大学生体测800米有没有什么办法速成呀，要鼠了！

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  尔与怪 2024-05-18 19:57:49 北京

  不知道lz的习惯能不能跑跑步，笨人也是常年的跑八百困难户，每次跑完要死了才过及格线几秒，后来为了跑步不那么痛苦，我就会提前一两周的周一到周五晚上去跑步，一天耐力跑一天变速跑，耐力跑就是累加，第一次跑1公里。第二次跑1.5公里，慢慢累加，至于变速跑是直道冲刺，弯道走，心情跑多少吧，至少四次跑。虽然最后跑800成绩还是和使劲跑差不多，但是没有要4⃣️的感觉了。希望有帮助到lz！

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  裴回风月 楼主 2024-05-18 19:58:50 安徽

  不知道lz的习惯能不能跑跑步，笨人也是常年的跑八百困难户，每次跑完要死了才过及格线几秒，后来 不知道lz的习惯能不能跑跑步，笨人也是常年的跑八百困难户，每次跑完要死了才过及格线几秒，后来为了跑步不那么痛苦，我就会提前一两周的周一到周五晚上去跑步，一天耐力跑一天变速跑，耐力跑就是累加，第一次跑1公里。第二次跑1.5公里，慢慢累加，至于变速跑是直道冲刺，弯道走，心情跑多少吧，至少四次跑。虽然最后跑800成绩还是和使劲跑差不多，但是没有要4⃣️的感觉了。希望有帮助到lz！ ... 尔与怪

  我打算马上去测一下自己的800，跑一跑试一试。

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  momom 2024-05-18 20:47:36 江苏

  不知道lz的习惯能不能跑跑步，笨人也是常年的跑八百困难户，每次跑完要死了才过及格线几秒，后来 不知道lz的习惯能不能跑跑步，笨人也是常年的跑八百困难户，每次跑完要死了才过及格线几秒，后来为了跑步不那么痛苦，我就会提前一两周的周一到周五晚上去跑步，一天耐力跑一天变速跑，耐力跑就是累加，第一次跑1公里。第二次跑1.5公里，慢慢累加，至于变速跑是直道冲刺，弯道走，心情跑多少吧，至少四次跑。虽然最后跑800成绩还是和使劲跑差不多，但是没有要4⃣️的感觉了。希望有帮助到lz！ ... 尔与怪

  想问问耐力跑速度维持什么样会比较有用😭我自己不会太痛苦的跑一圈就三分钟了，要提速吗虽然应该坚持不了全程，，

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  26号热心市民 2024-05-18 20:52:36 湖北

  带耳机听快歌，节奏感强的。自己跑的时候能感觉到自己的脚步声哒哒哒。 还有就是如果我周围人不多，我会在直路跑着跑着闭眼一会，或者看脚下闷头跑。内心设定一个200米的目标，就是我要加油跑到那个杆子旁边，嗯跑完了一小半了再坚持一下，不错跑完一圈了，这个时候最累的，自己安慰自己我知道很累，但是别停下来，核心收紧，保持呼吸，再坚持一下，很累很累了但是不要停，只要脚下不停一般都能勉强达标。 再就是真的很痛苦的时候，最开始还是要保证嘴巴吐气，吸气用鼻子！我知道这很难受，但是你忍忍，到大概还有300米左右的时候实在忍不了了在大口用嘴巴吸气和呼气。 如果下周四考试你不如今晚先去慢跑下，周六+周日+休息一天+周二再跑+周三休息+周四去考试。 跑步前自己做一下热身，把脚踝和膝盖转转

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  今天早睡了吗 2024-05-18 20:55:07 河南

  用腰带着腿发力，跑的时候不要用大腿肌肉往上提，大一体测我就是用腿发力特别累，后面跑步突然用腰发力感觉不累而且800也能跑到前几了。。

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  尔与怪 2024-05-18 21:01:55 北京

  想问问耐力跑速度维持什么样会比较有用😭我自己不会太痛苦的跑一圈就三分钟了，要提速吗虽然应 想问问耐力跑速度维持什么样会比较有用😭我自己不会太痛苦的跑一圈就三分钟了，要提速吗虽然应该坚持不了全程，， ... momom

  其实看自己，我觉得这个主要还是坚持，你先保持自己的速度，之后慢慢提速，因为我只是为了八百（是非八百几乎绝不跑步人）我也是三公里每公里配速也是7。。。看你目的是什么，要是和我一样不是很难受的跑完八百的话，这个配速7每公里，坚持住一两周肯定可以的！

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  momo 2024-05-18 21:09:37 上海

