全职备考半年上岸事业编（自律篇）
来自: 知鱼
上一个帖子的留言中，一些uu说到自律的问题，想了想也确实是一个值得聊的问题，所以专门开一个帖子分享关于自律的思考（全文字数3600+） 为了让这个帖子更具有实效，我决定不直接从正面论述，而是从具体的问题切入。 1.早上八点起不来，怎么办？ 2.每天的学习计划完不成，怎么办？ 3.每天学习的时间没有满8个小时，怎么办？ 4.学习过程中，没一会儿就想玩手机，一天下来时间都浪费了，怎么办？ 5.天天晚上熬夜刷B站/玩游戏/看小说，无法控制自己停下来，怎么办？ 6.开始学了几天之后，后面完全没动力学，怎么办？ 7.虽然一直勉强自己学习，但我感到很痛苦，也看不到什么希望，怎么办？ 这些问题，光是看到都会让人心生焦虑，喘不过气来。 为什么别人可以做到的事，我做不到？为什么我这么差劲？ 当陷入负面情绪的漩涡之后，更容易形成心态差-学习状态差-心态更差的死循环。 所以，暂时抛开对自己的负面评价，来关注问题本身吧。 我认为上述问题，程度从浅到深，可以分成三类： 1-3：无法完成规划（基本能正常学习） 4-5：缺乏控制感（成瘾行为部分影响正常学习） 6-7：无法学习（。） （此类别划分仅作论述需要，实际上存在交叉、互相影响等更复杂情况，不过多赘述）
第一，无法完成规划。不是执行的问题，而是规划本身存在问题。
自律，本质上是和自己的约定。换句话说， 我们每个人只能以自己的方式自律。
我们没有办法完全照搬他人的既定计划。这些计划，是基于他人长期以来的生活习惯、学习习惯等多种因素共同作用而形成的。硬要套这个壳子，比如每天八点必须起，一天要在书桌前坐满10个小时，无异于削足适履。就算勉强套上去了，效果也会因人而异。
所以我们要回归初心，从最最简单的约定往外延伸，以适合自己的方式进行。而不是一上来就是一张密密麻麻的计划表。
睡眠是为了让身体好好休息。所以最理想的起床时间，是自然醒来，让人觉得身心轻松的时刻，九点、九点半或者再晚一点都可以（不过每周日做粉笔模考必须九点之前起来！）；
制定学习计划是为了学完并掌握知识点。一是需要学完，那就在一开始，每门都跟着完整的课程过一遍，这里不用自己规划，顺着听就可以了。
二是需要掌握，那就在一定的练习之后，重学、多练不会的知识点。这里要把知识点和重难点整理下来，覆盖到位。
听课在能保证理解的基础上尽量快，善用倍速。如果一天听一节课是你的极限，那就只听一节课，因为第二节课无效听课，还容易漏学这部分知识点。
练习要能够把知识点学懂弄通。如果本来计划练图推和数量，但是做了数量之后就实在做不了图推了，那就不练了，好好复盘今天的数量就好了。之后可以选择一天练一门，或者减少题目数量。
如果时间有限，优先学习好高频考点、易错考点，部分偏题怪题该放就放，学会抓重点。
记录学习时间是为了评估学习状态。最理想的情况是能诚实地面对自己，比如今天全力以赴地高效学习了6个小时，很有收获，其实就够了，可以给自己一朵小红花。
但有的时候，在和他人不自觉地比较中，总觉得6个小时很少，很愧疚，怎么办呢？
悄悄告诉大家，可以听课。
你想想，上午学三个小时，吃饭。下午学三个小时，又吃饭。好，人到极限了，晚上做不了题了，没问题那就降低难度，咱们听课嘛。
把没学懂的知识点听一个小时课，再把知识点和今天学习的内容整理复盘、梳理一下，差不多半个小时，就可以休息了。
一看，哇塞，今天也学了七个半小时，再一想，吃早饭的时候还听了半个小时的新闻呢，怎么不算学习呢，今天果然还是学习了八小时，很棒！
可能有的人会焦虑，这样顺其自然的话，我的学习时间不够、做题速度太慢，最后复习不完，怎么办呢？
学习规划会随着自己的情况变化而变化。
很喜欢豆友的一句话：当下的问题不用当下解答，只要顺着时间做一些事情，就会变得强壮，时间会告诉我解法。
考公，或者说任何的学习，本身增长的不只相关知识，一定会提高你的学习能力。慢慢地，你进入学习状态的速度越来越快，有效学习的时间会慢慢变长，前期弄懂一个知识点需要半个小时，后期可能只需要几分钟。
当你注意到自己的这些变化时，就可以增加强度和难度了。特别是，如果你初期对自己足够诚实的话，这种让人惊喜的变化会更加明显。慢慢地，你会发现，这份规划好像开始像一份所谓的“成功规划”了。
但二者的本质差别在于，你一直拥有的是一份适合自己的、有能力执行、不断动态调整的最佳规划，而不是把僵化、机械的外界要求，当作自己的评判标准。
第二，缺乏控制感。控制感的反面不是懒惰，而是匮乏。
手机成瘾当然得怪手机！
