怀疑自己精力不足是低血压+偏瘦导致的，要怎么办呢

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  巴斯光年 2024-06-07 10:39:36 广东

  有没有认真吃早餐？

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  孤爪研磨养猫版 楼主 2024-06-07 10:43:19 河南

  有没有认真吃早餐？ 有没有认真吃早餐？ 巴斯光年

  早餐会吃但是吃得少，早上起来没有食欲😭，中午晚上会大吃特吃然后更想睡觉了（）

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  巴斯光年 2024-06-07 10:43:58 广东

  早餐会吃但是吃得少，早上起来没有食欲😭，中午晚上会大吃特吃然后更想睡觉了（） 早餐会吃但是吃得少，早上起来没有食欲😭，中午晚上会大吃特吃然后更想睡觉了（） 孤爪研磨养猫版

  那就完了……

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  豆豆广播 2024-06-07 10:54:41 辽宁

  我以前也是吸收差，瘦，现在好很多，方法就是做低强度的有氧运动，比如户外步行之类的，运动前要吃东西，不然没力气，运动后补充碳水，比如最近临近端午节，我每天吃完晚饭就去散步回家再吃一个粽子。现在是正常体重了，精神也好很多，以前每天白天咖啡续命，现在单纯是为了味道喝，不靠咖啡因也能正常工作、学习。

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  孤爪研磨养猫版 楼主 2024-06-07 11:20:48 河南

  我以前也是吸收差，瘦，现在好很多，方法就是做低强度的有氧运动，比如户外步行之类的，运动前要 我以前也是吸收差，瘦，现在好很多，方法就是做低强度的有氧运动，比如户外步行之类的，运动前要吃东西，不然没力气，运动后补充碳水，比如最近临近端午节，我每天吃完晚饭就去散步回家再吃一个粽子。现在是正常体重了，精神也好很多，以前每天白天咖啡续命，现在单纯是为了味道喝，不靠咖啡因也能正常工作、学习。 ... 豆豆广播

  最近报了个健身私教课练举铁，我妈说我每次上完课看起来灵魂都出窍了……现在想想似乎是运动形式不对啊（……！）

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  AA广州蟑螂批发 2024-06-07 11:23:11 江苏

  宝宝试试瑜伽，你是不是气血很虚那种啊，感觉你们大运动会很消耗诶，有点得不偿失，就先跟b站就行

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  巴斯光年 2024-06-07 11:33:03 广东

  最近报了个健身私教课练举铁，我妈说我每次上完课看起来灵魂都出窍了……现在想想似乎是运动形式 最近报了个健身私教课练举铁，我妈说我每次上完课看起来灵魂都出窍了……现在想想似乎是运动形式不对啊（……！） ... 孤爪研磨养猫版

  你还是先让你教练给你出一个营养食谱，改善一下饮食结构。

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  柛元 2024-06-07 12:13:50 海南

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  豆豆广播 2024-06-07 13:31:35 辽宁

  最近报了个健身私教课练举铁，我妈说我每次上完课看起来灵魂都出窍了……现在想想似乎是运动形式 最近报了个健身私教课练举铁，我妈说我每次上完课看起来灵魂都出窍了……现在想想似乎是运动形式不对啊（……！） ... 孤爪研磨养猫版

  精力不足的人不能举铁，本来就气血不足，举铁更伤气血，只会把人练得更虚。我已经踩过坑了，也是健身房的私教上了三节课，整个人像被掏空了的那种感觉，直接生理期提前了两个礼拜，后来去看中医才知道，是因为锻炼伤到元气，脾不固血，再不敢练了。 后来才慢慢摸索到适合自己的锻炼方式：身体弱的人不能上来就无氧或者高强度有氧，要从低强度有氧开始，提高心肺功能，再慢慢加中、高强度有氧，感觉身体状态好才可以做力量训练。这期间一定不能节食，吃的要跟上，米饭馒头都是补气血的，锻炼之前吃一点给身体供能，锻炼之后再吃一点把刚消耗的气血补一补。当然也不能吃太多，吃多了增添肠胃负担，大概就是在平常一餐饭的基础上再少加一些碳水，但分锻炼前后两次吃完。 另外吸收差的人基本脾胃运化能力都不好，不能喝太多水，会加重脾虚，不渴不喝水，渴了喝水也要小口喝、慢慢咽下去。

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  孤爪研磨养猫版 楼主 2024-06-07 14:12:28 河南

  精力不足的人不能举铁，本来就气血不足，举铁更伤气血，只会把人练得更虚。我已经踩过坑了，也是 精力不足的人不能举铁，本来就气血不足，举铁更伤气血，只会把人练得更虚。我已经踩过坑了，也是健身房的私教上了三节课，整个人像被掏空了的那种感觉，直接生理期提前了两个礼拜，后来去看中医才知道，是因为锻炼伤到元气，脾不固血，再不敢练了。 后来才慢慢摸索到适合自己的锻炼方式：身体弱的人不能上来就无氧或者高强度有氧，要从低强度有氧开始，提高心肺功能，再慢慢加中、高强度有氧，感觉身体状态好才可以做力量训练。这期间一定不能节食，吃的要跟上，米饭馒头都是补气血的，锻炼之前吃一点给身体供能，锻炼之后再吃一点把刚消耗的气血补一补。当然也不能吃太多，吃多了增添肠胃负担，大概就是在平常一餐饭的基础上再少加一些碳水，但分锻炼前后两次吃完。 另外吸收差的人基本脾胃运化能力都不好，不能喝太多水，会加重脾虚，不渴不喝水，渴了喝水也要小口喝、慢慢咽下去。 ... 豆豆广播

  妈呀 那我也去看看中医吧 我确实是气血不足 实在不行后面的课就先不去了 我买了20节🥲

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  孤爪研磨养猫版 楼主 2024-06-07 14:12:51 河南