  坚持每天跑半小时跑一周，慢跑就行，头几天很容易头晕，很难受，坚持过去就行了，后面再跑就不累了

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  炸鸡就是要加热 2024-05-18 21:13:31 新加坡

  走一圈吧 不及格也没关系其实😂我是那种跑完会上吐下泻体质更差的人，认真跑真的对我来说得不偿失的感觉

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  裴回风月 楼主 2024-05-18 21:37:48 安徽

  带耳机听快歌，节奏感强的。自己跑的时候能感觉到自己的脚步声哒哒哒。 还有就是如果我周围人不 带耳机听快歌，节奏感强的。自己跑的时候能感觉到自己的脚步声哒哒哒。 还有就是如果我周围人不多，我会在直路跑着跑着闭眼一会，或者看脚下闷头跑。内心设定一个200米的目标，就是我要加油跑到那个杆子旁边，嗯跑完了一小半了再坚持一下，不错跑完一圈了，这个时候最累的，自己安慰自己我知道很累，但是别停下来，核心收紧，保持呼吸，再坚持一下，很累很累了但是不要停，只要脚下不停一般都能勉强达标。 再就是真的很痛苦的时候，最开始还是要保证嘴巴吐气，吸气用鼻子！我知道这很难受，但是你忍忍，到大概还有300米左右的时候实在忍不了了在大口用嘴巴吸气和呼气。 如果下周四考试你不如今晚先去慢跑下，周六+周日+休息一天+周二再跑+周三休息+周四去考试。 跑步前自己做一下热身，把脚踝和膝盖转转 ... 26号热心市民

  刚刚去慢跑了40多分钟，太久不运动了，一块跑就喘不上气，还牙龈喉咙疼，然后就一直慢跑了。慢跑完两圈大约是六分钟的样子。今天消耗太多，尝试用体测的速度跑步一圈就不行了，决定今天先练耐力，明天在测试一下

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  ⠀ 2024-05-18 21:53:19 江苏

  之前体测2000米我跑了第五名，给你一点点小小的意见。可以提前一星期慢跑锻炼，但是你跑40分钟有点长了，可以先全力跑半圈，然后再慢走一圈。坚持两三天后可以全力跑一圈，依次类推。还可以找练臀的教程跟练，臀部肌肉可以让你跑步更轻松，另外跑步的时候步子尽量拉大，用臀部和大腿带动小腿。

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  momo 2024-05-18 22:06:07 重庆

  我也是八百很慢跑五分钟，我的战略是其他项目拿满分，比如bmi，仰卧起坐这些，分数每次都差不多60➕

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  can 2024-05-18 22:14:31 上海

  提前练习…我体测的时候会和室友提前半个月，每天晚上去跑个几圈，长时间不跑突然开始跑步肯定受不了的。

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  🥳 2024-05-18 22:16:43 湖北

  我一般第一圈全力跑，第二圈走大半圈，最后一百米冲刺，一般能跑四分十五左右，不快但能过

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  momo 2024-05-18 22:36:53 上海

  我前一周每天去跑半个小时，摸索了一下，我先快跑两百，再慢跑四百，最后再快跑两百，考试比平时快了一分钟

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  裴回风月 楼主 2024-05-18 22:44:05 安徽

  我前一周每天去跑半个小时，摸索了一下，我先快跑两百，再慢跑四百，最后再快跑两百，考试比平时 我前一周每天去跑半个小时，摸索了一下，我先快跑两百，再慢跑四百，最后再快跑两百，考试比平时快了一分钟 ... momo

  感觉同学你的方法比较适合我，我明天去试试。因为我今天就跑跑，一会快一会慢

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  西红柿打卤面 2024-05-18 22:49:27 湖北

  跑前一定热身

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  Fiona 2024-05-18 23:25:55 湖北

  按道理来说你应该可以申请免测

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  momo 2024-05-18 23:29:54 上海

  感觉同学你的方法比较适合我，我明天去试试。因为我今天就跑跑，一会快一会慢 感觉同学你的方法比较适合我，我明天去试试。因为我今天就跑跑，一会快一会慢 裴回风月

  加油！楼主，可以拿手机看着跑了多少米，然后要是真的很难坚持也不要强求自己，身体健康最重要❗️🫂

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  nono 2024-05-19 04:22:53 广西

  感觉很难速成耶，我也是明天要体测🤧担心我的立定跳远

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  祖国必将统一 2024-05-19 11:49:35 贵州

  我一般疯狂心理暗示，只有四五分钟而已，坚持一首歌的时间罢了。如果实在不行就花点钱找人代跑吧，自己的身体才是最最重要的

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  momo 2024-05-19 17:39:30 广西

