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小骨架，不显胖，一不小心就胖成了个球。
从5月21日开始，到现在反反复复。
6.5
早上112.8，体脂31.6，脂肪量35.64，蛋白质16.44。
昨天中午吃了一个农夫卷，晚上吃了一个面包搭配老干妈，半包鱿鱼丝，一瓶啤酒。 今早113.3，胖了半斤，体脂31.2，脂肪量35.34，蛋白质16.5。 唉，还是得注意饮食
6.6 吃:昨天早上四个小笼包，半碗豆浆，中午在食堂吃，主食吃很少，晚上吃了十几串烤串和一个面包。。。真是罪恶。 动:早晨醒的早，不到六点就开始走步，早晚分别都走了四公里。真是舒服。 6.7 结果:早晨 113.0，体脂30.9，脂肪量34.92，蛋白质16.56。
本周变化:
6.7 吃:中午食堂节前会餐，吃到巨饱，半个猪蹄，两个炸鱼，两个可乐鸡翅，青椒鱿鱼，干煸四季豆，半个蛋挞，两个饺子，几口凉拌菜，半碗汤。晚上又吃了羊肉萝卜饺子。 动:早上起晚了，状态不好，走了不到三公里。晚上准备在家里走三公里。 过节期间，不是同一个体重秤咯。
6.8 早晨:112.4左右 早上吃了八个饺子 一袋奶，中午吃了半碗饭，和各种菜，晚上吃了一个小馒头，青菜。 早上走了四公里，下午打了半小时乒乓球，晚上在屋里走了两公里。
6.9早晨 112.7左右
6.11 度过了放纵的假期，前一天没运动，晚上还大吃零食狂喝酒，哎，得开始好好减了。 早晨:113.3，体脂31.7，脂肪35.92，蛋白质16.24
太真实了，我也是112反反复复，体脂高减肥太顽固了
唉，是啊，你是怎么减啊？
我之前在健身房练力量和有氧练了一个月。但是吃两天就上来了。而且体重也没有太大变化… 最近摆烂了六天了..
去健身房就是很容易放弃，那你体脂率和围度有下降吗？我之前是每天走步，打算明天开始加上跑步和深蹲，因为我是从来不运动，所以打算先加一点看看变化。现在感觉单纯靠少吃没办法保持，还是得锻炼
体脂有降低的，我肌肉量上涨了很多，脂肪也减少了几斤，但是我一健身容易吃得多。而且健身房有点远最近忙起来就没啥动力去了🥹，我也打算从克制饮食做点有氧慢慢恢复了，还是降低体脂最重要！
那就很好了呀，围度肯定也降了很多的，看起来就会感觉瘦了，好像健身确实就会吃得多，但这才能长肌肉
6.12 已经不想说啥了，直接甩个图吧，真是一夜回到解放前
今天一共走了7.8公里，跑两分钟就得走几分钟，循环往复，走完一身汗。 中午吃了南昌拌粉，下午吃了一片西瓜，下班前吃了一个大香瓜，晚上没有吃。
话说早了，可能运动量太大了，饿饿，热了一个酸菜包子吃
6.13
中午吃的食堂，下午吃了芒果，晚上吃了两个鸡蛋，一个芒果，一袋奶，几只虾。 早上走步状态不太好，走了不到三公里，可能是昨天太累了，晚上走的不错，一共走了三公里多，其中跑了累计有十分钟，对我来说可太不容易了，之前从来不跑不动，一天步数也就一千多步。昨天第一次开始跑起来，一共跑了八分钟，今天有进步，开心哦。 新买的菊厂手表到了，也开心哦。 希望明天能掉秤，如果不掉称也不能灰心，要坚持下去。
6.14 嘻嘻，瘦啦瘦啦 今早下雨，没走步
中午吃的滑蛋虾仁，口水鸡，一丢丢米饭，晚上吃的肘子肉，酸菜炖粉条，半碗米饭，三片西瓜。 晚饭后去公园走了五公里，其中累计跑了15分钟左右，出了一身汗，好爽。
6.15 早晨大概112.8左右。出去玩了一天，走了16000步，各种吃吃喝喝，在纠结晚上要不要出去跑步。
6.16 救命，今早好像到113.7了
6.17 体重112.6，体脂31.%，啥时候体脂能到2字头哦 来大姨妈了，腰痛痛，今天都没走步
6.18 112.6，31.3。 今早也没跑步，中午吃了食堂，晚上吃昨天剩的外卖。 还没想好晚上要不要去走步，今天姨妈第三天
今天情绪好崩啊，好想灌醉啊，但一喝酒就又白减了
昨天坚持住了没喝酒 6.19 今早111.6，31.3%。这两天也没走步还吃了外卖，莫名其妙瘦了一斤，今晚要开始恢复走步了。
今早突然自己感觉好像小肚子有小了诶，就是以前总是感觉小肚子鼓鼓胀胀的，今天突然感觉很轻松，就像一直在吸气，突然呼出去了一样。
今天中午的食堂简直对减肥人士太友好了，萝卜炖牛肉，炖鱼，茭瓜炒蛋，整个一个大吃特吃。
跑完步啦，跑跑走走，一共四公里，之前每次跑步最多能坚持三四分钟，今天慢慢跑的，配速才九分多，一口气跑了十三四分钟，震惊到自己了。好几天没出来走步，憋坏了，跑跑走走可太舒服了，待会准备吃一个芒果吃药，一个小柿子，两个茶叶蛋蛋白
6.21 昨晚运动回来吃了一个面包，一个香瓜，一袋牛奶，瞬间重了两斤。 今早上秤111.5，体脂31.9，呜呜呜，体脂率怎么一直在涨。
6.23 又112.1了。。。体脂31.0%
6.21 111.2，体脂30.9% 昨天早上吃了豆浆油条，下午吃了自助，被狠狠腻到了。只晚上走了步。emmmm，但早上去市场这一路也可以算是走步了。 昨晚再次忍住了摆烂喝酒的冲动，毕竟自助被腻的肚子感觉胀胀的，今早上秤看到数字，无比的庆幸忍住了。
在这里发现跟你一样特别的人，并与之交流...
