未被你承认的情绪，会透过你的行为慢慢释放

这里有一个心理学里快速接纳情绪的小方法，叫做“站在情绪里表达情绪”，是我常常给我的朋友们推荐的，就是在我们会常常探索某个压在心底不愿接纳潜意识情绪，在找到后用这个方法，将探讨过程中觉察到的情绪表达出来。

每个人内心压住他、影响他的情绪不同：

有的是“我好憋屈、我好憋屈，我觉得我的感受是不被理解的，没有人真的爱我”

有的是“我好害怕、我好害怕，外面都是坏人”

有的是“我好无力、我好无力，我觉得我渺小无比、我什么都改变不了”

有的是“我好委屈、我好委屈，我的付出是不被看见、不被认可的”……

当我让他们带着这句话该有的情绪去表达的时候，（大概就是：委屈的情绪就用委屈的感觉说出来，愤怒的情绪就生气的说出来，无力的情绪就用无可奈何的语气表达）在说完后，很多人的反馈是，突然间之前某个较劲儿的事、对抗的行为突然就莫名停止了，说不上原因，就是突然不上头了，觉得没必要。

其实这个方法的原理是很多时候未被我们觉察的情绪，在被我们忽略后没有机会直接的释放和表达，那么这个情绪不会凭空消失，它会抓住一切可以释放机会“表达”

比如：

1. 对父母的控制有情绪的孩子会变成“拖延”、“左耳朵进右耳朵出”、“或者不用心做而出错”….等等行为，透过让父母气得跳脚来释放未被察觉的“攻击性”。

2. 小时候常常被被人占便宜、吃亏的人，长大后总会在并不重要的小事上去忍不住争抢，比如抢公交的座位、找机会插队、拿公厕的卫生纸、拿超市的保鲜袋….，其实这些行为都是在替这个人表达“我好担心、我好担心，我觉得我是会吃亏的，我担心我保护不了自己的权益”

对于这个方法会有朋友担心的问“把我压抑的东西说出来了，情况不会变得更严重、更明显吗？”

其实不会，因为承认是勇敢和坦诚在支撑。 就好比一个自卑的人接受自卑的那一刻他就是强大的，因为他承认了自己的感受、看见了自己此刻的状态，对自己的悲悯和慈悲也才能从心底出来。一个不接受自己自卑部分的人，会不停的卷入各种敏感、battle、自证、夸耀、过度自我包装…。

前者接受后会更释怀，后者则在内耗和矛盾中吸引更多人因为不爽，而更加的打击他的自尊心，强迫他看到自己的卑微。

表达情绪这个方法的重点其实不在“说”这个行为，重点在对自己感受的坦诚，这种坦诚能把我们从内在的某个对抗和拉扯中拯救出来，然后我们才开始对这个感受是如何产生的而感到好奇，这个时候才真正的看见自己。