  我一周速成从根本跑步下来到4:20…每天晚上走走跑跑3km然后试着从200m到400m，我完整跑下来的800只有一次六分钟，考试的时候跑了4.20…

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  momo 2024-05-19 18:30:11 山东

  可不可以申请不体测？我是腰间盘突出，不能剧烈活动，然后就去校医院开的证明免体测。 不知道800怎么考，如果不严的话，可以找替考的

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  裴回风月 楼主 2024-05-19 18:32:05 安徽

  可不可以申请不体测？我是腰间盘突出，不能剧烈活动，然后就去校医院开的证明免体测。 不知道800 可不可以申请不体测？我是腰间盘突出，不能剧烈活动，然后就去校医院开的证明免体测。 不知道800怎么考，如果不严的话，可以找替考的 ... momo

  我们学校免测手续很难，要最近的三甲医院的证明和免测申请。我这种最近没什么身体问题的，申请不了😂

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  裴回风月 楼主 2024-05-19 18:32:47 安徽

  我一周速成从根本跑步下来到4:20…每天晚上走走跑跑3km然后试着从200m到400m，我完整跑下来的800 我一周速成从根本跑步下来到4:20…每天晚上走走跑跑3km然后试着从200m到400m，我完整跑下来的800只有一次六分钟，考试的时候跑了4.20… ... momo

  真好，体测爆发力会强一点

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  momo 2024-05-19 18:35:50 山东

  我们学校免测手续很难，要最近的三甲医院的证明和免测申请。我这种最近没什么身体问题的，申请不 我们学校免测手续很难，要最近的三甲医院的证明和免测申请。我这种最近没什么身体问题的，申请不了😂 ... 裴回风月

  尾椎骨不能够受重力，也可以就是去医院，拍一个尾椎骨的CT，然后让那个诊断的医生出一个证明，就说这个尾椎骨确实受过伤，然后不能够做重力 啊，身体好真的怪好唻

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  裴回风月 楼主 2024-05-19 18:38:34 安徽

  尾椎骨不能够受重力，也可以就是去医院，拍一个尾椎骨的CT，然后让那个诊断的医生出一个证明，就 尾椎骨不能够受重力，也可以就是去医院，拍一个尾椎骨的CT，然后让那个诊断的医生出一个证明，就说这个尾椎骨确实受过伤，然后不能够做重力 啊，身体好真的怪好唻 ... momo

  之前没想到，而且尾椎已经很久没有疼过了，就没想那么多，还好仰卧起坐只占百分之十

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  蜜桃四季春 2024-05-19 20:27:32 山东

  每天都跑一次800米，我由一开始5分半到五分钟到最后跑了4分26，耶及格了✌🏻

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  裴回风月 楼主 2024-05-19 20:28:25 安徽

  每天都跑一次800米，我由一开始5分半到五分钟到最后跑了4分26，耶及格了✌🏻 每天都跑一次800米，我由一开始5分半到五分钟到最后跑了4分26，耶及格了✌🏻 蜜桃四季春

  今天又尝试去跑800了，但是用考试的速度根本就跑不了，跑一圈就停，跑一圈就停那样子。累的不得了。

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  蜜桃四季春 2024-05-19 21:35:57 山东

  今天又尝试去跑800了，但是用考试的速度根本就跑不了，跑一圈就停，跑一圈就停那样子。累的不得 今天又尝试去跑800了，但是用考试的速度根本就跑不了，跑一圈就停，跑一圈就停那样子。累的不得了。 ... 裴回风月

  坚持就是胜利啊，慢慢来，但是不要给自己放松，跑不动了跑慢点也不要走，如果跑完休息一会就好了那就是跑的过程根本没用全力

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  土豆大帝 2024-05-20 10:54:38 江苏

  楼主你们学校的体测政策是怎么样的，如果是只要总分合格的话，你八百完全可以慢慢来的！

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  溺序宣言 2024-05-20 11:06:10 上海

  宝宝要是实在不行就走吧，我很久没跑步了上周二硬撑着跑完然后直接吐了，很难受

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  ebybrgffjm 2024-05-20 11:07:51 陕西

  弯道匀速，直道加速

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  水煮虾头 2024-05-20 11:08:36 上海

  红牛兑水一比一是可以的，至少给点心理暗示，跑的时候看前面的人的脚会轻松一点，然后平常多走走跑跑，跑二十米走几百米这样

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  吴雩（跳楼中） 2024-05-20 11:38:23 湖北

  你们可以申请免测吗？去打听一下详细要求，我体育很烂，就是靠免测混了好几年体测

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