心得＆分享｜6年健身的自我成长
来自：平
看群很久了，获得很多，想要分享。
练的还行，和大神比差很远，不过自我成长很多，想分享下毅力没那么强的INFP人健身历程和感想。
历程： 1）2017年开始上班，同年久坐腰疼。第二年陷入严重情绪问题，为了自救，每天1小时瑜伽。情绪问题极大改善，腰疼缓解，逐渐了解身体基础知识，体态初步改善，不再驼背。
2）同时开始爬山徒步，大自然疗愈内心，彻底走出情绪问题。隔年膝盖疼，三甲医院医生告知不要徒步。瑜伽越练越好，但遇到瓶颈，较难需力量的体式无法完成。
3）为了重启爬山，治疗膝盖，接触到运动康复，了解到力训重要性。在家跟视频学习，一头雾水，动作不规范。换了家瑜伽工作室，较为网红以及初级，不适合需要进阶的我。爬山还是膝盖疼，进入瓶颈期和迷茫期。
4）去看了运动康复师，医生很好，查看了下我的膝盖，给了我信心可以改善，不是大问题，让我回家，并告知我要进行全身力量训练，没有捷径和专项训练。
5）对健身房较为抵触，一开始是团课，仍然害怕深蹲跳跃伤膝盖。无奈重金请了私教，但无法延伸到自我练习。真正开始起飞是认识到大神，跟着去健身房一起练习，同时自己死磕专业书籍和视频，半年后，开始自主练习。
6）开始享受健身，膝盖转好，重新爬山，给了自己信心，继而知识迭代，接触到功能性训练，不再一味增加力量，寻找到适合自己的健身方式。并在家持续练习瑜伽，倒立等较难体式也开始逐个突破。 7）目前增加了有氧，准备年底完成半马，因此给自己加了相关专项训练。现在每天健身30-60分钟，可以帮助父母解决一些简单的体态以及老损问题，并给出针对性力训拉伸方案。 以上大概有5-6年时间，目前健身进入到随心所欲不逾矩的心态，已变成生活的一部分，认识并照顾自己，并且可以帮助到自己身边人。
感想： 1）坚定健身的目标，去解决问题，就能坚持。 我属于“瑜伽士”体质，柔韧性过好，于是力训就是生活必需品，否则长时间工作，身体会痛，这个是我需要解决的问题。而我的目标是：可持续爬山徒步尤其是重装较难路线，那么系统化健身强体也是必须。有强烈的目标和需求，健身自然就坚持下来了。
2）人体知识繁复，健身动作也很多。一开始自我摸索确实较为困难，这是正常的，需要一定的求知欲和系统学习，在健身中体会。然后会经历一段时间的“摸不着头脑”时期，唯有坚持。最好有练的较好的前行者，应该都乐于分享，多请教多练习多学习，会越练越清晰。
3）随着练习的深入，你会遇到志同道合者；不断拓展自己的爱好和舒适区；会增长对于身体的知识，更爱自己更健康；增加对于情绪的认知，更坚强乐观豁达；虽不重要但也是个bonus：成为衣服架子，抛弃白瘦幼，体态变好，气质飙升。
健身就像个树根，这些都是从中长出的枝枝丫丫。
健身帮我度过了很多个低谷，培养了我很多的爱好，也让我找到了爱情，成为了更好的我。
我是个很懒很没计划的人，即使练了6年，也只是会让运动的人看出有健身痕迹 不运动的人觉得我穿衣好看而已。很佩服大神，能吃的了苦忍得了寂寞。不过我很自洽自己现在的状态 适合自己永远是最好的。如果我可以，你也可以。欢迎交流。
你的回复
回复请先 登录 , 或 注册
相关内容推荐
最新讨论 ( 更多 )
- 打卡＆吐槽｜36岁女防中年危机的自救健身运动记录贴 (督基山女士)
- 交流＆提问｜深蹲的时候后方视角杠铃非常的歪 有姐妹有同样问... (My Me-lo!)
- 心得＆分享｜引体向上15个了 (樱桃杀手🍒)
- 打卡＆吐槽｜南瓜香料拿铁的运动打卡楼 (南瓜香料拿铁)
- 打卡＆吐槽｜这个泳是非得游的！ (嘎嘣脆的薯条)