大基数减脂饮食求建议

本人163cm 体重135斤（是谁一年胖了25斤😭

计划一：按照好人松松的饮食建议

大基数的我：每天摄入碳水140克 蛋白质77克

脂肪50克

以上数据是没有运动（力训或者有氧）

平时没有什么消耗 在想要不要开始力训或者减脂

不过我是大基数耶 不知道运动有没有什么影响

计划二：食谱 看起来是高蛋白饮食

请组里的姐妹们提点建议 谢谢

（绝对不会极端饮食的）跪谢🙇‍♀️