就比如短视频，那么多聪明绝顶的算法工程师，通过各种手段，最大程度地攫取你的时间、注意力，想尽各种办法只为了让你在页面多停留一秒钟。一个辛苦了一天的人（包括上班/学习），正是意志力薄弱的时候，当然难以抵抗啊。
但是，我认为，技术不是问题的本质，技术和人的关系才是。
拿起手机、点开某个app的瞬间，我想，这应该是一个完完全全的主动行为。
但这一刻，你知道自己需要什么吗？我是说，那种明确又真实的内在需要，就像口渴了要喝水一样明确。
可能并不知道吧。
你的身体或者心灵在大喊，我此刻需要的是一杯水！！！
然而你压根没听到，手机上无意识刷到的所有短视频、信息流，都不是正确答案，其行为实质无异于给一个水杯里疯狂投掷健达巧克力奇趣蛋或者五彩缤纷跳跳糖。所以整个人就像卡壳的机器一样，无法获得停下来的指令，开始出现病态的，无法控制的行为。
现代社会，人在技术面前逐渐丧失主体性的又一例证。
人，要始终明确自己的主体地位，看到自己，关心自己，知道自己的需求，满足自己的匮乏。不管是生活中还是学习中。
首先要了解自己的需求。比起拿出手机，先闭上眼睛，问问自己眼睛疼不疼（我考前有段时间得了干眼症，大家引以为戒）、脑子累不累，是不是需要睡觉了；如果是想放松，那要明确对于自己来说，有效放松是什么，即使最后还是刷手机，当内容明确缩小到一定范围，信息流的影响也会弱化一些。
然后在满足这个需求的瞬间，能明确地感受到，身体的成瘾机制好像被治愈了，获得的不再是即时的快感，而是恰到好处的满足感。
比如，当满足了足够的睡眠时，起床变得容易，会自然醒。
再比如，反复看喜欢的电影/番剧，每次看到某些情节，都会让人感到心满意足，这个时候很容易停下来。
再比如，出去吃了很想吃的食物之后，回来状态格外好，学习效率会格外的高。
我有一次晚上狂刷大众点评，意识到自己是想出去吃点饭了，第二天早上九点去吃了早茶，回来中午11:30，学习到下午4:30，晚上又学了一个半小时，也学了六个半小时。耽误啥了，啥也没耽误。反复地压抑自己的需求，反复地内耗，才是又痛苦又委屈。
我一向认为鼓吹自律、制造神话没有什么意义。某人早上五点起床，一天只睡五个小时，大获成功。然后呢？起码对我来说，一 点 意 义 也 没 有。
对于学习，自律不是起点，更不是终点，最多算个中介变量。
或者说，自律只是一个学习过程中身心健康的副产品。最大的作用是，当出现了某种“不自律”的成瘾行为时，提示你可能有了某种问题，要多多关心你自己了。
毕竟，坏掉的身体无法产出正向的品质啊。
第三，完全无法学习。那么人生是否在南辕北辙呢？
“开始学了几天之后，后面完全没动力学，怎么办？”
“虽然一直勉强自己学习，但我感到很痛苦，也看不到什么希望，怎么办？”
上一个帖子里提到，前期准备中最需要思考的问题：你知道自己的人生期待吗？学习本身及结果与之相符吗？你快乐吗？
我想对于无法学习的uu来说，答案应该是不明确甚至是否定的吧。
所以问题的本质是认知和行动的不匹配，不匹配的程度越高，痛苦越强烈。这是只能由自己下定决心，并解决的问题。
首先要明确的是，这种不匹配造成的痛苦，不只此时此刻。如果寄希望于上岸之后痛苦就会消失，那基本上是不可能的。
比如说你不想考公，是家里人要求考的，即使考上之后，你没有变，你的家人没有变，所以你的状况不会改变。一定会有下一次妥协。
其次，要么忍受，要么改变。我知道，我不应该也没有立场说，“建议大家改变”这种话，因为每个人的实际情况都不一样，而且我们或多或少都有知行不一的时候，知道其中的难处。
所以我决定换个角度，既然改变和忍受的痛苦，注定要承受其中一个，请选择新鲜的、更让人有期待的那个吧。否则人生充斥着一成不变、一眼到头的痛苦，光是想想就觉得毛骨悚然啊。
最后，即使暂时不打算改变，尽量学会让自己快乐吧。
如果还是得学习，那多看自己做到了什么、学到了什么，多给自己正反馈，多夸夸自己，慢慢有了进步，可能学习就不会那么让人难受了；
生活不只学习和手机，保持正常的社交，和朋友聊聊天，做点自己喜欢的事情，把这些哪怕再细微的快乐的碎片收集起来，未来会成为治愈你的力量；
最后，请思考自己要成为什么样的人，并且永远地站在自己这一边，坚定地相信自己会成为这样的人吧。
最后总结一下
无法完成规划——学习能力认识不清
缺乏控制感——内在需求认识不清
无法学习——人生目的认识不清
所有和自律有关的问题，都是关于自我认知的问题。请从现在开始，更多地了解你自己、爱你自己吧。
最后，化用我很喜欢的一部日剧里的一句话：
如果变回无所作为的自己，那么那个想象中的未来永远不会来。
希望大家十年之后，抵达自己期待的未来。
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