关于2023年极简主义的总结
来自：爱一个人好难
其实前几个月就写了，但是一直觉得写得还不够好，但想想不追求完美也算是极简的一部分，还是发出来，做个记录。
一、精神极简：
（一）去做一件事，获得力量。每天花些时间思考自己的价值观和目标，制定可行的计划去实现。
1、冥想。
从2022年开始我接触冥想，一开始是为了入睡，在午睡前会播放冥想的音频，引导自己放松身体，感受呼吸，和在脑中重复一些肯定句。慢慢的确实有改变，思想变得更加的积极了。与自己建立深入的关系，了解自己的需求和价值，从而更加自信和平静地面对生活。
日常生活中感受到焦虑的时候我就会听肯定句来舒缓自己的心情。以前我常常感觉自己的心情起伏很大，工作中也常常感到压力、难受。对事情总是担心出错，担心被落下，在亲密关系中也会有强迫症，想要百分百的爱情，让自己和对象都感到压力。现在好很多，放下了，相信世界不会轻易的崩塌。
一切都是最好的安排。控制自己的思维往好的方向发展，减少恐惧。通过冥想减轻了焦虑，焦虑少了行动力就变强了，在做一件事前不再需要和自己的焦虑和恐惧作斗争。
缓解焦虑小tip：每天把自己要完成的事写在手机备忘录里面，完成一个就勾一个，这样既不担心自己会忘，每次完成勾选的时候又有成就感。我是倾向不管多小的事，只要是你当下没办法做的，就记到备忘录里面。每天都可以完成很多小事。甚至是明天早餐吃包子也可以，每天都在完成自己的小心愿，也会有小确幸的感受。
2、写毛笔字
2023年一年我写了100次以上毛笔字，一周三四次，每次40分钟左右，虽然时长和次数都不算多，但也是一件一直在做的事。你有一个一直在做的事贯穿生活的时候，会获得一份力量，会更相信自己的行动力。
写毛笔一是觉得书法美，二是想要练一下性子。写字的过程挺平静的，虽然我还是一心两用，写毛笔的时候往往同时看剧、看综艺或者听书。2024年我准备多尝试画画，水彩和速写。目前画了几幅水彩画。
3、法考主观题写题。
2023年上半年的时候我考过了法考主观题，在考试前一个多月我积极的写真题。计算出一共有多少量的真题后，按天数分配到每一天。每天至少写题一小时，20道。我很少去想如果考不过怎么办，如果考过了怎么办，我只告诉自己每天的写题量要完成。先自己思索写答案，就算写不出也要写，不管写成什么样先把题答了。写完后对答案，看得分点是什么，答案是怎么描述的，答题的结构一般是怎么样。
（二）减少对社交媒体的依赖，避免沉迷于虚拟世界和虚假需求的刺激。
1、少看微博，少看争议事件，减少情绪波动。
对不在身边，遥远的事，不是自己的事少投入关注。以前容易代入，看评论可以看一天。对事件有自己的想法后不再去尝试说服别人，特别是网上的人，只表达不争论。
2、少看微信。
微信设置消息不提醒，只定时去看一下工作消息，不去看无关消息。少刷朋友圈，自己发只是记录。以前会想发朋友圈让别人羡慕自己，表现自己。现在慢慢接受自己，普通、平常但真实。容貌焦虑减轻了一点，自拍少了，拍照少了，对景点要拍出好看的照片的欲望少了。不再渴求别人觉得自己漂亮年轻。接受自己会不好看。去接受普通人没有那么好看。虽然还是会用美颜相机，但原相机的丑照也不是那么难以接受，而且有时候真的要p一下，相机确实有把人拍丑。
（三）培养正面的兴趣爱好，如阅读、运动、艺术等，以丰富内心世界。
通过培养其他爱好，占据空余时间，以防过度刷手机。想要一片地不长满野草的最好办法就是播种一片稻田。当用其他爱好打发时间，用手机时间自然就少了。如之前我练字一小时，写题一小时等都占用了我的下班时间，让我的休闲时间不再是刷手机。
目前每天的手机使用时间还是很长的，8-10小时。准备把刷微博、豆瓣、b站这些琐碎的时间减少，或者集中某些时间刷，琐碎时间用来背单词（每天约要1小时）、看书（微信读书已买vip）。在2023年2-3月份我跑了一个半月的步，晚上9点这样去跑半小时，五公里。但因为肌肉力量跟不上导致膝盖受伤，膝盖痛，之后停止了跑步。2024年想要更好的去运动，更注意脖子腰椎的维护。
（四）减少决策疲惫。
其实做决定是非常耗费精力的，之前我常常犹豫，总是担心作出错误的选择。每次在购买飞机票动车票的时候都会心跳加快，因为担心自己买错了或者到时候计划会有变更。总是对决定对以后的影响抱有担心，过度思虑。现在减少了做决策的精力，主要还是开导自己一切都是可以改变，有回转余地的，不要过度担心，即使做错了选择以后还有无数的选择，不用过多纠结，也不再强迫自己选择必须是最优解。
