经验分享｜精力恢复+大脑保养自我实践小妙招
饭仔QQ豆瓣糖
自我观察一年，实践过巨巨巨巨有用的精力恢复方法，排序分先后 1. 🌟🌟🌟🌟🌟前一天晚餐减少碳水摄入：本人碳水脑袋，碳水≈蒙汗药，前一天晚上少摄入碳水，第二天早上更容易清醒。这一招对我来说是绝杀。（相反，如果容易失眠的朋友，可以调整一天的饮食结构，晚上多摄入一些碳水会睡得更好） 2. 🌟🌟🌟🌟大脑保养，做重复、但是有直接成果的操作：如练字、编织、浇花、喂猫、滚泡沫轴、拍八虚、跑步、举铁、走路…具体形式不限，但是一定要远离电子产品和信息摄入，让大脑进入放空状态。时间可长可短，五分钟十分钟，只要这段时间脑子不再高速运转，就是实现了保养。想想上学时，课间五分钟的打盹质量也可以很高。 一身班味到家之后，人的脑力值已经最低。试想想即使工作不是非常繁忙，但是经历一天通勤、假笑、social、应付老板同事…也很心累，这种心累就体现在脑子极度脆弱，只想拿着手机刷无数刺激短视频。往往短视频之后，脑子更加混沌，精力更加萎靡。机器都需要停工保养，何况脑子，所以一定一定要给自己大脑保养的时间。 3. 🌟🌟🌟洗澡：这条是 2 的延伸，水流可以让全身的皮肤都放松下来。而且洗澡也不能玩手机，可以大大地减少信息摄入。充分感受泡泡🫧起来，覆盖全身，水流温暖，全身都可以放松（注意不要在洗澡时候再听一些有负担的音视频啦） 4. 🌟🌟适当摄入钙片和 vd：现代人咖啡摄入量大，容易缺钙缺铁缺 vd。适当补充一些营养素，对身体有好处也能提升精力。想想养得油光水滑的猫子狗子，不也是吃得健康➕适当补剂。人也一样。 5. 🌟早睡：这个放最后一条，不是效果最差，而是最难做到。其实如果真的一天相当疲惫，不如少吃碳水+到家洗澡-早点睡觉，第二天一定是活力满满（这一招我用了两个月，九点睡早上四点就会自然醒🚬，一天下来也不觉得精力不足，真是很适合早起学习的人） #我是如何疗愈我自己##如何才能让精力变好##我的居家作息时间表#
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