心得分享｜如何不花钱（花小钱）过上美好生活
来自：阿莉西亚
2024-06-10 12:33:36
已编辑
上海
哈喽，楼主之前发过一篇文章，分享过自己失业后才发现的消费主义陷阱，现在更新一篇如何花小钱或者不花钱就能过上美好生活的心得～这些知识都是我自己总结出来的，全网独家哦*^_^*
美好生活嘛，最重要的就是要有一个健康的身体和心灵，所以说呢，接下来的这些分享基本上是基于如何不花钱或者花小钱来满足一个品质生活的需求。
就从衣食住行四个方面讲吧～
衣
1. 如果不是因为职业需求，比如你上班必须要穿黑色的衣服，尽量不要买黑色的，因为黑色是最容易染的，所以各种面料如果本身品质比较糟糕的话，就会用黑色染，所以说黑色衣服出垃圾的概率会比其他颜色高很多。
如果是棉麻这类天然的比较好的材料，黑色的衣服洗几次也容易泛白，不是特别划算。当然如果需要穿黑色衣服的话，也有那种黑色衣服染色片之类的，就是洗衣服的时候加上那个会让黑色衣服更耐穿一点。
2. 买衣服可以试一下线下，我不知道其他地方是怎么样的，但我觉得上海这个地方线下其实已经比线上划算了。大家可以去关注几个喜欢逛特卖的博主，一般像这种商场里的特卖的话，现在差不多是原价的1～3折，可能是经济预期不太乐观，我是觉得现在这个折扣力度，和香港也差不多了。
那如果想买平价衣物的话，也可以去一些平价折扣商场，现在促销都非常非常多。我个人觉得商场里的衣服质量会比网上好很多，另外最重要的就是你可以试，所以冲动消费的概率非常低，虽然去商场可能花一点时间，但总体来讲会比你在网上看来看去，然后还要退货什么的，省时省力省心得多。
说实话，其实现在价格并没有差很多了，而且很多地方也会有那种批发市场，如果有时间的话也可以去逛一下，当然批发市场的衣服质量上就比较参差不齐，会需要花很多时间淘一下，就和网上购物比也差不多。价钱的话，实体总体还是会比网上稍微高一些。但从一分价钱一分货的角度上看，倒也没有差很多，现在网络买衣服的质量大家应该都懂，要选出好的衣服，实在很难，而且发货也都特别慢。所以大家可以试一下线下，说不定会有小惊喜哦～
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阿莉西亚 楼主 2024-06-10 12:38:04 上海
食 民以食为天，吃东西真的很重要，吃的食物往往会决定一个人的心情，我觉得这点是毫无疑问的。但是吃什么绝对是一个非常因人而异的事情，大家最好按照自己的体质来做，而不要看网上的博主。分享几个我觉得还算不错的饮食小技巧吧。
- 如果想补充粗粮杂粮的话，全麦面包是一个很好的选择（省时省力），当然最重要的是你需要把全麦面包加热一下，如果没有烤面包机的话，用平底锅烘一下1、2分钟就可以了。
最好不要直接吃，这玩意直接吃会比较难吃一点，但是如果加热一下的话，你会觉得哇，有那种谷物的清香还是蛮不错的。然后你可以往里边加个煎鸡蛋或者蔬菜什么的，都会比较健康。
还有一个，中医说烤馒头是可以降低人体内湿气的，我个人体验是，烤面包也会有同样的功效。
2.吃当地当季应季的食物是一个很好的选择。
我不知道大家有没有一个感觉，就是我们现在这个社会饮食趋同的非常厉害。就比如说，热干面原来只有武汉有，但是现在，大街小巷天南地北，感觉只要有人的地方就会有武汉热干面，这当然不是什么问题，人的饮食有更多的选择，对吧。
但是从健康的角度上来看的话，长期饮食最好还是主要选择当地食物比较好。一方水土一方人，我个人是深有感触的。
因为楼主在的上海嘛，当地饮食概括来讲就是酱油味、糖、油的排列组合，主食选择基本就是米饭和面条。米饭和面条这种精致碳水其实本身是水湿比较大一点的，然后上海又是很喜欢吃毛豆海带带鱼还有海产品的（毕竟沿海），然后我就发现这两个东西是完全抵消的。什么意思呢？就是前者，比如酱油是钠含量会比较高，而后者毛豆海带是钾的含量比较高，前者钠会让身体储存水分，而后者钾会让身体排出水分。所以某种程度上是一个微妙的平衡。
像有些地区以馒头，饼或者馍为主食，对于排解身体湿气的需求本身也没那么大，你就会发现他们的日常饮食里也没有毛豆，海带这类高钾的食物。像同样吃米饭面条的川渝地区就是吃辣来排解身上的湿气，饮食智慧算得上因地制宜异曲同工。
如果你要减肥的话，也是可以选择米饭，馒头炒菜之类的中国食物，并不是一定要吃贝果沙拉什么的。这样成本其实也会比较低一点。
当然这只是一个非常浅显的，基于个人经验的理解，但是楼主后来看了一些指导饮食的书，很多也都提到了吃当地食物的重要性，所以大家还是可以稍微注意一下。
3.平时尽量少吃一点。干脆买的时候就少买一点。吃得好，虽然会很快乐，会给人带来很大的幸福感，食物也会在很多痛苦的时候慰藉到我们孤单的灵魂…但从目前国内这个饮食情况来看，我们平时的食物消耗其实是有一点过多的，所以大家很多时候会有一些工作后就开始变胖的感觉。
我觉得这不单单是工作后新陈代谢的问题，更重要的原因是我们现在吃的食物里边乱七八糟的太多了，身体负担太大。外卖食堂为了把菜烧好吃，油盐酱醋都会下得比较猛就不说了。还有一个预制菜的问题也很严重，比如现在的一些连锁面馆，面条也算是中餐里最简单的对吧，也是番茄汤底什么的都是要用那种调料包。原来小酥肉都是餐厅自己炸的，现点现炸，但现在也是连锁餐馆的标配，预制菜的重灾区。预制菜可以降低餐馆的成本提供标准化的服务，但是从另一个角度来讲，这真的很不利于消费者的身体健康。但很多时候我们也没有办法，总不能天天吃沙拉，或者自己做饭。所以最好的解决办法就是少吃一点，不论吃什么都稍微少吃一点，克制一点，这会对身体有很大的好处。
如果你的身体负担没有那么大的话，不管是对心情也好，对精力也好，都会比较的有利。楼主之前忘了在哪看过一个报道，说因为历史原因，东亚人会比较有抗饿基因。就是在历史上中国很多时候是吃不饱的，吃不饱也是很正常的状态。食物这么充裕，也就是最近一二十年的事情而已。我们的基因并没有准备好承担这么大量的食物。我刚刚又去翻了一下，没有找到这个报道的链接，但我觉得还蛮有道理的，大家也可以参考一下。
另外，如果实在控制不住要吃吃吃的话，毕竟现代人压力都比较大，压力大就比较容易吃吃吃，可以试一下干净一点的零食来替代。比如你想喝奶茶，你可以给自己泡一点蜂蜜水，蜂蜜，虽然里边也是果糖，但是肯定比奶茶这种健康得多。如果自己想吃薯片，可以吃一点烤椰子碎片，反正吃到嘴里都是嘎嘣脆的。
以及，我个人不太建议吃代糖或者各种试图欺骗基因的现代科技。从长期来看，这对身体的负担肯定是比天然食物要大很多的，大家可以注意下。
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阿莉西亚 楼主 2024-06-11 00:36:43 上海
