抑郁症怎么戒掉手机啊？唉

Karia

来自: Karia
2024-07-03 16:45:40 已编辑 四川

×
加入小组后即可参加投票
  • 萤丸

    萤丸 2024-07-03 18:18:50 河南

    把手机关机然后做些别的事

  • momo

    momo 2024-07-03 19:55:09 德国

    买个手机锁，我老是早上起不来一直玩手机，就睡前把手机锁9个小时，但豆瓣小组用电脑也可以看。。。

  • momo

    momo 2024-07-03 20:03:59 四川

    我感觉手机是我的安慰剂，离了手机只会更崩溃

  • 早睡达人懒羊羊

    早睡达人懒羊羊 2024-07-03 20:05:14 上海

    我感觉手机是我的安慰剂，离了手机只会更崩溃 我感觉手机是我的安慰剂，离了手机只会更崩溃 momo

    同意，没有手机，要一直内耗了

  • 开开心心大傻帽

    开开心心大傻帽 2024-07-03 20:05:19 河南

    之前我也一直想戒，但后来我想明白了我就是戒不了这个玩意，所以我就开始开开心心的玩了😂最多就是有时候开始用手机学画画、练字，或者是做其他事情的时候也早点放着音乐、电视剧当背景音

  • momo

    momo 2024-07-03 20:11:16 四川

    同意，没有手机，要一直内耗了 同意，没有手机，要一直内耗了 早睡达人懒羊羊

    是的，一旦我脑子里开始想事情，复盘，我就疯狂刷手机，强迫自己抽离出来

  • Karia

    Karia 楼主 2024-07-03 20:19:50 四川

    是的，一旦我脑子里开始想事情，复盘，我就疯狂刷手机，强迫自己抽离出来 是的，一旦我脑子里开始想事情，复盘，我就疯狂刷手机，强迫自己抽离出来 momo

    嗯嗯

  • 噫呀

    噫呀 2024-07-03 20:20:30 广东

    骑单车

  • 3212星在逃人才

    3212星在逃人才 2024-07-03 20:22:08 山东

    骑车出去其他的活动 我最近脱离了这种状态，但我好像转双相 躁狂期😇但起码可以行动起来了

  • 路过

    路过 2024-07-03 21:57:43 安徽

    我觉得手机治疗了我的焦虑，他就是我的精神🌱

  • momo

    momo 2024-07-03 22:14:03 广东

    我不知道抑郁症要怎么做。光说戒手机的话，我是多去湖边树林公园里走走晒太阳、做运动；还有就是之前在组里学的，厚脸皮地去做事，就是“非要做那件事”的感觉，哪怕做一会就想玩手机、也坐在那里 边做事边玩一会儿，慢慢就会专注一点。强行逼自己不玩手机、但没有想做和要做的事情的话，感觉坚持不了多久。

  • momo

    momo 2024-07-03 22:22:39 辽宁

    骑车出去其他的活动 我最近脱离了这种状态，但我好像转双相 躁狂期😇但起码可以行动起来了 骑车出去其他的活动 我最近脱离了这种状态，但我好像转双相 躁狂期😇但起码可以行动起来了 3212星在逃人才

    我现在抑郁症一天睡16个小时还不如双相呢😢😢

  • 3212星在逃人才

    3212星在逃人才 2024-07-03 22:49:58 山东

    我现在抑郁症一天睡16个小时还不如双相呢😢😢 我现在抑郁症一天睡16个小时还不如双相呢😢😢 momo

    一定不要呆在家里

  • 🌈怎会如此

    🌈怎会如此 2024-07-03 23:19:29 广东

    我现在抑郁症一天睡16个小时还不如双相呢😢😢 我现在抑郁症一天睡16个小时还不如双相呢😢😢 momo

    宝宝，双相更难治啊……😂 而且除了抑郁发作之外，双相特有的轻躁狂发作、躁狂发作、混合发作都会令人很痛苦的，真的不用“羡慕”🤧

  • momo

    momo 2024-07-03 23:24:25 辽宁

    宝宝，双相更难治啊……😂 而且除了抑郁发作之外，双相特有的轻躁狂发作、躁狂发作、混合发作 宝宝，双相更难治啊……😂 而且除了抑郁发作之外，双相特有的轻躁狂发作、躁狂发作、混合发作都会令人很痛苦的，真的不用“羡慕”🤧 ... 🌈怎会如此

