减肥感悟……

客机

来自: 客机
2024-06-20 22:01:29 已编辑 广东

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  • 一程

    一程 2024-06-20 22:40:45 广东

    加油，管住嘴

  • 阿克丹

    阿克丹 2024-06-20 23:36:29 河南

    你要坚持跑一年，停都停不住。那时候减肥不减肥都已经无关紧要了，主打的就是一个越跑越开心。

  • 客机

    客机 楼主 2024-06-21 00:20:05 广东

    加油，管住嘴 加油，管住嘴 一程

    主要是，挺不过，想偷吃，😔

  • 客机

    客机 楼主 2024-06-21 00:22:58 广东

    你要坚持跑一年，停都停不住。那时候减肥不减肥都已经无关紧要了，主打的就是一个越跑越开心。 你要坚持跑一年，停都停不住。那时候减肥不减肥都已经无关紧要了，主打的就是一个越跑越开心。 阿克丹

    主要是一星期，喝四顿😔，一喝嘴就管不住，平时还偷吃

  • 一程

    一程 2024-06-21 08:47:50 广东

    主要是，挺不过，想偷吃，😔 主要是，挺不过，想偷吃，😔 客机

    啃黄瓜，或者牛肉干、鸡肉干

  • ღ波羅蜜ღ

    ღ波羅蜜ღ (淨地何須掃 空門不用關) 2024-06-21 09:54:46 北京

    到半夜特别特别想吃东西？难道不止我一个？

  • 客机

    客机 楼主 2024-06-21 17:37:14 广东

    到半夜特别特别想吃东西？难道不止我一个？ 到半夜特别特别想吃东西？难道不止我一个？ ღ波羅蜜ღ

    🙋‍♂️

  • 解晴

    解晴 2024-06-21 22:06:52 美国

    如果是大基数，只要断碳水就立马瘦。配合16:8更有效。

  • 喜欢早晨的太阳

    喜欢早晨的太阳 2024-06-21 22:19:02 浙江

    如果是大基数，只要断碳水就立马瘦。配合16:8更有效。 如果是大基数，只要断碳水就立马瘦。配合16:8更有效。 解晴

    可以呦，没想到能遇到有相同认知的人

  • 喜欢早晨的太阳

    喜欢早晨的太阳 2024-06-21 22:21:09 浙江

    到半夜特别特别想吃东西？难道不止我一个？ 到半夜特别特别想吃东西？难道不止我一个？ ღ波羅蜜ღ

    晚上6点之前吃饱，一定要吃肉，吃肉有满足感，就不容易晚上再想吃

  • 解晴

    解晴 2024-06-21 23:36:00 美国

    可以呦，没想到能遇到有相同认知的人 可以呦，没想到能遇到有相同认知的人 喜欢早晨的太阳

    👍👍👍

  • 客机

    客机 楼主 2024-06-22 11:07:22 广东

    啃黄瓜，或者牛肉干、鸡肉干 啃黄瓜，或者牛肉干、鸡肉干 一程

    道理我都明白方法也会，主要是做不到😂

  • 客机

    客机 楼主 2024-06-22 11:11:32 广东

    如果是大基数，只要断碳水就立马瘦。配合16:8更有效。 如果是大基数，只要断碳水就立马瘦。配合16:8更有效。 解晴

    只胖肚子和脸，😖，

  • 一程

    一程 2024-06-22 11:46:31 广东

    道理我都明白方法也会，主要是做不到😂 道理我都明白方法也会，主要是做不到😂 客机

    那就吃吧，何必让自己不开心呢

  • 解晴

    解晴 2024-06-22 11:57:00 美国

    只胖肚子和脸，😖， 只胖肚子和脸，😖， 客机

    嗐，我就是胖脸大象腿，，，，，

  • 客机

    客机 楼主 2024-06-22 13:49:05 广东

    那就吃吧，何必让自己不开心呢 那就吃吧，何必让自己不开心呢 一程

    那你也得放开肚皮吃啊，大家都胖起来的话就不存在歧视这个东西

  • 客机

    客机 楼主 2024-06-22 13:49:24 广东

    嗐，我就是胖脸大象腿，，，，， 嗐，我就是胖脸大象腿，，，，， 解晴

    胖腿还好，起码走路有劲，我是肚子胖的，没有任何的用处

  • 大大煲

    大大煲 (存好心说好话行好事) 2024-06-22 15:03:56 广东

    主要是一星期，喝四顿😔，一喝嘴就管不住，平时还偷吃 主要是一星期，喝四顿😔，一喝嘴就管不住，平时还偷吃 客机

    偷呗 偷吃咋啦偷自己家的又不犯法

  • 客机

    客机 楼主 2024-06-22 16:48:32 广东

    偷呗 偷吃咋啦偷自己家的又不犯法 偷呗 偷吃咋啦偷自己家的又不犯法 大大煲

    对，对，对，都吃起来吧，放开肚皮，都胖起来，然后谁也别笑话谁

  • AlieZ

    AlieZ 2024-06-22 19:14:57 浙江

    迈开腿管住嘴 永远不变的真理

  • 喜欢早晨的太阳

    喜欢早晨的太阳 2024-06-22 22:56:13 浙江

    👍👍👍 👍👍👍 解晴

    你减肥成功瘦了多少啊

  • 喜欢早晨的太阳

    喜欢早晨的太阳 2024-06-22 23:01:42 浙江

    迈开腿管住嘴 永远不变的真理 迈开腿管住嘴 永远不变的真理 AlieZ

    确实。现在走路都得提着一口仙气，才能感受到肚子小那么点

  • 解晴

    解晴 2024-06-23 03:36:22 美国

    你减肥成功瘦了多少啊 你减肥成功瘦了多少啊 喜欢早晨的太阳

    不多，我是小基数很难瘦。BMI是21.4，正常范围，而且目前基本没时间运动，断食就前后瘦了六斤左右，

  • 喜欢早晨的太阳

    喜欢早晨的太阳 2024-06-23 07:10:06 浙江

    不多，我是小基数很难瘦。BMI是21.4，正常范围，而且目前基本没时间运动，断食就前后瘦了六斤左 不多，我是小基数很难瘦。BMI是21.4，正常范围，而且目前基本没时间运动，断食就前后瘦了六斤左右， ... 解晴

