一人食｜放弃外卖 自己做饭 稳定变瘦（7.27主楼更新）
来自：单衫杏子红
之前加班太多，天天点外卖吃（节省时间+可以报销餐费），导致一度胖到140😥
虽然长胖的理由有很多，但是我决定怪到外卖头上，开始自己做饭吃😳
自己做饭的好处就是，备菜的时候自己就可以从源头上控制分量。毕竟本野猪最大的特点就是，只要放在我面前的饭，哪怕很饱了还是忍不住全炫进肚子（一种剩饭清除程序设定）。
半年来体重降到113-114，而且明显感觉食欲更稳定了，暴食的频次相比以前少了很多。即使有时候被激素控制了，特别想吃东西，吃自己做的饭也能更好地控制摄入。
—————————7.27更新———————
感谢uu们的转评赞，我来更新一波最近的饭✌️
底酱：番茄+洋葱+培根。 顶酱：面包糠+综合香草+芹菜碎+黄芥末。最后送进烤箱烤10分钟，又好吃又好看🥹
啫排骨真的好下饭，幸好只煮了一人份的🍚
没用完的肉末90%用来做肉饼蒸蛋，剩下10%和没吃完的茄子做个肉末茄子
酱了牛腿肉，吃完感觉食欲很稳定
学做手撕鸡，味道很好
没吃完的黄瓜用来做黄瓜炒肉片（结果肉多了）
牛扒的各种吃法之——双椒牛肉意面
自己做的磅蛋糕早餐
看到uu们疑惑，煮一人份的食物，吃不完的材料要怎么处置？我一般会在网上搜索食谱，下次做饭的时候把剩余食材消耗掉。用固定的食材做关键词搜索食谱，可以搜到一些意想不到的新做法，很有意思的！
—————————6.1内容———————
杏鲍菇炒牛排肉+空心菜+凑数的豆腐和鸡蛋
煎过头的薄切牛排+有点失败的西红柿炒蛋+清炒特价杭白菜
十成熟的肉眼+彩色搭配
卤鸡腿真好吃，还便宜
酸辣鸡腿肉+黄瓜丝，神仙搭配
冷冻虾仁也算荤菜
试着只吃牛扒，发现会很饿，还是得吃多一点
学习煎牛排again
学习做照烧鸡腿
有时候想吃啥就自己学着做，成功时“莫非我有天赋？炫完奖励自己”，翻车时“胃口全无就当减肥了”
包的荠菜饺子，表面上一盘只放6个，其实一口气吃16个
馋铁锅炖了就自己炖一个，排骨只放了6块完全不够吃
在阳台种了点罗勒，试着做个三杯鸡，手艺还是不够
想吃京酱肉丝了，味道翻车，就此打住想吃的念头
馋牛排了，整了块大的肉眼，没做好，腥晕了
其貌不扬，味道非常好，幸好我只做了一点点，不然得一次全吃了
看大家都在做酸奶碗，跟风一次，无糖酸奶告辞
想吃可颂了，做了个三明治，吃完一个好顶饱
一些现在看到会感慨的体重记录，一点点变健康的感觉真的很舒服😌
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