    都很痛苦心理疾病各有各的痛苦我现在最痛苦的是期末周复习不下去

  • 🌈怎会如此

    🌈怎会如此 2024-07-03 23:25:11 广东

    都很痛苦心理疾病各有各的痛苦我现在最痛苦的是期末周复习不下去 都很痛苦心理疾病各有各的痛苦我现在最痛苦的是期末周复习不下去 momo

    唉，是的，抱抱你

  • 祝

    祝 2024-07-04 00:02:36 福建

    一边玩手机一边培养其他爱好

  • momo

    momo 2024-07-04 01:07:07 江苏

    出去走走 走路分散注意力 手机就放家里

  • Karia

    Karia 楼主 2024-07-04 05:54:49 四川

    我不知道抑郁症要怎么做。光说戒手机的话，我是多去湖边树林公园里走走晒太阳、做运动；还有就是 我不知道抑郁症要怎么做。光说戒手机的话，我是多去湖边树林公园里走走晒太阳、做运动；还有就是之前在组里学的，厚脸皮地去做事，就是“非要做那件事”的感觉，哪怕做一会就想玩手机、也坐在那里 边做事边玩一会儿，慢慢就会专注一点。强行逼自己不玩手机、但没有想做和要做的事情的话，感觉坚持不了多久。 ... momo

    嗯嗯，对的，抑郁症本身的自我约束能力是比较弱的，但确实可以再近视好一点的时候逼自己一把，但最后那句话也说的很对，没有想做和要做的事情坚持不了多久（无奈笑）

  • 画里真真

    画里真真 2024-07-04 06:10:27 陕西

    目前看来手机可能是宝子缓和情绪的一个主要手段。也许可以试试增加其他的的锚点？比如坚持出门散散步，发展一点别的有及时正反馈的兴趣。不用刻意地把手机从生活里剔除，而是增加其他事情的比重。

  • Karia

    Karia 楼主 2024-07-04 06:11:37 四川

    目前看来手机可能是宝子缓和情绪的一个主要手段。也许可以试试增加其他的的锚点？比如坚持出门散 目前看来手机可能是宝子缓和情绪的一个主要手段。也许可以试试增加其他的的锚点？比如坚持出门散散步，发展一点别的有及时正反馈的兴趣。不用刻意地把手机从生活里剔除，而是增加其他事情的比重。 ... 画里真真

    哈哈居然同时在线回复啦

  • Karia

    Karia 楼主 2024-07-04 06:12:12 四川

    嗯嗯，是的

  • momo

    momo 2024-07-04 07:01:14 湖南

    我也差不多，只要醒着就要看手机，偶尔看看平板，甚至用平板追剧或者修图的时候我都会把手机开着刷乱七八糟的东西

  • 三月兔

    三月兔 2024-07-04 09:22:37 日本

    我也很爱刷手机，追剧等，有很喜欢的作品的时候就很快乐，觉得生活有盼头，但是我发现越来越难找到喜欢的作品的时候就会陷入很空虚的状态，觉得生活好没意思，后来我发现这种休闲方式相当于把让自己快乐的方式让渡给外界，因为有没有好看的剧好看的综艺好看的短视频都取决于提供这些的人，你相当于只能被迫接受，可以选择性尝试一下自己能够有决定权的休闲方式，比如在家可以研究一下做饭，养一些小植物，出门去散一散不，渐渐的就会发现对生活更有掌控感了

  • Karia

    Karia 楼主 2024-07-04 10:05:28 四川

    我也很爱刷手机，追剧等，有很喜欢的作品的时候就很快乐，觉得生活有盼头，但是我发现越来越难找 我也很爱刷手机，追剧等，有很喜欢的作品的时候就很快乐，觉得生活有盼头，但是我发现越来越难找到喜欢的作品的时候就会陷入很空虚的状态，觉得生活好没意思，后来我发现这种休闲方式相当于把让自己快乐的方式让渡给外界，因为有没有好看的剧好看的综艺好看的短视频都取决于提供这些的人，你相当于只能被迫接受，可以选择性尝试一下自己能够有决定权的休闲方式，比如在家可以研究一下做饭，养一些小植物，出门去散一散不，渐渐的就会发现对生活更有掌控感了 ... 三月兔

    嗯嗯，是的，丧失了与自我的感知连接，还是要多问问自己，你现在什么感觉？你想要休息吗？

  • Knock

    Knock 2024-07-04 10:37:30 浙江

    有个软件叫不做手机控

  • momo

    momo 2024-07-04 11:47:41 湖北

    归根结底还是现生里没有更有趣的事吸引你的注意

  • 一只璇学

    一只璇学 2024-07-04 13:25:36 美国

    我自己的情况是，我喜欢看手机是对于没有新鲜信息输入的焦虑，一不玩感觉人就空了。于是慢慢开始培养看书的兴趣，发现看书真的和人交流一样，还能获取很多有意思的知识。有时候就看入迷了忘记了看手机。所以关键是培养一个除了玩手机可以沉迷的兴趣吧