中国是一个很特殊的环境。
最厉害的精英和国外精英没有差别，关注环保，关注污染，吃穿用都要搞有机，会愿意为“天然”两个字多付很多钱。
最普通的老百姓，从拮据的生活环境中也就宽裕了那么一二十年，如果还有房贷，日常生活可能也没有那么宽裕。顶多也就是更喜欢农家，散养，黑毛猪🐷这样的话题，这些产品要是溢价太高，也不会想买。
但是，日常生活环境面临的污染却是我们所有人都必须面对的课题，尽管每个人的能力有限，但如果能多加关注这方面的信息，总归会有利于大家的身体健康。
原来看到一些反对在自己家附近建化工厂的居民，还觉得他们很傻，明明科学报告都说了安全无污染。但是，在我老了（那么几岁）之后，我看待这个问题有了全新的角度。塑料的危害是在发明二三十年后才被意识到的，塑料之父也因此选择自尽。很多东西的长期副作用并不是现在三言两语几个数值就能概括的。
前几天买黄油，发现某很贵很好吃的黄油外包装也查出了某化学品残留超标（因为包装本身有污染）的消息。也是让人觉得很无奈。如果一直关注这类消息，那么真是啥也不能吃啥不能用，人也别活了，但如果不关注，那对自己也是不负责任。
又想到那些科技区的博主们，一个个戴着厚重的眼睛，还在孜孜不倦面对屏幕，称赞👍最震撼的VR，最大的算力，最前沿的芯片技术。看不到现在多少原本不近视👓的成年人都开始用眼过度，眼疲劳了。我家里长辈原来用的手机是几年前的老款，眼睛一直没问题，换了最新款手机，几个月的时间视力就开始模糊了。然后我去查，才发现手机屏幕有oled之类的区别。现在不太伤眼的那种都是低端机，家里长辈新款用的就是伤眼的好屏幕。我再去设置白点值，找那种防蓝光的贴膜，买那种防蓝光的眼镜，开什么夜晚模式，总归好些了。
转念想想，我们日常生活真的需要那么高清的屏幕么？我们真的需要那么多不断迭代的“高科技产品”么？这些高科技真的有让我们的生活变得更美好么？
眼睛瞎了也没事，还可以做激光手术。牙齿不够白没关系，可以磨了再做贴片。皮肤对着屏幕暗沉发黄没关系，各种护肤品医美高科技在等着呢～
越来越觉得，人类毁于科技，或许是谶语，或许是不懂科学的老古板的洋洋自大，但目前的趋势来看，对于科技与狠货本身，持保守态度或许才是一种更明智的选择。
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阿莉西亚 楼主 2024-06-10 13:09:08 上海
行
- 不要久坐。
不要久坐甚至比运动还重要得多…久坐容易肥胖我想大家应该也都知道。关于这个，我看到的一个说法就是，因为我们屁股那块有很多神经什么的，会链接全身，所以长期久坐会导致供血不足，特别现在都是脑力活动，血都在脑子打转，血下不到下半身，长期这样就是身体没法正常代谢，导致身体健康出问题。反正坐半小时就起来走走很重要～
- 没事可以给自己按摩，拉伸 这个可以去看一些讲筋膜的书籍，或者经络的。反正好处还是比较多的，自己给自己没事按一下，挺不错的。
但是先去看书做一点相应的知识储备再实践比较好。
比如如果女生特别容易生气的话，也可以看看自己腋下是不是堵住了，最简单的方法就是看手举起来是不是很轻松，如果觉得有点僵硬或者拉住了，一个原因可能是背肌僵硬，还有一个原因就是腋下乳腺堵住了。
筋长一寸，寿长三年，反正没事多伸懒腰，多抻一抻吧～
- 运动最好是动静结合动的意思就是我们常见的撸铁跑步游泳打球，静的意思就是类似扎马步，站桩，平衡，普拉提，打太极之类的。两者结合会让我们既拥有比较优美的身形，也容易让我们有良好的精气神状态。
运动的方式有很多种，最好的，最容易坚持的就是散步。当然，现在人喜欢效率最大化，可能会觉得散步强度不够高什么的，但任何强度太高的运动其实都很难长期坚持。大家还是尽量走细水长流路线，慢慢调整的话对身体负担会比较小一点。
动静结合的运动方式是我个人在了解了那么多运动模式后，觉得对身体最好的，一种个人经验。这当中的比例可以因人而异，（比如三静七动）但重点是一定要结合。
我给大家分享一下我的看法，首先，动态的运动，比如跑步打球游泳或者撸铁，都会让我们因为外在环境调用肢体动作。这个意思是说，诶，因为我要跑步，比如配速要五公里；我要游泳，今天要游八百米；我和人打球，我要多助攻，多进球…这是一种精神的外放。而静态的运动，比如马步，比如内观，比如太极，又或者普拉提这类强调呼吸和觉察的，如果你光看东西，其实都不难（包括普拉提，国内的机构和学员为了显示自己很厉害，这个难度都是一下就上很高，但我去看了普拉提专家写的书，基础动作都真的很简单，而且他也建议普通人就练初级中级，中级动作也都挺简单的，重点是呼吸）。但是他们其实有很难，难在身体与心灵的链接。比如扎马步，看着多简单，但现代人扎五分钟都扎不动的，一个是核心不行腿脚没力，一个是心浮气躁静不下来。这个就是主打一种精神的内敛。这对我们现在精神状态普遍不好的年轻人来讲，其实也很重要。因为身心是合一的，如果心情不好，很多时候就是身体哪里出了问题，所以利用动静结合的运动模式是一种非常高效的通往幸福之路的法宝！
好啦，零零散散写了这么多也不知道有没有人看…这当中基本都是一家之言，但这也是我看了不少书，在亲友和个人实践后的个人总结，当然具体情况因人而异，我也只是分享一下我的经验，如果觉得哪里不清楚欢迎友善讨论～^_^
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阿莉西亚 楼主 2024-06-10 12:38:04 上海
食 民以食为天，吃东西真的很重要，吃的食物往往会决定一个人的心情，我觉得这点是毫无疑问的。但是吃什么绝对是一个非常因人而异的事情，大家最好按照自己的体质来做，而不要看网上的博主。分享几个我觉得还算不错的饮食小技巧吧。
- 如果想补充粗粮杂粮的话，全麦面包是一个很好的选择（省时省力），当然最重要的是你需要把全麦面包加热一下，如果没有烤面包机的话，用平底锅烘一下1、2分钟就可以了。
最好不要直接吃，这玩意直接吃会比较难吃一点，但是如果加热一下的话，你会觉得哇，有那种谷物的清香还是蛮不错的。然后你可以往里边加个煎鸡蛋或者蔬菜什么的，都会比较健康。
还有一个，中医说烤馒头是可以降低人体内湿气的，我个人体验是，烤面包也会有同样的功效。
2.吃当地当季应季的食物是一个很好的选择。
我不知道大家有没有一个感觉，就是我们现在这个社会饮食趋同的非常厉害。就比如说，热干面原来只有武汉有，但是现在，大街小巷天南地北，感觉只要有人的地方就会有武汉热干面，这当然不是什么问题，人的饮食有更多的选择，对吧。
但是从健康的角度上来看的话，长期饮食最好还是主要选择当地食物比较好。一方水土一方人，我个人是深有感触的。
