不配得感怎么改变

鸟儿

来自: 鸟儿
2024-05-27 19:48:54 已编辑 河南

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  • 鸟儿

    鸟儿 楼主 2024-05-27 19:57:09 河南

    自己dd

  • 不要葱花

    不要葱花 2024-05-27 20:58:42 山东

    楼主可以试试培养“主角心态”，我一闭眼世界就消失，我睁眼世界就存在，我不是主角是什么？全世界都是NPC来服务我这个主角。 虽然“主角心态”听起来很自私，但是心态会变好很多

  • 鸟儿

    鸟儿 楼主 2024-05-27 23:00:20 河南

    楼主可以试试培养“主角心态”，我一闭眼世界就消失，我睁眼世界就存在，我不是主角是什么？全世 楼主可以试试培养“主角心态”，我一闭眼世界就消失，我睁眼世界就存在，我不是主角是什么？全世界都是NPC来服务我这个主角。 虽然“主角心态”听起来很自私，但是心态会变好很多 ... 不要葱花

    好的谢谢~

  • 豆友P156c83h

    豆友P156c83h 2024-05-28 18:46:31 江苏

    我也是…最近尤其严重😢😢而且给自己除了吃之外超级不舍得花钱 给家人虽然画得不多但比我自己还是大方一点😢 尤其读研还要爸妈给生活费就更愧疚了，，

  • 鸟儿

    鸟儿 楼主 2024-05-29 14:04:54 河南

    我也是…最近尤其严重😢😢而且给自己除了吃之外超级不舍得花钱 给家人虽然画得不多但比我自 我也是…最近尤其严重😢😢而且给自己除了吃之外超级不舍得花钱 给家人虽然画得不多但比我自己还是大方一点😢 尤其读研还要爸妈给生活费就更愧疚了，， ... 豆友P156c83h

    啊啊我也是，还是对自己好点吧宝，先以自己为主

  • 豆友P156c83h

    豆友P156c83h 2024-05-29 14:07:17 江苏

    啊啊我也是，还是对自己好点吧宝，先以自己为主 啊啊我也是，还是对自己好点吧宝，先以自己为主 鸟儿

    啊啊啊啊感觉我挺不会对自己好的 🥲

  • momo

    momo 2024-05-29 17:21:48 山西

    我觉得冥想还蛮有用的啊

  • 鸟儿

    鸟儿 楼主 2024-05-29 22:12:51 河南

    我觉得冥想还蛮有用的啊 我觉得冥想还蛮有用的啊 momo

    嗯嗯我有试过 心会很静。但没有坚持，最近再试试

  • 鸟儿

    鸟儿 楼主 2024-05-29 22:14:16 河南

    啊啊啊啊感觉我挺不会对自己好的 🥲 啊啊啊啊感觉我挺不会对自己好的 🥲 豆友P156c83h

    我觉得要多关注自己的心 情绪 感受，攻击力向外，不要一直向内(攻击自己) 慢慢来吧宝，我们都在成长的路上，不要指责自己

  • Elpis

    Elpis 2024-06-19 22:44:45 广东

    我也有这样的感觉，感觉还很严重。就像失去了自我，快乐总建立在别人身上，别人开心了我就开心。自己一个人做什么都觉得无趣，提不起劲。对自己很抠，自己送礼物给自己不会觉得开心。我现在都觉得生活很没意义，失去了奋斗的目标了，每天都是浑浑噩噩，得过且过，浪费时间。

  • 鸟儿

    鸟儿 楼主 2024-06-20 09:02:37 河南

    我也有这样的感觉，感觉还很严重。就像失去了自我，快乐总建立在别人身上，别人开心了我就开心。 我也有这样的感觉，感觉还很严重。就像失去了自我，快乐总建立在别人身上，别人开心了我就开心。自己一个人做什么都觉得无趣，提不起劲。对自己很抠，自己送礼物给自己不会觉得开心。我现在都觉得生活很没意义，失去了奋斗的目标了，每天都是浑浑噩噩，得过且过，浪费时间。 ... Elpis

