想吃 推荐哥哥们试试番茄减脂餐,番茄切丁炒出沙,加少许生抽蚝油熬成茄汁,蛋白质和膳食纤维可以想吃什么就加什么,牛肉配金针菇娃娃菜味道最佳,碳水就选甜玉米粒或者土豆丁,一锅出,就是美味减脂餐 ... Bblythe

    我今天才知道茄汁说的是番茄汁。。。。一直以为是茄子啊啊啊啊啊啊啊

  • 路人mo

    路人mo 2024-05-14 19:40:13 上海

    减了20几斤,从120减到90并且没反弹的表示。。。吃什么根本不重要。。。重要的是控制量。。。我 减了20几斤,从120减到90并且没反弹的表示。。。吃什么根本不重要。。。重要的是控制量。。。我减肥期间甚至经常喝奶茶。。。真天天吃什么纯健康饮食反而会很痛苦。。。 ... 丽丽呱

    哥哥,想问有什么好的建议吗。。。同120痛苦中。。。。

  • 大螃蟹

    大螃蟹 2024-05-14 19:52:32 山东

    dd

  • 沖繩流浪兔

    沖繩流浪兔 2024-05-14 19:54:18 上海

    我是正常按三餐时间吃的。。。16➕8太痛苦了。。 我是正常按三餐时间吃的。。。16➕8太痛苦了。。 momo

    谢谢哥哥。。。

  • 天祥院英智—

    天祥院英智— 2024-05-14 20:00:53 广东

    爱哥哥。。。。dd。。。。

  • 丽丽呱

    丽丽呱 2024-05-14 20:13:54 福建

    哥哥,想问有什么好的建议吗。。。同120痛苦中。。。。 哥哥,想问有什么好的建议吗。。。同120痛苦中。。。。 路人mo

    我那时候是早餐一片吐司(不是全麦,就正常袋装吐司)一瓶奶。。。中午正常吃饭。。。。。但是饭要吃少一点。。。晚上玉米鸡蛋水果之类的。。。一个月不到就减了10斤。。。但到108左右就开始变得非常慢。。108到90几这样吃快用了三个月。。。重要的是真的要坚持。。。一旦开始坚持到后面你会变得根本不想吃东西。。前面一周老是心痒痒想吃炸鸡零食。。。控制住坚持到一个月之后感觉自己和厌食症一样。。对吃的没那么大欲望了

  • 1921

    1921 (夫妻肺片才是情感伦理恐怖片。) 2024-05-14 20:17:06 天津

    我学。。我学。。。

  • momo

    momo 楼主 2024-05-14 20:38:25 湖南

    哥哥。。。饮食重量怎么算呢。。有什么公式吗 哥哥。。。饮食重量怎么算呢。。有什么公式吗 摇滚Diva安陵容

    用每天的目标总热量。。。乘热量比例。。再除以你要吃的食物每克的热量。。。。

  • momo

    momo 楼主 2024-05-14 20:39:37 湖南

    想问一下……减肥期间便秘怎么办…… 想问一下……减肥期间便秘怎么办…… momo

    多吃蔬菜。。多喝水。。喝酸奶。。黑咖。。。豆浆

  • momo

    momo 楼主 2024-05-14 20:40:45 湖南

    哥哥。。喝的可以喝什么。。除了水。。 哥哥。。喝的可以喝什么。。除了水。。 暴躁气泡水

    酸奶咖啡茶。。自制果汁。。。各种豆浆。。如果想喝饮料别喝含蔗糖的。。

  • 路人mo

    路人mo 2024-05-14 20:46:36 上海

    我那时候是早餐一片吐司(不是全麦,就正常袋装吐司)一瓶奶。。。中午正常吃饭。。。。。但是饭 我那时候是早餐一片吐司(不是全麦,就正常袋装吐司)一瓶奶。。。中午正常吃饭。。。。。但是饭要吃少一点。。。晚上玉米鸡蛋水果之类的。。。一个月不到就减了10斤。。。但到108左右就开始变得非常慢。。108到90几这样吃快用了三个月。。。重要的是真的要坚持。。。一旦开始坚持到后面你会变得根本不想吃东西。。前面一周老是心痒痒想吃炸鸡零食。。。控制住坚持到一个月之后感觉自己和厌食症一样。。对吃的没那么大欲望了 ... 丽丽呱

    太感谢了!!!!感觉这个方法不会引起暴食,每天控制一点点,我严格执行。。。。向哥哥学习

  • momo

    momo 2024-05-14 20:59:14 湖北

    我那时候是早餐一片吐司(不是全麦,就正常袋装吐司)一瓶奶。。。中午正常吃饭。。。。。但是饭 我那时候是早餐一片吐司(不是全麦,就正常袋装吐司)一瓶奶。。。中午正常吃饭。。。。。但是饭要吃少一点。。。晚上玉米鸡蛋水果之类的。。。一个月不到就减了10斤。。。但到108左右就开始变得非常慢。。108到90几这样吃快用了三个月。。。重要的是真的要坚持。。。一旦开始坚持到后面你会变得根本不想吃东西。。前面一周老是心痒痒想吃炸鸡零食。。。控制住坚持到一个月之后感觉自己和厌食症一样。。对吃的没那么大欲望了 ... 丽丽呱