因为楼主在的上海嘛，当地饮食概括来讲就是酱油味、糖、油的排列组合，主食选择基本就是米饭和面条。米饭和面条这种精致碳水其实本身是水湿比较大一点的，然后上海又是很喜欢吃毛豆海带带鱼还有海产品的（毕竟沿海），然后我就发现这两个东西是完全抵消的。什么意思呢？就是前者，比如酱油是钠含量会比较高，而后者毛豆海带是钾的含量比较高，前者钠会让身体储存水分，而后者钾会让身体排出水分。所以某种程度上是一个微妙的平衡。
像有些地区以馒头，饼或者馍为主食，对于排解身体湿气的需求本身也没那么大，你就会发现他们的日常饮食里也没有毛豆，海带这类高钾的食物。像同样吃米饭面条的川渝地区就是吃辣来排解身上的湿气，饮食智慧算得上因地制宜异曲同工。
如果你要减肥的话，也是可以选择米饭，馒头炒菜之类的中国食物，并不是一定要吃贝果沙拉什么的。这样成本其实也会比较低一点。
当然这只是一个非常浅显的，基于个人经验的理解，但是楼主后来看了一些指导饮食的书，很多也都提到了吃当地食物的重要性，所以大家还是可以稍微注意一下。
3.平时尽量少吃一点。干脆买的时候就少买一点。吃得好，虽然会很快乐，会给人带来很大的幸福感，食物也会在很多痛苦的时候慰藉到我们孤单的灵魂…但从目前国内这个饮食情况来看，我们平时的食物消耗其实是有一点过多的，所以大家很多时候会有一些工作后就开始变胖的感觉。
我觉得这不单单是工作后新陈代谢的问题，更重要的原因是我们现在吃的食物里边乱七八糟的太多了，身体负担太大。外卖食堂为了把菜烧好吃，油盐酱醋都会下得比较猛就不说了。还有一个预制菜的问题也很严重，比如现在的一些连锁面馆，面条也算是中餐里最简单的对吧，也是番茄汤底什么的都是要用那种调料包。原来小酥肉都是餐厅自己炸的，现点现炸，但现在也是连锁餐馆的标配，预制菜的重灾区。预制菜可以降低餐馆的成本提供标准化的服务，但是从另一个角度来讲，这真的很不利于消费者的身体健康。但很多时候我们也没有办法，总不能天天吃沙拉，或者自己做饭。所以最好的解决办法就是少吃一点，不论吃什么都稍微少吃一点，克制一点，这会对身体有很大的好处。
如果你的身体负担没有那么大的话，不管是对心情也好，对精力也好，都会比较的有利。楼主之前忘了在哪看过一个报道，说因为历史原因，东亚人会比较有抗饿基因。就是在历史上中国很多时候是吃不饱的，吃不饱也是很正常的状态。食物这么充裕，也就是最近一二十年的事情而已。我们的基因并没有准备好承担这么大量的食物。我刚刚又去翻了一下，没有找到这个报道的链接，但我觉得还蛮有道理的，大家也可以参考一下。
另外，如果实在控制不住要吃吃吃的话，毕竟现代人压力都比较大，压力大就比较容易吃吃吃，可以试一下干净一点的零食来替代。比如你想喝奶茶，你可以给自己泡一点蜂蜜水，蜂蜜，虽然里边也是果糖，但是肯定比奶茶这种健康得多。如果自己想吃薯片，可以吃一点烤椰子碎片，反正吃到嘴里都是嘎嘣脆的。
以及，我个人不太建议吃代糖或者各种试图欺骗基因的现代科技。从长期来看，这对身体的负担肯定是比天然食物要大很多的，大家可以注意下。
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阿莉西亚 楼主 2024-06-10 12:55:10 上海
然后我就上网去搜发现原来有一个词叫“经皮毒”，就是说，现代的日化产品会经过皮肤表皮吸收，从而影响我们的身体健康。我的这个驱蚊产品肯定是有毒的，但我觉得儿童可用也这么毒，让我会觉得有一点….而且很多别的产品，比如洗发膏，沐浴露，牙膏都会被人体吸收，像染发剂美甲这些就更不用说了。那身体毒素太多的话，自然不会特别健康，所以希望大家可以关注这一点。
自从了解到经皮毒这个概念之后，我也去做了很多的功课，发现大家真的需要上心一点。因为经皮毒本身的定义是慢性的化学产品在体内堆积，所以说当出现问题的时候已经会比较晚。我们现在的现代生活离不开化工产品，而很多疾病的产生也越来越早，除了现代人压力大，生活不太健康之外，这种化工污染也是重要的原因。如果大家有类似起疹子或者手特别粗糙或者痘痘反复之类，很像过敏的情况，可以考虑一下替换日常接触的这些日化产品。
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阿莉西亚 楼主 2024-06-10 13:09:08 上海
行
- 不要久坐。
不要久坐甚至比运动还重要得多…久坐容易肥胖我想大家应该也都知道。关于这个，我看到的一个说法就是，因为我们屁股那块有很多神经什么的，会链接全身，所以长期久坐会导致供血不足，特别现在都是脑力活动，血都在脑子打转，血下不到下半身，长期这样就是身体没法正常代谢，导致身体健康出问题。反正坐半小时就起来走走很重要～
- 没事可以给自己按摩，拉伸 这个可以去看一些讲筋膜的书籍，或者经络的。反正好处还是比较多的，自己给自己没事按一下，挺不错的。
但是先去看书做一点相应的知识储备再实践比较好。
比如如果女生特别容易生气的话，也可以看看自己腋下是不是堵住了，最简单的方法就是看手举起来是不是很轻松，如果觉得有点僵硬或者拉住了，一个原因可能是背肌僵硬，还有一个原因就是腋下乳腺堵住了。
筋长一寸，寿长三年，反正没事多伸懒腰，多抻一抻吧～
- 运动最好是动静结合动的意思就是我们常见的撸铁跑步游泳打球，静的意思就是类似扎马步，站桩，平衡，普拉提，打太极之类的。两者结合会让我们既拥有比较优美的身形，也容易让我们有良好的精气神状态。
运动的方式有很多种，最好的，最容易坚持的就是散步。当然，现在人喜欢效率最大化，可能会觉得散步强度不够高什么的，但任何强度太高的运动其实都很难长期坚持。大家还是尽量走细水长流路线，慢慢调整的话对身体负担会比较小一点。
动静结合的运动方式是我个人在了解了那么多运动模式后，觉得对身体最好的，一种个人经验。这当中的比例可以因人而异，（比如三静七动）但重点是一定要结合。
我给大家分享一下我的看法，首先，动态的运动，比如跑步打球游泳或者撸铁，都会让我们因为外在环境调用肢体动作。这个意思是说，诶，因为我要跑步，比如配速要五公里；我要游泳，今天要游八百米；我和人打球，我要多助攻，多进球…这是一种精神的外放。而静态的运动，比如马步，比如内观，比如太极，又或者普拉提这类强调呼吸和觉察的，如果你光看东西，其实都不难（包括普拉提，国内的机构和学员为了显示自己很厉害，这个难度都是一下就上很高，但我去看了普拉提专家写的书，基础动作都真的很简单，而且他也建议普通人就练初级中级，中级动作也都挺简单的，重点是呼吸）。但是他们其实有很难，难在身体与心灵的链接。比如扎马步，看着多简单，但现代人扎五分钟都扎不动的，一个是核心不行腿脚没力，一个是心浮气躁静不下来。这个就是主打一种精神的内敛。这对我们现在精神状态普遍不好的年轻人来讲，其实也很重要。因为身心是合一的，如果心情不好，很多时候就是身体哪里出了问题，所以利用动静结合的运动模式是一种非常高效的通往幸福之路的法宝！
