114减到100斤打卡
来自: 国际认证江湖骗子
①少吃饭少吃饭少吃饭 吃到不饿就行
②晚上8点后不进食
③一周只有一天能吃垃圾食品 不准吃辣条！
④早上运动10分钟 晚上运动至少15分钟
⑤工作的时候少坐多动 每一个小时活动一下
⑥一天7杯水 早上空腹喝温水
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