    我也有点…😢 就只是意识层面知道，去改变还需要一段时间

  • Elpis

    Elpis 2024-06-20 11:53:02 广东

    我也有点…😢 就只是意识层面知道，去改变还需要一段时间 我也有点…😢 就只是意识层面知道，去改变还需要一段时间 鸟儿

    我不知道怎么去改变，总感觉什么事情都需要有人一起才有动力，自己一个人的话就摆烂，完全没有动力去改变。我觉得比你严重多了。没法救自己，但是心里就很痛苦，很难受。

  • 鸟儿

    鸟儿 楼主 2024-06-21 11:53:01 河南

    我不知道怎么去改变，总感觉什么事情都需要有人一起才有动力，自己一个人的话就摆烂，完全没有动 我不知道怎么去改变，总感觉什么事情都需要有人一起才有动力，自己一个人的话就摆烂，完全没有动力去改变。我觉得比你严重多了。没法救自己，但是心里就很痛苦，很难受。 ... Elpis

    请相信自己，如果和人待在一起有动力那就先这样做，也可以试着问问她们的经验

  • Elpis

    Elpis 2024-06-21 11:56:22 广东

    请相信自己，如果和人待在一起有动力那就先这样做，也可以试着问问她们的经验 请相信自己，如果和人待在一起有动力那就先这样做，也可以试着问问她们的经验 鸟儿

    我身边没有朋友，主要是围着对象转，现在分手了，主心骨没了，现在完全找不到自我了。已经几个月过去了，还是这样，我都不知道怎么做了。

  • 鸟儿

    鸟儿 楼主 2024-06-21 12:00:29 河南

    我身边没有朋友，主要是围着对象转，现在分手了，主心骨没了，现在完全找不到自我了。已经几个月 我身边没有朋友，主要是围着对象转，现在分手了，主心骨没了，现在完全找不到自我了。已经几个月过去了，还是这样，我都不知道怎么做了。 ... Elpis

    摸摸，我还没有谈过恋爱，但宝你可能把对象看的太重要了，以至于分手后影响到你正常生活，如果愿意可以试着看看一些心理学的书，网上都有。用自己的方式让自己稍微打开一点，散步，逛超市…不急，相信自己

  • 鸟儿

    鸟儿 楼主 2024-06-21 12:01:54 河南

    我身边没有朋友，主要是围着对象转，现在分手了，主心骨没了，现在完全找不到自我了。已经几个月 我身边没有朋友，主要是围着对象转，现在分手了，主心骨没了，现在完全找不到自我了。已经几个月过去了，还是这样，我都不知道怎么做了。 ... Elpis

    会好的，他不是你的全部，你值得，你很重要

  • Elpis

    Elpis 2024-06-21 12:43:36 广东

    摸摸，我还没有谈过恋爱，但宝你可能把对象看的太重要了，以至于分手后影响到你正常生活，如果愿 摸摸，我还没有谈过恋爱，但宝你可能把对象看的太重要了，以至于分手后影响到你正常生活，如果愿意可以试着看看一些心理学的书，网上都有。用自己的方式让自己稍微打开一点，散步，逛超市…不急，相信自己 ... 鸟儿

    我现在都怀疑自己有抑郁症了，一直走不出来，每天公司家里两点一线，也不去见人，也不出门的。说句不好听，我好像都没有独立的人格，总是觉得干什么都得两个人才有意思。道理我都懂，就是没办法实施，还是心病作怪。谢谢友友提供的方法。有人聊天真好。

  • Elpis

    Elpis 2024-06-21 12:47:03 广东

    会好的，他不是你的全部，你值得，你很重要 会好的，他不是你的全部，你值得，你很重要 鸟儿

    友友现在有恢复点了吗，我一直处于不配得感的状态，也一直不让自己感到开心，过得开心。不知道你会不会这种想法

  • momo

    momo 2024-06-21 16:22:24 江苏

    课题分离，聚焦到事情本身，无论是为了让别人满意或是让自己满意，事情我已经做了，我努力我棒棒，至于别人满不满意是别人的事，我们控制不了别人的想法

  • 鸟儿

    鸟儿 楼主 2024-06-21 19:56:49 河南

    课题分离，聚焦到事情本身，无论是为了让别人满意或是让自己满意，事情我已经做了，我努力我棒棒 课题分离，聚焦到事情本身，无论是为了让别人满意或是让自己满意，事情我已经做了，我努力我棒棒，至于别人满不满意是别人的事，我们控制不了别人的想法 ... momo