好啦，零零散散写了这么多也不知道有没有人看…这当中基本都是一家之言，但这也是我看了不少书，在亲友和个人实践后的个人总结，当然具体情况因人而异，我也只是分享一下我的经验，如果觉得哪里不清楚欢迎友善讨论～^_^
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懒羊羊公主 2024-06-10 18:10:11 辽宁
行 1. 不要久坐。 不要久坐甚至比运动还重要得多…久坐容易肥胖我想大家应该也都知道。关于这个 行 1. 不要久坐。 不要久坐甚至比运动还重要得多…久坐容易肥胖我想大家应该也都知道。关于这个，我看到的一个说法就是，因为我们屁股那块有很多神经什么的，会链接全身，所以长期久坐会导致供血不足，特别现在都是脑力活动，血都在脑子打转，血下不到下半身，长期这样就是身体没法正常代谢，导致身体健康出问题。反正坐半小时就起来走走很重要～ 2. 没事可以给自己按摩，拉伸 这个可以去看一些讲筋膜的书籍，或者经络的。反正好处还是比较多的，自己给自己没事按一下，挺不错的。 但是先去看书做一点相应的知识储备再实践比较好。 比如如果女生特别容易生气的话，也可以看看自己腋下是不是堵住了，最简单的方法就是看手举起来是不是很轻松，如果觉得有点僵硬或者拉住了，一个原因可能是背肌僵硬，还有一个原因就是腋下乳腺堵住了。 筋长一寸，寿长三年，反正没事多伸懒腰，多抻一抻吧～ 3. 运动最好是动静结合动的意思就是我们常见的撸铁跑步游泳打球，静的意思就是类似扎马步，站桩，平衡，普拉提，打太极之类的。两者结合会让我们既拥有比较优美的身形，也容易让我们有良好的精气神状态。 运动的方式有很多种，最好的，最容易坚持的就是散步。当然，现在人喜欢效率最大化，可能会觉得散步强度不够高什么的，但任何强度太高的运动其实都很难长期坚持。大家还是尽量走细水长流路线，慢慢调整的话对身体负担会比较小一点。 动静结合的运动方式是我个人在了解了那么多运动模式后，觉得对身体最好的，一种个人经验。这当中的比例可以因人而异，（比如三静七动）但重点是一定要结合。 我给大家分享一下我的看法，首先，动态的运动，比如跑步打球游泳或者撸铁，都会让我们因为外在环境调用肢体动作。这个意思是说，诶，因为我要跑步，比如配速要五公里；我要游泳，今天要游八百米；我和人打球，我要多助攻，多进球…这是一种精神的外放。而静态的运动，比如马步，比如内观，比如太极，又或者普拉提这类强调呼吸和觉察的，如果你光看东西，其实都不难（包括普拉提，国内的机构和学员为了显示自己很厉害，这个难度都是一下就上很高，但我去看了普拉提专家写的书，基础动作都真的很简单，而且他也建议普通人就练初级中级，中级动作也都挺简单的，重点是呼吸）。但是他们其实有很难，难在身体与心灵的链接。比如扎马步，看着多简单，但现代人扎五分钟都扎不动的，一个是核心不行腿脚没力，一个是心浮气躁静不下来。这个就是主打一种精神的内敛。这对我们现在精神状态普遍不好的年轻人来讲，其实也很重要。因为身心是合一的，如果心情不好，很多时候就是身体哪里出了问题，所以利用动静结合的运动模式是一种非常高效的通往幸福之路的法宝！ 好啦，零零散散写了这么多也不知道有没有人看…这当中基本都是一家之言，但这也是我看了不少书，在亲友和个人实践后的个人总结，当然具体情况因人而异，我也只是分享一下我的经验，如果觉得哪里不清楚欢迎友善讨论～*^_^* ... 阿莉西亚道理很简单，行动起来却很难（¯﹃¯）光吃这一块我就管不住自己，有钱了就大买特买，所以尽量控制自己的钱包扁一点
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阿莉西亚 楼主 2024-06-10 18:52:17 上海
你可以开不同的银行卡账户，比如吃饭，一周五百块，那就只用这张卡；买衣服就用另一张卡…这个也是可以很好控制自己钱花到哪里去的好办法。（你就不需要自己去记账对帐单，只需要经常看看余额总数就行了）
另外一个点就是我们现在虽然吃得很多，但容易饿是因为我们吃的东西不够有营养的缘故。比如膳食纤维，微量元素都很重要，但如果按照外卖的量，这两个物质都会严重摄取不足。现在主流的比如盖浇饭，比如猪扒饭，比如拉面，都是主食+肉都组合，蔬菜🥬的含量少得可怜。所以如果能保证摄入足够的营养元素，其实相对会不那么容易饿。
而且我个人感觉很多时候其实不是饿，是馋🫥，这时候转移注意力，比如出门走一圈，比如听听音乐我觉得都有帮助。如果还是很馋，也可以吃点有味道的东西，吃什么都行，控制量很重要。想吃羊肉串就点一两串，而不是呼啦呼啦想吃啥啥都点。少食多餐也很健康。
如果要囤零食，可以买坚果类的，反正我觉得慢慢来，还是有很多替代方案的啦～
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养成系菜菜成长 2024-06-10 19:08:34 上海
然后我就上网去搜发现原来有一个词叫“经皮毒”，就是说，现代的日化产品会经过皮肤表皮吸收，从 然后我就上网去搜发现原来有一个词叫“经皮毒”，就是说，现代的日化产品会经过皮肤表皮吸收，从而影响我们的身体健康。我的这个驱蚊产品肯定是有毒的，但我觉得儿童可用也这么毒，让我会觉得有一点….而且很多别的产品，比如洗发膏，沐浴露，牙膏都会被人体吸收，像染发剂美甲这些就更不用说了。那身体毒素太多的话，自然不会特别健康，所以希望大家可以关注这一点。 自从了解到经皮毒这个概念之后，我也去做了很多的功课，发现大家真的需要上心一点。因为经皮毒本身的定义是慢性的化学产品在体内堆积，所以说当出现问题的时候已经会比较晚。我们现在的现代生活离不开化工产品，而很多疾病的产生也越来越早，除了现代人压力大，生活不太健康之外，这种化工污染也是重要的原因。如果大家有类似起疹子或者手特别粗糙或者痘痘反复之类，很像过敏的情况，可以考虑一下替换日常接触的这些日化产品。 ... 阿莉西亚很难道理哎！像楼主学习
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阿莉西亚 楼主 2024-06-11 00:36:43 上海
中国是一个很特殊的环境。
最厉害的精英和国外精英没有差别，关注环保，关注污染，吃穿用都要搞有机，会愿意为“天然”两个字多付很多钱。
