求助，大家都是怎么解决情绪失控的问题？

如题，情绪一失控就发疯，抓自己撞墙摔东西是常事，甚至失控了想以死来对抗对方的冷漠。我感到很绝望，有时候无论我怎么伤害自己对方也丝毫没有回应，这让我更加抓狂。我想离开对方，可是对分离的恐惧淹没了一切。

现在回想起来真的不应该，很怕自己一时冲动毁了所有，可是真的无法控制，满心都是想一头撞死。我也尝试过冷静，深呼吸，可是过了一会儿就受不了了，还是会失控。不知道该怎么办。