🉑友圈｜运动打卡30天的总结
来自：工作困难户
1.没瘦
在轻量运动的情况下不改变饮食结构看来是不会瘦，下一个月我将控制摄入热量和运动相结合，但不打卡了，一个月后直接总结。
2.体力稍微强了一些
刚开始打有氧拳击，36分钟档下来跟死狗一样，不夸张，都不是说打完了累的像死狗，是打完第二小节（一共四小节）就像死狗一样坐着狂喘气。
前期稍微调整到28分钟档，三小节还是很累但能打完再倒地不起了。
现在的话，打完36min档还有余力做一下家务。
3.有氧拳击在强制运动上比健身环要做得好
虽然我在一个月打卡里没做健身环，但没打卡之前我是有做的，打了三个章节，非常的稀稀拉拉，而且健身环是一关一关的设定，有的关卡长有的关卡短，最主要的是不一定会打过…
打boss关打三次没打过心态真的很崩，我来健身的怎么还卡关，遂放弃。
有氧拳击选定了时长后打满就行了，真的打累了站在原地机械挥拳也可以过关，累的像死狗坐着挥拳也行。
它打完会有一个当天的印章打卡，我前期打崩了不想打了都想着打都打了没打卡真的好亏，硬撑着打完了。
4.996的情况下培养健身习惯比健身时长重要
上完12个小时的班，不想动弹很正常，不管是有氧拳击还是健身环，从开始准备到打完收拾东西得要个把小时。
需要一些时间短但成就感比较强的运动作为补充，我选了仰卧起坐和平板支撑是因为这两个都很快，但仰卧起坐一个人在家坐找不到固定腿的，平板支撑累，真的太累了，我做了两次累崩了，不适合作为补充项。
下面一个月应该会把补充项换成俯卧撑，俯卧撑我先从跪式俯卧撑开始，一个月后看看能不能做成标准俯卧撑。
5.完成比完美重要。
有氧拳击也好，补充项也好，都是一个，做完了就完事儿了的健身项目（我把有氧拳击腿部动作都关了，新动作太多了学会耽误时间还费膝盖），前期我根本没考虑动作做没做对的问题，做完就行。
到了20天以后有了余力我才开始琢磨怎么做才能更好的锻炼，先做吧，做完了再说做得好不好的问题。
6.没了，抽个奖吧，辛苦大家被我的打卡楼刷脸一个月，抽1个30，两个20，辛苦。
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