最普通的老百姓，从拮据的生活环境中也就宽裕了那么一二十年，如果还有房贷，日常生活可能也没有那么宽裕。顶多也就是更喜欢农家，散养，黑毛猪🐷这样的话题，这些产品要是溢价太高，也不会想买。
但是，日常生活环境面临的污染却是我们所有人都必须面对的课题，尽管每个人的能力有限，但如果能多加关注这方面的信息，总归会有利于大家的身体健康。
原来看到一些反对在自己家附近建化工厂的居民，还觉得他们很傻，明明科学报告都说了安全无污染。但是，在我老了（那么几岁）之后，我看待这个问题有了全新的角度。塑料的危害是在发明二三十年后才被意识到的，塑料之父也因此选择自尽。很多东西的长期副作用并不是现在三言两语几个数值就能概括的。
前几天买黄油，发现某很贵很好吃的黄油外包装也查出了某化学品残留超标（因为包装本身有污染）的消息。也是让人觉得很无奈。如果一直关注这类消息，那么真是啥也不能吃啥不能用，人也别活了，但如果不关注，那对自己也是不负责任。
又想到那些科技区的博主们，一个个戴着厚重的眼睛，还在孜孜不倦面对屏幕，称赞👍最震撼的VR，最大的算力，最前沿的芯片技术。看不到现在多少原本不近视👓的成年人都开始用眼过度，眼疲劳了。我家里长辈原来用的手机是几年前的老款，眼睛一直没问题，换了最新款手机，几个月的时间视力就开始模糊了。然后我去查，才发现手机屏幕有oled之类的区别。现在不太伤眼的那种都是低端机，家里长辈新款用的就是伤眼的好屏幕。我再去设置白点值，找那种防蓝光的贴膜，买那种防蓝光的眼镜，开什么夜晚模式，总归好些了。
转念想想，我们日常生活真的需要那么高清的屏幕么？我们真的需要那么多不断迭代的“高科技产品”么？这些高科技真的有让我们的生活变得更美好么？
眼睛瞎了也没事，还可以做激光手术。牙齿不够白没关系，可以磨了再做贴片。皮肤对着屏幕暗沉发黄没关系，各种护肤品医美高科技在等着呢～
越来越觉得，人类毁于科技，或许是谶语，或许是不懂科学的老古板的洋洋自大，但目前的趋势来看，对于科技与狠货本身，持保守态度或许才是一种更明智的选择。
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阿莉西亚 楼主 2024-06-11 20:06:45 上海
衣服我个人不太能接受二手，但高质量的二手衣物的确是很好的选择！…不过我发现电子产品买二手是真的好换算～除了手机外，还有一些小家电，比如榨汁机，烤面包机之类的，或者什么音箱，U盘，还有很多礼品型的电子产品，基本都会很不错～～～书买二手也不错（就是二手书平台也要赚钱，倒也没有卖很便宜）…
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momo 2024-06-12 12:45:00 江苏
食 民以食为天，吃东西真的很重要，吃的食物往往会决定一个人的心情，我觉得这点是毫无疑问的。 食 民以食为天，吃东西真的很重要，吃的食物往往会决定一个人的心情，我觉得这点是毫无疑问的。但是吃什么绝对是一个非常因人而异的事情，大家最好按照自己的体质来做，而不要看网上的博主。分享几个我觉得还算不错的饮食小技巧吧。 1. 如果想补充粗粮杂粮的话，全麦面包是一个很好的选择（省时省力），当然最重要的是你需要把全麦面包加热一下，如果没有烤面包机的话，用平底锅烘一下1、2分钟就可以了。 最好不要直接吃，这玩意直接吃会比较难吃一点，但是如果加热一下的话，你会觉得哇，有那种谷物的清香还是蛮不错的。然后你可以往里边加个煎鸡蛋或者蔬菜什么的，都会比较健康。 还有一个，中医说烤馒头是可以降低人体内湿气的，我个人体验是，烤面包也会有同样的功效。 2.吃当地当季应季的食物是一个很好的选择。 我不知道大家有没有一个感觉，就是我们现在这个社会饮食趋同的非常厉害。就比如说，热干面原来只有武汉有，但是现在，大街小巷天南地北，感觉只要有人的地方就会有武汉热干面，这当然不是什么问题，人的饮食有更多的选择，对吧。 但是从健康的角度上来看的话，长期饮食最好还是主要选择当地食物比较好。一方水土一方人，我个人是深有感触的。 因为楼主在的上海嘛，当地饮食概括来讲就是酱油味、糖、油的排列组合，主食选择基本就是米饭和面条。米饭和面条这种精致碳水其实本身是水湿比较大一点的，然后上海又是很喜欢吃毛豆海带带鱼还有海产品的（毕竟沿海），然后我就发现这两个东西是完全抵消的。什么意思呢？就是前者，比如酱油是钠含量会比较高，而后者毛豆海带是钾的含量比较高，前者钠会让身体储存水分，而后者钾会让身体排出水分。所以某种程度上是一个微妙的平衡。 像有些地区以馒头，饼或者馍为主食，对于排解身体湿气的需求本身也没那么大，你就会发现他们的日常饮食里也没有毛豆，海带这类高钾的食物。像同样吃米饭面条的川渝地区就是吃辣来排解身上的湿气，饮食智慧算得上因地制宜异曲同工。 如果你要减肥的话，也是可以选择米饭，馒头炒菜之类的中国食物，并不是一定要吃贝果沙拉什么的。这样成本其实也会比较低一点。 当然这只是一个非常浅显的，基于个人经验的理解，但是楼主后来看了一些指导饮食的书，很多也都提到了吃当地食物的重要性，所以大家还是可以稍微注意一下。 3.平时尽量少吃一点。干脆买的时候就少买一点。吃得好，虽然会很快乐，会给人带来很大的幸福感，食物也会在很多痛苦的时候慰藉到我们孤单的灵魂…但从目前国内这个饮食情况来看，我们平时的食物消耗其实是有一点过多的，所以大家很多时候会有一些工作后就开始变胖的感觉。 我觉得这不单单是工作后新陈代谢的问题，更重要的原因是我们现在吃的食物里边乱七八糟的太多了，身体负担太大。外卖食堂为了把菜烧好吃，油盐酱醋都会下得比较猛就不说了。还有一个预制菜的问题也很严重，比如现在的一些连锁面馆，面条也算是中餐里最简单的对吧，也是番茄汤底什么的都是要用那种调料包。原来小酥肉都是餐厅自己炸的，现点现炸，但现在也是连锁餐馆的标配，预制菜的重灾区。预制菜可以降低餐馆的成本提供标准化的服务，但是从另一个角度来讲，这真的很不利于消费者的身体健康。但很多时候我们也没有办法，总不能天天吃沙拉，或者自己做饭。所以最好的解决办法就是少吃一点，不论吃什么都稍微少吃一点，克制一点，这会对身体有很大的好处。 如果你的身体负担没有那么大的话，不管是对心情也好，对精力也好，都会比较的有利。楼主之前忘了在哪看过一个报道，说因为历史原因，东亚人会比较有抗饿基因。就是在历史上中国很多时候是吃不饱的，吃不饱也是很正常的状态。食物这么充裕，也就是最近一二十年的事情而已。我们的基因并没有准备好承担这么大量的食物。我刚刚又去翻了一下，没有找到这个报道的链接，但我觉得还蛮有道理的，大家也可以参考一下。 另外，如果实在控制不住要吃吃吃的话，毕竟现代人压力都比较大，压力大就比较容易吃吃吃，可以试一下干净一点的零食来替代。比如你想喝奶茶，你可以给自己泡一点蜂蜜水，蜂蜜，虽然里边也是果糖，但是肯定比奶茶这种健康得多。如果自己想吃薯片，可以吃一点烤椰子碎片，反正吃到嘴里都是嘎嘣脆的。 以及，我个人不太建议吃代糖或者各种试图欺骗基因的现代科技。从长期来看，这对身体的负担肯定是比天然食物要大很多的，大家可以注意下。 ... 阿莉西亚好贴
