一人食｜一个月干净饮食瘦11斤计划/第三阶段
来自：桥北1104
第一阶段
2024年3月11日-5月6日191.4-151.4=40斤已达成
第二阶段
2024年5月7日-6月24日 151.4-131.3=20.1斤已经达成
第三阶段
目标要在一个月内瘦11斤，到7月底。因为到现在这个基数开始掉的缓慢，就决定适量加一点运动
今日膳食纤维减量/本来是想加碳水，结果玉米煮熟我忘记带公司了/买了两个茶叶蛋凑合一下/骑车12公里上班，开始运动了
两个去皮鸡腿+小白菜+四颗虾仁+烤香菇/蓝莓+黄瓜+生菜+无糖酸奶
两个去皮鸡腿+香菇小白菜虾仁/无糖酸奶+蓝莓黄瓜生菜
土豆泥拌生菜香菇+两个鸡腿/蓝莓黄瓜火龙果+无糖酸奶
加碳水骑车也不晕了
我怀疑骑车20公里以上才有效果
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