短暂抑郁后的自救:如何不被学生影响
来自: 薄荷红茶
工作第七年,wh郊区公立小学。
学生六年级,青春期表现逐渐明显,三月底发生了几件比较大的事情摧毁了我的情绪,四月短暂抑郁一个月。
主要表现:
1、觉得自己非常没用,不配活着
2、晚上一躺下就想哭,一哭就停不下来
3、没有力气说话,大部分课都是自习
4、不想见人,经常一个人躲在备用教室
5、做什么吃什么都无法快乐
6、无力感疲惫感很重,失去行动力和决断力
7、有轻生的念头
后来我甚至在考虑要不要去看心理门诊。好在这种情况并没有持续太久(但却是度日如年),4月快结束的时候,有一两天我状态好一点,意识到这样下去我会完蛋,于是开始积极进行心理自救。
我这么告诉自己:
1、我的困境源于工作,我很想辞职但做不到。
2、我不开心主要是因为学生的行为影响了我;他们能影响我是因为我把他们放在心上,所以他们的一言一行都能牵动我的情绪,甚至下班都还在想明天怎么处理班上的事情。
3、过去的事情已经发生,我现在需要做的是以后尽量不被学生影响。
又一个失眠的夜晚,我的心理活动是这样的(以下是当时写的日记):
“在外界和内心之间加扇门,班上的学生无论学习好坏、乖与不乖,都一个一个地不要留情地从心里请到门外去,让拥挤的心变得宽松,把心中的柔软留给自己,留给伴侣,留给爸妈,留给朋友。
接着,再把领导、家长都请出去,不管他们说什么做什么,都不要再影响我的情绪。他们只是我工作的组成部分,不是我人生的操盘手,我应该把工作和生活分得更开,不要因为工作而影响生活。”
在内心进行了这样的“请出仪式”后,我觉得好一些了。经过两天的实践,我又加了几句话:
“进教室前告诉自己,上班只是上班,上班是为了赚钱,不需要付出全部的心力。
离开学校就是下班,下班就要好好生活,不要想工作的事情,也尽量不要加班。”
我觉得心理没那么堵了,以相对平稳的精神状态度过了四月的最后几个工作日(当然行动上还是个废人),迎来了五一假期,我和队友开车回我爸妈家。
农村的一切给了我许多滋养,假期结束后,我进入了能够称为“持续平静”的阶段,班上虽然还是大事小事不断,但我明显能够更平静地处理了。精力和行动力逐渐恢复,工作效率提高,又开始和学生一起做操,开始看书,并且定好了周末去景德镇的行程,可以说是慢慢痊愈了。
在我崩溃的这段时间里,很多领导、同事、家长支持、帮助我,朋友、伴侣陪伴和鼓励我,支撑我度过了这段短暂但艰难的日子,非常感激他们。
还是难免会烦躁,会想和世界一起毁灭,没有完全做到不被工作影响,不过我相信,经过这一次的磨炼,我能够更加看清工作的本质意义,更及时地调整自己,让自己更快乐。
大家一起加油呀!
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