  精力不足的人不能举铁，本来就气血不足，举铁更伤气血，只会把人练得更虚。我已经踩过坑了，也是 精力不足的人不能举铁，本来就气血不足，举铁更伤气血，只会把人练得更虚。我已经踩过坑了，也是健身房的私教上了三节课，整个人像被掏空了的那种感觉，直接生理期提前了两个礼拜，后来去看中医才知道，是因为锻炼伤到元气，脾不固血，再不敢练了。 后来才慢慢摸索到适合自己的锻炼方式：身体弱的人不能上来就无氧或者高强度有氧，要从低强度有氧开始，提高心肺功能，再慢慢加中、高强度有氧，感觉身体状态好才可以做力量训练。这期间一定不能节食，吃的要跟上，米饭馒头都是补气血的，锻炼之前吃一点给身体供能，锻炼之后再吃一点把刚消耗的气血补一补。当然也不能吃太多，吃多了增添肠胃负担，大概就是在平常一餐饭的基础上再少加一些碳水，但分锻炼前后两次吃完。 另外吸收差的人基本脾胃运化能力都不好，不能喝太多水，会加重脾虚，不渴不喝水，渴了喝水也要小口喝、慢慢咽下去。 ... 豆豆广播

  感觉uu好专业 我也跟着练一练低强度有氧orz

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  豆豆广播 2024-06-07 14:41:25 辽宁

  感觉uu好专业 我也跟着练一练低强度有氧orz 感觉uu好专业 我也跟着练一练低强度有氧orz 孤爪研磨养猫版

  我也是从小到大身体都很差，尝试过无数方法最后才总结出来的。现在网络上流行的健身方式大多都是从健康男性的运动方式发展出来的，身体素质比较好的女性这样练问题也不大，但就很不适用于体弱之人，咱们体弱之人 的锻炼理念应该更偏向“康复运动”，把自己当成病人那样先恢复身体各个器官的正常功能再谈其他。

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  啦啦啦 2024-06-07 19:30:17 山东

  问lz一个非常重要的问题，你都吃啥饭啊，吃健康饭，脾胃才能养好，并且脾胃不好的时候一定要清淡饮食，戒腥戒辣戒油腻戒寒凉戒奶茶戒垃圾食品戒牛奶戒火大跟寒凉的水果戒发物，养好了脾胃后也要注意饮食，不能贪嘴，远离不健康的食物

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  无望 2024-06-07 19:47:31 新疆

  想要运动提升精力的话，每天早上练八段锦就可以，这个动作简单，才10几分钟，每次练完都会出点汗，然后整个人神清气爽，我以前为了提升精力和减肥在网上找跳操的视频，每天晚上跟着跳，然后晚上就睡不着了，失眠到半夜，有时候一晚上都睡不着，第二天精神就更不好了，查了一下说是我运动力度太大，加上晚上跳操容易兴奋，后来在网上看很多人推荐身弱、精力不足的人练八段锦，说这个不激烈，是补气的，我练了一段时间感觉挺舒服的，减肥是没有多大感觉，但是精力是有恢复的

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  孤爪研磨养猫版 楼主 2024-06-08 08:59:42 河南

  问lz一个非常重要的问题，你都吃啥饭啊，吃健康饭，脾胃才能养好，并且脾胃不好的时候一定要清淡 问lz一个非常重要的问题，你都吃啥饭啊，吃健康饭，脾胃才能养好，并且脾胃不好的时候一定要清淡饮食，戒腥戒辣戒油腻戒寒凉戒奶茶戒垃圾食品戒牛奶戒火大跟寒凉的水果戒发物，养好了脾胃后也要注意饮食，不能贪嘴，远离不健康的食物 ... 啦啦啦

  我吃饭挺清淡的也没有什么吃零食喝奶茶的习惯（饮品基本只喝酸奶），不怎么点外卖吃垃圾食品，不过肉类经常吃发物（羊肉）这样orz

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  孤爪研磨养猫版 楼主 2024-06-08 09:00:00 河南

  想要运动提升精力的话，每天早上练八段锦就可以，这个动作简单，才10几分钟，每次练完都会出点汗 想要运动提升精力的话，每天早上练八段锦就可以，这个动作简单，才10几分钟，每次练完都会出点汗，然后整个人神清气爽，我以前为了提升精力和减肥在网上找跳操的视频，每天晚上跟着跳，然后晚上就睡不着了，失眠到半夜，有时候一晚上都睡不着，第二天精神就更不好了，查了一下说是我运动力度太大，加上晚上跳操容易兴奋，后来在网上看很多人推荐身弱、精力不足的人练八段锦，说这个不激烈，是补气的，我练了一段时间感觉挺舒服的，减肥是没有多大感觉，但是精力是有恢复的 ... 无望

  好滴 我试试！谢谢uu😭

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  啦啦啦 2024-06-08 13:51:40 山东

  我吃饭挺清淡的也没有什么吃零食喝奶茶的习惯（饮品基本只喝酸奶），不怎么点外卖吃垃圾食品，不 我吃饭挺清淡的也没有什么吃零食喝奶茶的习惯（饮品基本只喝酸奶），不怎么点外卖吃垃圾食品，不过肉类经常吃发物（羊肉）这样orz ... 孤爪研磨养猫版

  血压低跟心肺功能有关，如果有遗传的话，会不会是天生心肺功能弱呢，天生弱好像比较难

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  momo 2024-06-11 19:05:26 福建

  我170，从55到62了，还是累，从小就低精力，不午睡一天全废，午睡了还是困

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  豆友189628542 2024-06-19 18:49:26 新疆

  那就完了…… 那就完了…… 巴斯光年

  [内容不可见]

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