还有就是固化了一些日常的抉择。比如穿什么衣服，以前可能会很在意自己穿得好不好看，在意别人的眼光，导致选衣服的时候讲究搭配，自己的衣服多，选择多，决定的精力就多了。
现在我开始极简衣柜，对打扮也不再那么在意，每天穿什么衣服的决定就变少了。还有放下了每天都要穿不同的衣服的执念，其实每天穿一样的也没什么，特别是冬天，没人会在意。还有吃饭方面，简单化，以前常常思考吃什么，现在就是有什么吃什么，做决定快了很多。
二、物质极简：我认为物质的极简其实是建立在精神的基础上，精神上明晰后物质上的断舍离也会变得简单许多。
1、杂物极简。
将物品分类，将不再使用的物品捐赠或丢弃，只留下必要的物品。今年收拾房间把很多放了很久的东西清理了。比如说有一双高跟鞋，鞋跟特别高从来不穿，所以很新舍不得丢，这次丢掉了。还有几年前考证留下的资料、抽气收纳袋、过期的化妆品等。以前有很多的杂物，总觉得哪一天能用得上，其实除了翻出来的那一天其他时候是想不起来的，而且就算想起来了但被丢掉了也可以找东西替代，没有什么东西是一定需要的。东西少了也就不用收纳了。
2、衣柜极简。
好好梳理了一下现有的衣服，很多同样功能的衣物，一些不喜欢，不合身的衣服进行了淘汰。目前衣物还有很多，感觉可以穿一辈子。因为现在基本可以控制购买新衣服的欲望了，基本上有两年都没有买除内衣袜子外消耗品的衣物。
也不再有消耗焦虑，因为以前一件衣服穿多了就没有新鲜感，总觉得少了一件衣服，很想买新的衣服，但旧的衣服又太多，又不舍得丢，就处于一种很纠结的状态中，希望把现在的衣服穿烂到舍得丢好腾出位置买新衣服，但实际上根本做不到。
怎么做到对衣服的执念减少呢，我觉得是对自己的接受，相信自己是美的，相信自己是健康的就是最美的，相信自己穿什么都是好看的。这样什么衣服对我来说都差不多，我不再需要通过衣服来增加我的外在评价，我也不再那么在意别人对外貌的评价，衣服的属性变得简单，不再有购买的日期加成的新旧，只有它本身的款式和舒适度。
三、其他需要加强极简的方面
（一）时间极简：制定每日、每周或每月的计划，合理规划时间，避免浪费和拖延。2023年度计划还是基本完成了，就是下半年没有回顾计划，有些计划也忘记了，如看书，写稿件。定期整理和清洁自己的生活空间，如卧室、办公室、厨房等。做家务，比如扫地拖地也可以是放松治愈的过程，专心做一件事，看着乱的地方变整洁。给脑子放空，或者边听小说边做。
（二）健康极简：运动要加强，运动的时间和频率还很低。体重在增加，腰围和腹部在变宽，应该要更注意健康。腰背脖子肩膀都常常酸痛难忍，要多活动，加强肌肉训练。饮食方面，减少对高糖、高脂肪、过度加工食品的摄入，避免对身体造成负面影响。以前口腹之欲比较大，总是想吃好吃的，到一个地方总想把所有的美食吃完，即使撑一点也要吃，而且对一顿能吃多种食材比较在意。对美食贪心。现在能更好的控制，不吃多不吃撑。适度节食，每顿少吃一点。
睡眠做得不是很好，常常晚睡，一段时间总是一点后睡。要逐步调整到一点前，以后调整到12点，每天保证睡眠七个半小时。保持良好的睡眠习惯，睡前不要玩手机，不要过度运动导致兴奋，不要吃东西。加强对娱乐的欲望控制，对上班的排斥减少，不再不舍得睡，能在其他时间也活得平静，不用等深夜。
（三）人际关系极简：与负面情绪和压力的人保持距离，避免对自己产生负面影响。不喜欢的举动和人际就疏远，一些朋友，不喜欢就不邀请，不要热脸贴冷屁股。不用担心失去，总有合适的人，舒服的朋友关系。与真正喜欢和欣赏的人建立深入的关系，分享彼此的经历和情感。
学会给自己支持，不再求别人来爱自己，不再从别人眼中评价自己。学会独处和自我反思，避免对他人过度依赖和期待。放过了自己也放过了别人，对自己宽容也对别人宽容。对放过自己后心平气和很多，也不需要对象主动发消息、秒回、打电话，不会过度依赖谁。想到以前的自己，会有点遥远的感觉，怎么会这么需要别人的回应。
（四）财务极简：制定详细的预算，合理规划收入和支出，避免过度消费和债务负担。目前记账的好习惯已经8年了，年初也会写个大概的资金预算，基本也不会超支，就算超支也在能接受的范围内。定预算也不是卡得很死，就是一个大概的方向。目前基本停留在记录上，没有更深入的分析和规划。极简后、冥想认识自己后更是觉得每一笔都花得开心。不再花很多精力去选择。
随着存款的增多可能要更多的去学习如何管理，看看书，花点心思。研究使用资金投资自己的事业和技能提升，以实现财务自由和长期稳定。在自己职业发展的方向上多发力，顺应时代势能，借势前进更快更好。
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