    哥哥。。好奇你是搭配运动吗。。。还是只靠吃瘦的哇。。。

  • 丽丽呱

    丽丽呱 2024-05-14 22:17:30 福建

    哥哥。。好奇你是搭配运动吗。。。还是只靠吃瘦的哇。。。 哥哥。。好奇你是搭配运动吗。。。还是只靠吃瘦的哇。。。 momo

    没运动,纯吃瘦的。。。其实搭配运动会让体型更好看。。。但我懒

  • 精明的农村人

    精明的农村人 2024-05-14 22:18:35 福建

    我是不是该养一只猫来提醒我吃粗粮蔬菜

  • 精明的农村人

    精明的农村人 2024-05-14 22:19:10 福建

    好帖好帖。。。。吃减脂餐对身体负担也没那么重 好帖好帖。。。。吃减脂餐对身体负担也没那么重 金属石

    吃减脂餐+锻炼那段时间身体真的很轻盈。。。

  • 叁壹鹜鹫鹭

    叁壹鹜鹫鹭 2024-05-14 22:22:53 江苏

    出去玩了两天。。胖了。。谢谢哥哥。。明天就开始建康饮食。

  • 一点绿

    一点绿 2024-05-14 22:25:17 吉林

    哥哥 土豆红薯这些可以替代大米饭当主食是吗 吃米饭和面食有点腻了。。。。

  • kyannn

    kyannn 2024-05-15 01:43:29 湖南

    收藏了 好哥哥

  • Bblythe

    Bblythe 2024-05-15 09:13:30 福建

    我今天才知道茄汁说的是番茄汁。。。。一直以为是茄子啊啊啊啊啊啊啊 我今天才知道茄汁说的是番茄汁。。。。一直以为是茄子啊啊啊啊啊啊啊 张冼赫

    不怪哥哥,茄汁这种说法好像还是广东和港澳那边用的比较多

  • 羊小松

    羊小松 2024-05-15 09:18:48 江苏

    好的哥哥。。。。。夏天来了我会加入你。。。。请问无糖酸奶可以摄入吗。。。

  • 拿葵花的小乞丐

    拿葵花的小乞丐 (当时只道是寻常) 2024-05-15 10:18:29 广西

    买个组碗。。。俩鸡蛋。。。蕃茄丁。。。青菜碎。。。火腿丁。。。拌拌加盐胡椒粉酱油辣椒粉。。。180度二十分钟。。。好吃快手

  • 今田美樱

    今田美樱 2024-05-15 10:52:12 天津

    🐴最近想学习一下备餐把一周要用的肉类都准备出来之类的。一人食的主要问题是。。。每天蛋白质摄入种类太单一了

  • momo

    momo 楼主 2024-05-15 14:48:07 湖南

    哥哥 土豆红薯这些可以替代大米饭当主食是吗 吃米饭和面食有点腻了。。。。 哥哥 土豆红薯这些可以替代大米饭当主食是吗 吃米饭和面食有点腻了。。。。 一点绿

    可以的。。这些的热量比米面低。。。你自己算一下要吃多少就行。。。

  • momo

    momo 楼主 2024-05-15 14:49:21 湖南

    好的哥哥。。。。。夏天来了我会加入你。。。。请问无糖酸奶可以摄入吗。。。 好的哥哥。。。。。夏天来了我会加入你。。。。请问无糖酸奶可以摄入吗。。。 羊小松

    可以啊。。。无糖酸奶。。很好很好的。。。

  • 女之耽兮

    女之耽兮 2024-05-15 15:07:50 河南

    🐴。。。。

  • momo

    momo 2024-05-15 15:09:46 黑龙江

    m

  • momo

    momo 楼主 2024-05-17 18:41:15 湖南

    收藏破千了。。。谢谢哥哥们抬爱。。

  • 心跳独立性💓

    心跳独立性💓 2024-05-17 19:09:13 河南

    😯谢谢哥哥。。。

  • momo

    momo 2024-05-17 19:33:14 湖北

    谢谢哥哥🥰

  • Loallon

    Loallon 2024-05-26 19:05:29 广东

    好帖dd

  • 费思量-

    费思量- 2024-05-26 19:25:51 上海

    哥哥。。。求推推破壁机。。。

  • 一树梨花

    一树梨花 2024-06-06 15:06:16 湖北

    哥哥减肥想吃螺蛳粉怎么办,,,,

  • Akira

    Akira 2024-06-06 15:08:15 内蒙古

    🐴。。。

  • 宋野枝

    宋野枝 2024-06-22 07:52:18 福建

    dd 夏天到啦,开始减脂健身啦

  • 素鼠鼠我

    素鼠鼠我 2024-06-22 08:40:30 江苏

    谢谢。。哥哥。。。。

  • 草木人

    草木人 2024-06-22 08:50:54 浙江

    dd

  • 贝律清(抽烟中

    贝律清(抽烟中 2024-06-22 13:13:02 湖北

  • 来一吨雪碧

    来一吨雪碧 2024-06-22 13:31:12 陕西

    dd谢谢哥哥。。。。我分享下我之前大基数的经验,就是不吃零食不喝饮料,三餐正常吃但量稍微减少,晚上只吃菜+一小碗稀饭(饮食习惯是这样不喝稀饭难受😣),配合运动累计运动100天从150-127,虽然这一年又胖回来了哈哈哈

  • 我袜子呢

    我袜子呢 2024-06-22 13:41:41 天津

    如果懒得搞番茄。。可以买罐头番茄块。。吃不完的冷冻。。因为水煮和炒罐头和新鲜的没啥区别。。。油脂也可以吃鱼。。青花鱼三文鱼。。。都好吃。。清蒸鸡也很健康。。也好方便。。。但是千万不要清蒸西蓝花。。简直就是灾难啊灾难。。。

  • momo

    momo 2024-07-27 14:40:45 广东

    谢谢哥哥。。。。

  • 今晚早睡了吗

    今晚早睡了吗 2024-07-27 17:20:56 江西

    🐎

你的回复

回复请先 , 或 注册

81970 人聚集在这个小组
↑回顶部