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阿莉西亚 楼主 2024-06-12 21:05:44 上海
哈哈哈，是的呢～我也觉得身心健康，时间自由是人生最大的财富～现在金钱至上，人往往觉得钱能买到一切，有了钱就会快乐。没钱自然很痛苦，但其实钱仅仅只能做到让人不那么痛苦而已。坐惯了经济舱的打工人第一次做公务舱会觉得很幸福，又大又舒服还有漂亮的空姐会专门问候，再坐10次，坐100次呢？他又会觉得登机还要等别人也好麻烦，不如自己买私人飞机🛩️，人的欲望就这样被不断放大，人的精神就被工作禁锢…看不到更大的世界和更广阔的可能性～
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阿莉西亚 楼主 2024-06-12 21:38:26 上海
更新一个点： ⚠️身体要保暖，特别是腿，人老先老腿
我知道这听上去很像一句废话，人饿了自然会吃饭，冷了自然会穿衣，怎么还要强调身体保暖呢？
但问题在于，如果没有足够的觉察，我们对自己的身体感知其实是在变弱的。比如暖的意思是走两步多动动就会热，再多动动就会出汗（薄薄的一层的那种汗），而不是冷，或者到皮肤都起鸡皮疙瘩了还觉得自己穿得还可以，也不少这样。
今年是农历甲辰年，寒湿大年，更是如此。我在偶然间得知了要注意腿部保暖的事情，在今年有很认真的一直在实践，发现腿部做好保暖，真的很有道理，而且的确会瘦腿。
首先，我们知道脂肪是对身体的一种保护。那哪里比较容易让人堆积脂肪呢？寒冷的地区。东南亚/热带地区/我国南方的土著，一般都是瘦瘦小小的，胖人有但少；而北方寒冷地区呢，人都高高大大且壮（最有代表性的就是蒙古族人），所以，如果你突然发现自己下半身开始肥胖了（这很常见，我好几个朋友都是），可以注意下可能是平时对腿部保暖不够重视的缘故。（这也很常见，因为现在流行的就是短裙辣妹装）
其次，我们知道中医讲肚子是中焦，很多人长期坐办公室，中焦不通，所以有着上热下寒的体质。我们很少听说什么上寒下热，就是因为下面热，是好事。心脏在上面，所以血要打到四肢，脚这种神经末梢，人才会健康。但是，因为中焦不通，所以血集中在上班身，下不去。如果腿又冷，维持机能又要额外消耗许多能量，上热下寒的情况就会更严重，造成身体的倦怠，人越来越懒。
我直到现在，都有坚持穿棉毛裤/摇粒绒裤子。虽然有今年上海气温偏冷的缘故，但往年五月份我一定会早早为了好看而穿露腿的衣服裙子。说实话，穿得少也不会觉得自己冷，但事实上，离所谓的“暖”也的确相去甚远。
腿部保暖做好后，好处真的比较多，每个人的情况也不一样。在我身上最直观的感受就是腿细了一点，然后例假正常了一点，气色好了很多，行动力也会比较足。晚上睡觉会比穿薄睡裤/运动短裤（我之前最常见的睡觉装备）安稳一些。而且最重要的是，腿部的感知能力增强了，有时候穿单裤出去会觉得，哎呀，今天风有点大，好像腿能感受到风🌬️，这在之前是完全没有的。
相信我，如果你注意腿脚保暖后，就会意识到外国人那个上班生羽绒服马甲，下半身短裤运动鞋的装扮多么有毒，怪不得他们年纪大了老寒腿坐轮椅的会那么多……
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Ayanami 2024-06-13 20:48:40 江西
食 民以食为天，吃东西真的很重要，吃的食物往往会决定一个人的心情，我觉得这点是毫无疑问的。 食 民以食为天，吃东西真的很重要，吃的食物往往会决定一个人的心情，我觉得这点是毫无疑问的。但是吃什么绝对是一个非常因人而异的事情，大家最好按照自己的体质来做，而不要看网上的博主。分享几个我觉得还算不错的饮食小技巧吧。 1. 如果想补充粗粮杂粮的话，全麦面包是一个很好的选择（省时省力），当然最重要的是你需要把全麦面包加热一下，如果没有烤面包机的话，用平底锅烘一下1、2分钟就可以了。 最好不要直接吃，这玩意直接吃会比较难吃一点，但是如果加热一下的话，你会觉得哇，有那种谷物的清香还是蛮不错的。然后你可以往里边加个煎鸡蛋或者蔬菜什么的，都会比较健康。 还有一个，中医说烤馒头是可以降低人体内湿气的，我个人体验是，烤面包也会有同样的功效。 2.吃当地当季应季的食物是一个很好的选择。 我不知道大家有没有一个感觉，就是我们现在这个社会饮食趋同的非常厉害。就比如说，热干面原来只有武汉有，但是现在，大街小巷天南地北，感觉只要有人的地方就会有武汉热干面，这当然不是什么问题，人的饮食有更多的选择，对吧。 但是从健康的角度上来看的话，长期饮食最好还是主要选择当地食物比较好。一方水土一方人，我个人是深有感触的。 因为楼主在的上海嘛，当地饮食概括来讲就是酱油味、糖、油的排列组合，主食选择基本就是米饭和面条。米饭和面条这种精致碳水其实本身是水湿比较大一点的，然后上海又是很喜欢吃毛豆海带带鱼还有海产品的（毕竟沿海），然后我就发现这两个东西是完全抵消的。什么意思呢？就是前者，比如酱油是钠含量会比较高，而后者毛豆海带是钾的含量比较高，前者钠会让身体储存水分，而后者钾会让身体排出水分。所以某种程度上是一个微妙的平衡。 像有些地区以馒头，饼或者馍为主食，对于排解身体湿气的需求本身也没那么大，你就会发现他们的日常饮食里也没有毛豆，海带这类高钾的食物。像同样吃米饭面条的川渝地区就是吃辣来排解身上的湿气，饮食智慧算得上因地制宜异曲同工。 如果你要减肥的话，也是可以选择米饭，馒头炒菜之类的中国食物，并不是一定要吃贝果沙拉什么的。这样成本其实也会比较低一点。 当然这只是一个非常浅显的，基于个人经验的理解，但是楼主后来看了一些指导饮食的书，很多也都提到了吃当地食物的重要性，所以大家还是可以稍微注意一下。 3.平时尽量少吃一点。干脆买的时候就少买一点。吃得好，虽然会很快乐，会给人带来很大的幸福感，食物也会在很多痛苦的时候慰藉到我们孤单的灵魂…但从目前国内这个饮食情况来看，我们平时的食物消耗其实是有一点过多的，所以大家很多时候会有一些工作后就开始变胖的感觉。 我觉得这不单单是工作后新陈代谢的问题，更重要的原因是我们现在吃的食物里边乱七八糟的太多了，身体负担太大。外卖食堂为了把菜烧好吃，油盐酱醋都会下得比较猛就不说了。