从存在主义心理学理解心理健康

作为一个大学生，通过观察身边人和结合自身经历，我想健康问题已经成为一个越来越明显和普遍的问题，无论是身体健康还是心理健康。

我会经常性感觉到眼部酸涩和腰酸背痛，这是我从高三持续至今的症状。当然这与我缺乏锻炼有很大的关系。不过，更具普遍性的是心理健康问题。

内卷和竞争的时代，别人的进步常常让我们感觉滞后，焦虑和压抑成为情绪的常客。建立在别人行为基础上的情绪有点可笑，但是却难以摆脱。“自洽”成为在这个社会生存的每一个人必修的课程，幸福感成为我们急缺的资源。

在关于幸福和心理健康的讨论上，我想浅显地谈一谈存在主义心理学，也许可以提供一些新的视角。

存在主义心理学强调，当我们感觉到自己的存在时，我们才会感觉到幸福。当我们忙碌了一天做自己想做的事、该做的事时，我们感觉到很幸福。因为我们做了自己想做的事，我们的想法和需求有被自己充分尊重和接纳；我们通过一天的忙碌感觉到自己的存在是有价值的，因而我们幸福。

当我们结交新朋友，与他人建立链接时，我们在和别人的互动中感觉到自己自己的存在，感觉到自己有被看到，因而我们感觉幸福。

当我们在亲密关系中，与亲人、爱人、知己相处时，我们的优缺点、想法和经历得到对方的接纳和包容，我们感觉到了自己的存在被认可，因而我们感觉到幸福。

而当我们被批评、被拒绝、被伤害时，我们感觉到别人对自我存在的否定，他们向我们关闭了世界的大门，因而我们感觉到沮丧和伤心。

我想存在主义心理学能够帮助我们理解情绪是如何产生的，以及怎样能够增强幸福感。毕竟，大多数时候，我们感到焦虑迷茫是因为对困难的未知，而非眼下的困境多么难以战胜。

同时，我想它也会帮助我们把注意力放到自己的存在上，减少内卷对内心的冲击，多关注我的情绪是如何的，情绪的原因是什么，我又该如何面对。不过，把注意力放到自己身上并不意味着孤立，与他人建立链接、多交朋友仍然是幸福感的重要来源，健康的关系也是保持心理健康的重要部分。

相关书籍推荐Exister: le plus intime et des sentiments，中译名：《缺爱：如何获取安全感，得到肯定和认同》（我实在不理解为什么这样翻译，直译明明是：存在：亲密关系和感情，也许是考虑市场营销，但是翻译得让人好不舒服）。