思考及感悟｜下班后如何开始新的一天

毕业后人生似乎很少再有我们必须要完成的事，很容易感到人生漫无目的。

上班心力交瘁，下班后懒得动脑，又没有目标，一不小心，就刷了一整晚的手机。

时不时觉得愧疚，浪费时间在一些没有营养的事情上，最关键的是，自己并不快乐。

日子被“上班”和“不上班”划成了非此即彼的两个象限，有点想要完成的事就说“周末再说”，但事实是，周末又无所事事一整天……

学校和家庭，从来没有教过我们该如何与自己的时间相处，如何掌控时间，又如何调理上班后的种种突发事件、如何安排下班后的时间，如何平衡目标与目标、欲望与欲望。

下班后该干点什么？这是我毕业以来一个恒久的疑问。

探索副业，增加收入渠道？学点兴趣爱好，丰富自我？

借由这本《下班后开始新的一天》，我有了更多头绪，所以我把它推荐给我的社畜朋友们，现在也打算分享下我的读书笔记。因为进行了大量重构，所以可能会比较主观，大家可以自己看原书。

一、观念

根据本书内容，我整理了几个常见的观念误区。这部分比较主观，因为是我概括并且自己转述的。

误区1：工作日就是上班的日子，周末就是不上班的日子。

其实工作日也有很多能自主安排的时间，我们不是分分秒秒都在上班，何况我们还有晚上的时间。

误区2：做事必须有大段的连贯时间。

确实是的没错，但其实我们不需要过分长的连贯时间，因为人的耐心和注意力容量有限。过长的时间反而容易让效率下降，所以周末的效率未必比工作日高。

误区3：做事就是在消耗能量。

看做什么事，做自己喜欢的事就未必。做自己喜欢的事，反而能增加能量。

我有类似的观察： 一个反直觉的发现：当你感觉不好时，多做事 (douban.com)

误区4：下班后一天就结束了。

如果只把时间和生命寄托在“上班”这件事之上，那我们退休之后要怎么办呢？失业了怎么办呢？

误区5：我必须找到我生命中唯一的使命，并在这个领域内深耕，成为一名专家。

如果执着于寻找远方潜在的唯一使命，我们可能会错过当下。

并且，很多人未必要成为专家，把自己的本职工作做好，再在其他领域去寻找一些乐趣也是很好的事，不一定非要精通点什么。

误区6：什么时候能下班是很重要的事。

重要的是，下班后要做点什么。

误区7：退休后只能坐吃山空。

可以主动创造一份不用退休，能够做一辈子的只属于自己的工作。

误区8：辞职之后，就能做自己想做的事。

有一句话是，我们怎样过一天，就怎样过一生。这句话还是有点道理的。

有的人可能没辞职过，但我们都当过学生，上学时兴致勃勃地说放假了要学新东西或者好好学课本上的知识，但作业是怎样回家的，就是怎样回学校的，主打一个完璧归赵。

那些我们上学时以为放假就会去做的事，实际上，假期里做了多少呢？又真的做了吗？

误区9：我做的工作和我的梦想毫不相干，我放弃了自己的梦想。

作者一开始想当话剧演员，后来却成了一名兽医，他认为：

自己不是放弃梦想、与现实妥协的人，而是现实和梦想兼得的人。况且，并不是⼀定要把梦想的事情当作“职业”才算实现了梦想。

误区10：我要把兴趣爱好做成副业赚钱。

作者认为：

无论多么喜欢的事情，只要目的是赚钱，就会觉得那是作业，因此感到疲惫。每天关注订阅⼈数和收益，难免会感到疲惫。所以如果能抱着不是为了赚⼤钱，只是出于喜欢才做，能赚点零花钱更好的想法去面对，就会轻松很多，可以长久坚持下去。我也会不断提醒自己，这是和上班生活同时进行的事情，不用太执着于收入的多少。

能够借由副业增加收益很棒，但能将下班后的⾃由时光过得有意义，即使赚不了钱、不能为人所知，也是非常有价值的。

误区11：我搞砸了工作，我好没用。

如果只把个人价值和工作挂钩，那么自尊感的来源就会很单一，很容易因为工作上的琐事陷入较大的情绪波动，相反，如果一个人有自己别的擅长或喜欢的事情，至少她能知道，自己不是废物，只是没有放在合适的地方。