还有一个预制菜的问题也很严重，比如现在的一些连锁面馆，面条也算是中餐里最简单的对吧，也是番茄汤底什么的都是要用那种调料包。原来小酥肉都是餐厅自己炸的，现点现炸，但现在也是连锁餐馆的标配，预制菜的重灾区。预制菜可以降低餐馆的成本提供标准化的服务，但是从另一个角度来讲，这真的很不利于消费者的身体健康。但很多时候我们也没有办法，总不能天天吃沙拉，或者自己做饭。所以最好的解决办法就是少吃一点，不论吃什么都稍微少吃一点，克制一点，这会对身体有很大的好处。 如果你的身体负担没有那么大的话，不管是对心情也好，对精力也好，都会比较的有利。楼主之前忘了在哪看过一个报道，说因为历史原因，东亚人会比较有抗饿基因。就是在历史上中国很多时候是吃不饱的，吃不饱也是很正常的状态。食物这么充裕，也就是最近一二十年的事情而已。我们的基因并没有准备好承担这么大量的食物。我刚刚又去翻了一下，没有找到这个报道的链接，但我觉得还蛮有道理的，大家也可以参考一下。 另外，如果实在控制不住要吃吃吃的话，毕竟现代人压力都比较大，压力大就比较容易吃吃吃，可以试一下干净一点的零食来替代。比如你想喝奶茶，你可以给自己泡一点蜂蜜水，蜂蜜，虽然里边也是果糖，但是肯定比奶茶这种健康得多。如果自己想吃薯片，可以吃一点烤椰子碎片，反正吃到嘴里都是嘎嘣脆的。 以及，我个人不太建议吃代糖或者各种试图欺骗基因的现代科技。从长期来看，这对身体的负担肯定是比天然食物要大很多的，大家可以注意下。 ... 阿莉西亚说得好好，我最近也感觉吃饭很重要
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没烦恼很幸福 2024-06-14 14:38:47 湖南
中国是一个很特殊的环境。 最厉害的精英和国外精英没有差别，关注环保，关注污染，吃穿用都要搞 中国是一个很特殊的环境。 最厉害的精英和国外精英没有差别，关注环保，关注污染，吃穿用都要搞有机，会愿意为“天然”两个字多付很多钱。 最普通的老百姓，从拮据的生活环境中也就宽裕了那么一二十年，如果还有房贷，日常生活可能也没有那么宽裕。顶多也就是更喜欢农家，散养，黑毛猪🐷这样的话题，这些产品要是溢价太高，也不会想买。 但是，日常生活环境面临的污染却是我们所有人都必须面对的课题，尽管每个人的能力有限，但如果能多加关注这方面的信息，总归会有利于大家的身体健康。 原来看到一些反对在自己家附近建化工厂的居民，还觉得他们很傻，明明科学报告都说了安全无污染。但是，在我老了（那么几岁）之后，我看待这个问题有了全新的角度。塑料的危害是在发明二三十年后才被意识到的，塑料之父也因此选择自尽。很多东西的长期副作用并不是现在三言两语几个数值就能概括的。 前几天买黄油，发现某很贵很好吃的黄油外包装也查出了某化学品残留超标（因为包装本身有污染）的消息。也是让人觉得很无奈。如果一直关注这类消息，那么真是啥也不能吃啥不能用，人也别活了，但如果不关注，那对自己也是不负责任。 又想到那些科技区的博主们，一个个戴着厚重的眼睛，还在孜孜不倦面对屏幕，称赞👍最震撼的VR，最大的算力，最前沿的芯片技术。看不到现在多少原本不近视👓的成年人都开始用眼过度，眼疲劳了。我家里长辈原来用的手机是几年前的老款，眼睛一直没问题，换了最新款手机，几个月的时间视力就开始模糊了。然后我去查，才发现手机屏幕有oled之类的区别。现在不太伤眼的那种都是低端机，家里长辈新款用的就是伤眼的好屏幕。我再去设置白点值，找那种防蓝光的贴膜，买那种防蓝光的眼镜，开什么夜晚模式，总归好些了。 转念想想，我们日常生活真的需要那么高清的屏幕么？我们真的需要那么多不断迭代的“高科技产品”么？这些高科技真的有让我们的生活变得更美好么？ 眼睛瞎了也没事，还可以做激光手术。牙齿不够白没关系，可以磨了再做贴片。皮肤对着屏幕暗沉发黄没关系，各种护肤品医美高科技在等着呢～ 越来越觉得，人类毁于科技，或许是谶语，或许是不懂科学的老古板的洋洋自大，但目前的趋势来看，对于科技与狠货本身，持保守态度或许才是一种更明智的选择。 ... 阿莉西亚楼主你懂得好多！喜欢你的观念
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阿莉西亚 楼主 2024-06-14 18:48:05 上海
谢谢你的夸奖😊，因为我平时有看很多杂书哦，比如饮食就有看包括欧美流行的饮食方法，日本的饮食方法（因为日本人很长寿），以及中医的食膳/药膳思路，也不能完全算我自己总结的哈哈哈～
这里面如果细究的话，很多东西其实是非常矛盾的。就比如生酮饮食告诉你要低碳高脂，那现在很多健身博主也是不吃米饭，主食就啃玉米红薯。
但中医会说，人要吃五谷杂粮，大米饭很有营养呀，怎么能不吃米饭呢？包括调料也是有营养的，酱油里面也有氨基酸什么的可以补充微量元素，日常饮食均衡了也不需要吃什么保健品/补剂，这样人才能健康嘛。
又比如说我们会认为吃贝果很健康或者吃酸奶碗🥣很健康。这些当然很健康，但目前主流营养学界其实还有一个说法，人的肠道菌群从小时候就开始有培养一个环境，所以一个人的日常主要饮食最好还是要吃小时候就吃的东西，更好消化的同时对身体的负担更小。（我们需要膳食纤维也是因为这个对肠道健康有利）
那像几年前很流行从国外代购奶粉，比如从日本买奶粉。那因为日本是海鲜大国，日常饮食就会摄入大量海鲜，所以他们的奶粉是不额外添加锌和碘的，那要是沿海地区可能无所谓，如果是我国内陆地区的父母给自己小孩吃这样的奶粉，就很容易出甲状腺问题，影响小孩成长发育。
所以对于中国人来说，如果认为西方的饮食就是更健康的，这的确也是一个非常大的误区，比如沙拉，我们完全是有自己的凉拌菜的，这两者本质区别并不大。
写出来的很多东西只是我觉得对于普通人而言比较简单易行的一些内容，通用性比较强，但具体问题还是需要具体分析。
虽然这些内容都很简单，但背后都是有大量科学（中医也算某种经验科学吧）依据以及个人思考与实践哒～我个人认为会是很有价值的内容～
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悟酱的老婆 2024-06-17 19:22:58 江西
