思考及感悟｜参与团队体育训练让我对生活有了新理解！（情绪、知觉、记忆……）

最近在一个团队中参与了比较科学的啦啦操训练，在听教练的指导和学习动作的实践中，体会到了体育运动背后的理念与生活的相通之处。希望能跟大家交流，之后会随着训练的深入不定期更新的～

我的理解是个人化、生活化的，如有专业人士，欢迎补充说明，交流讨论！

1.你足够了解你自己吗？这个命题可能有点大。那把问题聚焦一点，你足够了解你的手和脚吗？你能够很好地使用你的手和脚吗？你知道你的左侧右侧，哪一个方向更柔韧或更有力吗？你身上还有多少肌肉从来没有使用过呢？俗话说，十指连心，动动你的指头，它和你的心、你的脑的联结，你还能感觉到吗？

第一次意识到身体和心灵的联结，是在遭遇创伤事件后，在学校组织的心灵瑜伽活动中感受到的。当跟随着老师做完了所有的动作，集中所有的注意力在自己的身体之上，我还记得特别有意思的一个体式是把自己卷成一个球，我的头和手和脚来了次亲密接触，我的腿上的肉和肚子上的肉都贴贴靠靠，原来我自己的各个部分看起来长在一起，却对彼此那么陌生。对身体关注与掌控是训练的基础，当我们感到在世界上无所依托的时候，我们还有自己，你有多久没有感受过自己了？

2.啦啦操的三个基本表情是大喊“哈”“吼”“噫”，我认为这对应着我们的喜怒哀乐。“哈”气势贲张，“吼”有着收缩感，“噫”有一种咬牙切齿的发怒感，或者说一种有攻击性、有生气的力量感。

“吼”就是图上这种感觉

啦啦操所有表情上的表现力，都源于这三种基本表情的组合。什么叫精彩的表现力？不是你全程开心大笑，而是通过组合不同的表情表现出自己，重点不是快乐，而是它符合你。表情是用来表现你的工具，而不是你拖带着的面具。同样，精彩的人生不意味着全程快乐，当然也不可能一直快乐，而在于你做了最能表现你自己的动作与表情。三种情绪是人最基本的情绪，我们都向往快乐，却逃避哀伤，污名化愤怒，试着敞开自己吧，让这一切从你身上静静流过，接纳它们，它们是人生不可或缺的精神底色。

3.啦啦操比赛的重要考察三部分，你的上半身、下半身……还有一个是你的表情！相比于要用力、要精准、又千变万化的动作组合，脸部表情只有三种，却成为占打分三分之一比例的重要部分。这说明人的精气神非常非常重要！！！如果垮起个脸，那你的其他动作再准确、再规范，都不会给裁判留下好印象，你要是萎靡不振，裁判也越看越累，想打瞌睡。你要是生动活泼、顺着音乐和动作尽情释放你的情绪，裁判也会感受到完全不同的东西。

4.之前参与过一个小型啦啦操表演，虽然一般来说一次表演就是两分钟多一点，但是蛮消耗体力的。训练的时候教练就说，我们每次训练之前都要跳三遍作为热身。注意哦，这还只是强度比较低的超小型比赛。台上一分钟，台下十年功。你必须拼尽全力，才能看起来毫不费力。我自己是觉得，一个人为了实现目标，极度专注勤奋的样子特别美。

因为啦啦操是一个协作型的团体项目，团队中人和人的配合与互相成就也是一个很有意思的话题。但是我还才训练不久，这方面体会不深，之后再有新体会会及时补充的～～