我去年刚工作时就容易内耗，同事都是有经验的，只有我纯新人真小白，后来我也想通了，人家看似和我同龄，实则在这个领域开始得比我早多了，换个我擅长的领域，我也很优秀。

作者还有灵魂问题：

问自己：你是否因为明天的压力而浪费了今天的时间？

问自己：除了眼前的工作，你是否还有其他想要做的事？

问自己：只靠现在的工作，能养活自己一辈子吗？

问自己：那些你打算辞职之后就去做的事，辞职后真的会去做吗？

问自己：难道真的只有在公司里才能找到自己的存在价值吗？

问自己：你有因为现实原因放下自己的梦想吗？试着在下班的晚间时间把它找回来吧。

问自己：一天之中，有多少事情是你真正想做的，多少事情是别人叫你做的？

二、实践：如何找出下班后能做的事？

在做晚上的计划之前，需要考虑几点：

1.选择那些能够让你稍微忙起来，但是心理压力比较小的事情

2.提前计算所需的时间和费用

3.先试一试，不合适就干脆放弃

1.如何找到适合自己的副业？

别往下拉太快，先来判断下：

·熟练使用Excel、Photoshop等程序。→ A型

·喜欢用文字整理想法。→ B型

·喜欢画画，喜欢可爱的东西。→ C型

·喜欢到处拍照。→ D型

·喜欢钻研某个特定领域。→ E型

——-————结果在下方——————

A型：可以尝试通过销售在线课程变现

B型：经营营利型博客

C型：手绘周边、表情包的制作与销售

D型：销售图库照⽚

E型：开通以同好为目标群体的YouTube频道

这部分作者只是给出了自己的思路，实际上还有更多更具体的东西，但那都需要我们自己去探索了。

2.晚间计划第一步：确定大小计划

首先要思考自己的人生和意义，因为它是我们的终身动力，潜伏在每一件我们发自本心做的事情里。作者没提但我觉得有必要强调的一点是：也不要过度思考，让思考困住我们行动的步伐，因为有时候走着走着，路才会出现，有时意义浮现在行动之后。

作者把晚间计划拆分成以下几个步骤。

A锚定大目标； B寻找意义； C确定项⽬； D制定行动计划。

制定计划的方法可以采用曼陀罗计划表，网上能搜得到，这个我就不贴了，每个人的不一样。

如何达成目标？书里有给详细的方案。

如何处理茫然、不敢失败的情绪？书里也有写。

我是心理学专业，看了很多相关的畅销书，自己都还写过很多相关帖子，来来回回都是那点东西，人都麻了，所以这几部分我都不总结了，感兴趣的大家自己看吧。

3.晚间计划第二步：赢得时间自由

今天都做了些什么：利用时间轴计划表回顾每⼀天。

每小时回顾，找出高专注时间段，也察觉自己又在干些什么浪费时间的事。

这里原书中也有实操方案，但是我也不总结了，贴上一句话吧。

时间管理中最大的敌人不是休息时间，而是既没有好好休息，也没有好好工作，只是马马虎虎地度过的时间。

做⼀件事所需的信息远没有你想象的那么多！只要有少量的基本信息，就可以开始做任何事情。例如，如果 你想成为YouTube博主，那么没有必要⽆限制地搜索“成为网红的方法”，马上拍⼀段影片上传即可。无论什么事，开始做了之后所学到的东西，才是真正有帮助的信息。即使真的因为功课做得不够而出了 错，下次修改过来就可以。因为网上冲浪的时间不够长而导致信息收集不充足，进而造成无法挽回的失误，这样的情况并不多见。

我的一个感想是，一本畅销书很好写成，无非收集相关资料并归纳、延伸些个人经历，但最精华的部分永远属于作者：作者不仅在实践中让自己养成了良好习惯（这是最重要的），还把事后总结写成了一本书，卖出版权，属于一鱼两吃。

对个人而言，如果不行动，这类书籍将毫无意义。

4.晚间计划第三步：打造固定日程

不靠意志力，靠习惯做事。

具体方法我同样也幻视很多之前看过的书，不总结了。。

三、心态篇

这部分的内容在书中后三分之一、四分之一，包括应对完美主义、厌倦期和低谷期等等。

如果你有类似困扰，可以看看，如果你是和我一样看了很多畅销书及/或心理类书籍，这部分也不用看了……

总结：对我个人最有用的是澄清了一些观念，但本书总体上还是脱不开建立良好心态和行为习惯的那一套，来来回回就是那些。最关键的仍是行动和实践。

很多时候困难不是困难，只是我们以为它难就不敢直视它，却没有认真思考过该如何应对，更没有行动过。

但好消息是，只要你有直面困难的勇气，操作的方法就全都写在书里了。