行 1. 不要久坐。 不要久坐甚至比运动还重要得多…久坐容易肥胖我想大家应该也都知道。关于这个 行 1. 不要久坐。 不要久坐甚至比运动还重要得多…久坐容易肥胖我想大家应该也都知道。关于这个，我看到的一个说法就是，因为我们屁股那块有很多神经什么的，会链接全身，所以长期久坐会导致供血不足，特别现在都是脑力活动，血都在脑子打转，血下不到下半身，长期这样就是身体没法正常代谢，导致身体健康出问题。反正坐半小时就起来走走很重要～ 2. 没事可以给自己按摩，拉伸 这个可以去看一些讲筋膜的书籍，或者经络的。反正好处还是比较多的，自己给自己没事按一下，挺不错的。 但是先去看书做一点相应的知识储备再实践比较好。 比如如果女生特别容易生气的话，也可以看看自己腋下是不是堵住了，最简单的方法就是看手举起来是不是很轻松，如果觉得有点僵硬或者拉住了，一个原因可能是背肌僵硬，还有一个原因就是腋下乳腺堵住了。 筋长一寸，寿长三年，反正没事多伸懒腰，多抻一抻吧～ 3. 运动最好是动静结合动的意思就是我们常见的撸铁跑步游泳打球，静的意思就是类似扎马步，站桩，平衡，普拉提，打太极之类的。两者结合会让我们既拥有比较优美的身形，也容易让我们有良好的精气神状态。 运动的方式有很多种，最好的，最容易坚持的就是散步。当然，现在人喜欢效率最大化，可能会觉得散步强度不够高什么的，但任何强度太高的运动其实都很难长期坚持。大家还是尽量走细水长流路线，慢慢调整的话对身体负担会比较小一点。 动静结合的运动方式是我个人在了解了那么多运动模式后，觉得对身体最好的，一种个人经验。这当中的比例可以因人而异，（比如三静七动）但重点是一定要结合。 我给大家分享一下我的看法，首先，动态的运动，比如跑步打球游泳或者撸铁，都会让我们因为外在环境调用肢体动作。这个意思是说，诶，因为我要跑步，比如配速要五公里；我要游泳，今天要游八百米；我和人打球，我要多助攻，多进球…这是一种精神的外放。而静态的运动，比如马步，比如内观，比如太极，又或者普拉提这类强调呼吸和觉察的，如果你光看东西，其实都不难（包括普拉提，国内的机构和学员为了显示自己很厉害，这个难度都是一下就上很高，但我去看了普拉提专家写的书，基础动作都真的很简单，而且他也建议普通人就练初级中级，中级动作也都挺简单的，重点是呼吸）。但是他们其实有很难，难在身体与心灵的链接。比如扎马步，看着多简单，但现代人扎五分钟都扎不动的，一个是核心不行腿脚没力，一个是心浮气躁静不下来。这个就是主打一种精神的内敛。这对我们现在精神状态普遍不好的年轻人来讲，其实也很重要。因为身心是合一的，如果心情不好，很多时候就是身体哪里出了问题，所以利用动静结合的运动模式是一种非常高效的通往幸福之路的法宝！ 好啦，零零散散写了这么多也不知道有没有人看…这当中基本都是一家之言，但这也是我看了不少书，在亲友和个人实践后的个人总结，当然具体情况因人而异，我也只是分享一下我的经验，如果觉得哪里不清楚欢迎友善讨论～*^_^* ... 阿莉西亚普拉提专家写的书是什么呀？蹲个书名。
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阿莉西亚 楼主 2024-06-19 13:20:59 上海
那倒也不必，该换就换吧😂
我换了新手机感觉网速都变快了哈哈哈哈～
我只是想提醒大家多注意保护视力，因为明眸善睐对每个人来说都是非常美好的事情～～～
视力模糊会影响生活质量，而且对爱美的妹子来讲也影响颜值。我在工作后其实视力下降也比较厉害，毕竟那时不是对着大屏幕就是对着小屏幕，是切身感受过模模糊糊眼睛酸胀多难受的。
不过我那时也在积极寻求解决方案，所以前段时间陪朋友配眼镜时我也测了视力，并没有比学生时代度数增加，光这已经比我的很多同龄人强不少了。我朋友就是没有日常注意这些，几年时间度数又增加了。所以我还是希望看到这篇帖子的朋友们可以多多关心自己的身体健康，注意保护我们珍贵的眼睛👀👀👀
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阿莉西亚 楼主 2024-06-19 13:25:27 上海
啊，不过你现在身体没那么好我觉得也和气候有关系吧。我看你IP广东，那广东上半年实在太夸张啦，那个雨水实在是😂😂😂，我前段时间去了一次，待过一个礼拜就快疯掉了，感觉这种又热又湿的气候会非常需要多锻炼🏋️♀️才行，要不然真的扛不住😂😂😂
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呼啦啦的少女喵 2024-06-29 14:22:50 广东
了解了，谢谢你真诚的回复，正文和评论我都看完了，收获和启发都很多，感觉楼主是一个对生活很有思考，并且对待公开表达也非常郑重和真诚的人，让我有一种回到互联网交流初心的感觉，这在这个时代比较难得，真的很欣赏您这样的人，也祝你生活愉快。
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阿莉西亚 楼主 2024-06-29 17:04:47 上海
现在的互联网环境有目共睹，网络是普及了，但有价值的中文信息密度反而在不断降低。
在现实社会学习着零和博弈，优胜劣汰，丛林法则的我，只能通过网络抒发着内心那份“这个社会为什么不能你好我好大家好的”理想主义情怀。
施者亦受之，谢谢你的认可，这也让我觉得我写的东西是有价值的。
后续我也打算写一系列关于我对人生思考的“心灵鸡汤”。链接应该会更新在这个帖子里。如果您有空的话，到时候也可以看一看～
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阿莉西亚 楼主 2024-06-29 17:37:14 上海
楼主写得好好，我也感觉现在很多东西都是过剩了，比如清洁用品，可能功效最好性价比最高的是一块 楼主写得好好，我也感觉现在很多东西都是过剩了，比如清洁用品，可能功效最好性价比最高的是一块香皂，但是商家会提供各种形式的商品，比如洗衣粉、洗衣液、洗衣凝珠、洗手液等等，并且还会持续不断给消费者洗脑，研究什么类型的商品容易让人购买／沉迷（比如饮料产品就有做过这种研究）。身体方面，也是吃得太多，身体消耗不了，加上沉迷手机不运动，身体就会长胖，一胖各种疾病的几率会增加。而且我观察家人的饮食，一旦享受到暴饮暴食的乐趣，基本不会自我克制，就会陷入越吃越多越来越胖的恶性循环，稍稍保持一点点饥饿感可能会更好。 ... 🍏哈哈哈哈，是呢是呢，而且很多消费升级得，不怎么样，不如不升级～
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阿莉西亚 楼主 2024-09-14 23:25:30 上海
https://www.douban.com/group/topic/311317669/?_i=26325809535c272&dt_dapp=1
更新了一篇，如何利用降维打击法更好的找到我们需要的东西～
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