    你断食吃啥，我液断一天的时候一斤也没有瘦，都不知道是哪里出问题了

  • 解晴

    解晴 2024-06-24 00:12:36 美国

    你断食吃啥，我液断一天的时候一斤也没有瘦，都不知道是哪里出问题了 你断食吃啥，我液断一天的时候一斤也没有瘦，都不知道是哪里出问题了 喜欢早晨的太阳

    因为读书很紧张，我目前是21:3断食，一天内有三个小时进食窗口，21小时空腹时间只喝黑咖啡和茶。以前在国内断食是喝椰子水，但效果不太明显。现在整天坐着学习不运动都瘦下来。我觉得跟吃高蛋白高热量有关，为了节省时间，我在三小时进食窗口里吃一次简餐，简餐就是全麦面包跟大块奶酪和花生酱，又腻又顶肚子，然后晚餐就只吃蔬菜肉。我会在三个小时进食空间里随便吃自己想吃的食物，实际上吃不了多少，即使是垃圾食物也吃。然后就不会馋了。

  • 喜欢早晨的太阳

    喜欢早晨的太阳 2024-06-24 08:04:20 浙江

    因为读书很紧张，我目前是21:3断食，一天内有三个小时进食窗口，21小时空腹时间只喝黑咖啡和茶。 因为读书很紧张，我目前是21:3断食，一天内有三个小时进食窗口，21小时空腹时间只喝黑咖啡和茶。以前在国内断食是喝椰子水，但效果不太明显。现在整天坐着学习不运动都瘦下来。我觉得跟吃高蛋白高热量有关，为了节省时间，我在三小时进食窗口里吃一次简餐，简餐就是全麦面包跟大块奶酪和花生酱，又腻又顶肚子，然后晚餐就只吃蔬菜肉。我会在三个小时进食空间里随便吃自己想吃的食物，实际上吃不了多少，即使是垃圾食物也吃。然后就不会馋了。 ... 解晴

    这样吃方式维持多久？

  • 我是男土匪

    我是男土匪 (阳光、空气、水关我毛事) 2024-06-24 08:33:54 四川

    老年人了，注意膝盖！

  • 解晴

    解晴 2024-06-24 10:04:17 美国

    这样吃方式维持多久？ 这样吃方式维持多久？ 喜欢早晨的太阳

    16:8维持了一年，21:3不到一个月。

  • 喜欢早晨的太阳

    喜欢早晨的太阳 2024-06-24 12:22:59 浙江

    16:8维持了一年，21:3不到一个月。 16:8维持了一年，21:3不到一个月。 解晴

    16：8维持一年主要是生酮还是低碳

  • 解晴

    解晴 2024-06-25 00:33:27 美国

    16：8维持一年主要是生酮还是低碳 16：8维持一年主要是生酮还是低碳 喜欢早晨的太阳

    16:8是低碳，生酮一年很难维持，顶多两月。现在我也不强求生酮，低碳即可。不过生酮真的瘦得快，立竿见影。但是稍微喝点酒，吃两块蛋糕就反弹。所以还是低碳算了，又不是明星，不要太苛刻自己。

  • 潘达&千金

    潘达&千金 2024-06-25 07:33:29 广东

    115到120徘徊很久了，就是掉不下去

  • 喜欢早晨的太阳

    喜欢早晨的太阳 2024-06-25 10:37:07 浙江

    16:8是低碳，生酮一年很难维持，顶多两月。现在我也不强求生酮，低碳即可。不过生酮真的瘦得快， 16:8是低碳，生酮一年很难维持，顶多两月。现在我也不强求生酮，低碳即可。不过生酮真的瘦得快，立竿见影。但是稍微喝点酒，吃两块蛋糕就反弹。所以还是低碳算了，又不是明星，不要太苛刻自己。 ... 解晴

    低碳的话，碳水含量你维持在多少啊

  • 解晴

    解晴 2024-06-25 10:40:02 美国

    低碳的话，碳水含量你维持在多少啊 低碳的话，碳水含量你维持在多少啊 喜欢早晨的太阳

    一天两三片全麦面包，几片梳打饼，夹奶酪和花生酱。

  • 喜欢早晨的太阳

    喜欢早晨的太阳 2024-06-25 19:06:55 浙江

    一天两三片全麦面包，几片梳打饼，夹奶酪和花生酱。 一天两三片全麦面包，几片梳打饼，夹奶酪和花生酱。 解晴

    你应该不过百吧

  • 解晴

    解晴 2024-06-25 23:59:24 美国

    你应该不过百吧 你应该不过百吧 喜欢早晨的太阳

    忧伤的问题，160高，109斤，问题是我腰围才67cm，头大脸肥腿粗😭。

  • 喜欢早晨的太阳

    喜欢早晨的太阳 2024-06-26 21:42:58 浙江

    找到知音了，你比我好点，我是112-114下不去😭😭😭😭脸大，厚背，腿细

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