    是! 正在改变，慢慢来，接受接纳

  • 鸟儿

    鸟儿 楼主 2024-06-21 19:57:50 河南

    友友现在有恢复点了吗，我一直处于不配得感的状态，也一直不让自己感到开心，过得开心。不知道你 友友现在有恢复点了吗，我一直处于不配得感的状态，也一直不让自己感到开心，过得开心。不知道你会不会这种想法 ... Elpis

    我有时候状态不太好的时候也会这样，但记得时刻提醒自己，我值得。哭完，发泄完之后，不要否定自己

  • Elpis

    Elpis 2024-06-21 21:43:11 广东

    我有时候状态不太好的时候也会这样，但记得时刻提醒自己，我值得。哭完，发泄完之后，不要否定自 我有时候状态不太好的时候也会这样，但记得时刻提醒自己，我值得。哭完，发泄完之后，不要否定自己 ... 鸟儿

    你比我的状态好多了，我哭完以后，第二天还是恶性循环，已经两个多月了都这种状态了。失去了才懂得珍惜，这是最大的教训

  • QIQI965

    QIQI965 2024-06-22 09:48:20 四川

    我以前也是这样，甚至到大学毕业的时候，特意去问关系比较好的朋友，为什么对我那么好，是不是出于某些原因同情我。 我觉得出现这种情况一般是有点讨好型人格，这种可能是在过去的亲密的关系中，对方一直在强调你必须要达到对方的要求，他才会以好的态度对你（最典型的就是你考得好父母就热情，考得差父母就比较冷漠甚至指责，我家就是这样。） 这样会导致你对自我的价值评判来自于他人，外界。所以你需要找到自我认同，从内找到对自己的价值认可，这里我推荐你可以在b站看一些杜素娟老师的视频，例如无虚因花父母的钱而感到内疚，成长是拿掉对父母的内疚感等等。 还有一个方法我觉得挺有用的，就是时刻自己提醒不要过多地关注别人的想法。当我又开始揣测别人的想法时，我就会默念“不要关心别人怎么想的，多关心自己怎么想的”，先打断自己的臆想；然后我会劝说自己，从客观上我控制不了别人到底是怎么想的，所以我花费精力和心思去揣测别人根本得不到准确的答案，这就是在内耗，在伤害自己。当你渐渐练习到你不会很在意别人的想法时，你自己对每件事情的真实感受才会被你看到，你就会开始分析你的真实需求是什么，这些思考能够帮助你构建自我的价值认同。 最后提醒一点，其实面对别人说的话或者做的事，不妨深入的想想他们这样做的目的是什么，是真的为你好呢？还是为了满足他们自己的需求？学会识别真心为你好的人，把你的时间、精力、珍贵的同理心、共情力用到这些人身上。

  • 霸王必备生发器

    霸王必备生发器 2024-06-22 16:51:40 福建

    想到我和朋友之间的趣事，以前看到说，一位日本的销售员在出门前对着镜子里的自己加油打气，一边觉得好笑，一边又去试验，两个人就像臭不要脸一样，各种夸自己 别人为什么对你好，因为我人好啊，性格好啊，长得好看啊，对方觉得我很好啊，反正我就是又各种优点，我对对方也很好啊

  • 举报的㽖都惨死

    举报的㽖都惨死 2024-06-23 18:14:31 北京

    我是做每一个事不管多小都夸自己一次，我怎么这么棒啊，我是全宇宙最厉害的。每次做完还要和我妈说一遍，并且洗脑我妈必须夸我：你真棒！你太厉害了！你是宇宙无敌大厉害！我何德何能生了你这么厉害的闺女呀，简直是积了几辈子大德！(因为我小时候都是被打压式教育，所以我妈被逼配合我也算是一种报应)

  • 举报的㽖都惨死

    举报的㽖都惨死 2024-06-23 18:15:03 北京

    反正就把自己当小孩重新养自己一遍

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