  • 唐二二二狗子

    唐二二二狗子 2024-07-04 14:59:58 江苏

    我之前是看纸质网文，用魔法打败魔法

  • momo

    momo 2024-07-04 15:08:14 广东

    我也是。。。我无法从手机里出来面对现实，我一直在逃避…

  • ROSÉ

    ROSÉ 2024-07-04 19:05:13 河南

    我每天。。甚至最近连追剧都觉得没意思，打游戏也觉得累，经常是刚开了一局就觉得没意思想挂机……对一切事情都失去兴趣

  • Karia

    Karia 楼主 2024-07-04 22:12:06 四川

    我每天。。甚至最近连追剧都觉得没意思，打游戏也觉得累，经常是刚开了一局就觉得没意思想挂机… 我每天。。甚至最近连追剧都觉得没意思，打游戏也觉得累，经常是刚开了一局就觉得没意思想挂机……对一切事情都失去兴趣 ... ROSÉ

    对啊，就是累，回消息也累，在豆瓣大多时候我是一个旁观者

  • ROSÉ

    ROSÉ 2024-07-04 22:30:12 河南

    对啊，就是累，回消息也累，在豆瓣大多时候我是一个旁观者 对啊，就是累，回消息也累，在豆瓣大多时候我是一个旁观者 Karia

    我是断断续续抑郁了好几年。。现在停药几个月了，感觉吃药对我来说也没啥用，最近情绪还好，就是很懒很容易累。。但也不准备复吃了，就这么懒着吧

  • Karia

    Karia 楼主 2024-07-04 22:31:00 四川

    我是断断续续抑郁了好几年。。现在停药几个月了，感觉吃药对我来说也没啥用，最近情绪还好，就是 我是断断续续抑郁了好几年。。现在停药几个月了，感觉吃药对我来说也没啥用，最近情绪还好，就是很懒很容易累。。但也不准备复吃了，就这么懒着吧 ... ROSÉ

    嗯

  • Karia

    Karia 楼主 2024-07-04 22:32:15 四川

    嗯，对的，我大部分时间都在床上度过，但仍然觉得很累很累（苦笑）

  • Karia

    Karia 楼主 2024-07-04 22:37:45 四川

    我是断断续续抑郁了好几年。。现在停药几个月了，感觉吃药对我来说也没啥用，最近情绪还好，就是 我是断断续续抑郁了好几年。。现在停药几个月了，感觉吃药对我来说也没啥用，最近情绪还好，就是很懒很容易累。。但也不准备复吃了，就这么懒着吧 ... ROSÉ

    其实我真的很想了解抑郁了好几年 ，这个过程有什么感想吗？比如说比刚开始抑郁的那一两年 ，现在有什么感觉？如何处理抑郁之后的社会压力问题？然后抑郁是一直一个人，有寻求哪些帮助？ 我就是不知道我还要抑郁多久，带着抑郁我往后的生活会重重复复吗？

  • ROSÉ

    ROSÉ 2024-07-04 23:01:56 河南

    其实我真的很想了解抑郁了好几年 ，这个过程有什么感想吗？比如说比刚开始抑郁的那一两年 ，现在 其实我真的很想了解抑郁了好几年 ，这个过程有什么感想吗？比如说比刚开始抑郁的那一两年 ，现在有什么感觉？如何处理抑郁之后的社会压力问题？然后抑郁是一直一个人，有寻求哪些帮助？ 我就是不知道我还要抑郁多久，带着抑郁我往后的生活会重重复复吗？ ... Karia

    其实也没什么感觉了，就是觉得当时有点钻牛角尖，最开始抑郁的时候基本天天跟朋友讲，好了以后真的很感谢朋友，接收了我那么多的负能量，因为我是挺受不了别人总给我倒苦水的🥲后来再抑郁就不再跟朋友说了，会跟病友说，然后现在基本就不说话了，就是自己躺着。。发正我现在是越来约不爱说话了，跟之前抑郁的症状还不一样，之前表达欲蛮旺盛的……现在每天都是淡淡的，就瞎几把活吧

  • ROSÉ

    ROSÉ 2024-07-04 23:03:34 河南

    其实我真的很想了解抑郁了好几年 ，这个过程有什么感想吗？比如说比刚开始抑郁的那一两年 ，现在 其实我真的很想了解抑郁了好几年 ，这个过程有什么感想吗？比如说比刚开始抑郁的那一两年 ，现在有什么感觉？如何处理抑郁之后的社会压力问题？然后抑郁是一直一个人，有寻求哪些帮助？ 我就是不知道我还要抑郁多久，带着抑郁我往后的生活会重重复复吗？ ... Karia

    我吃过药看过心理咨询，感觉效果很轻微吧。不知道uu可以正常工作吗

  • 钱多多

    钱多多 2024-07-04 23:12:51 江苏

    找一个最简单的爱好

  • Karia

    Karia 楼主 2024-07-04 23:14:13 四川

    我吃过药看过心理咨询，感觉效果很轻微吧。不知道uu可以正常工作吗 我吃过药看过心理咨询，感觉效果很轻微吧。不知道uu可以正常工作吗 ROSÉ

    嗯嗯，没有正常工作（苦笑），很难，坚持不下去，很难找到一个舒服的，合适的，有价值感的工作，而且抑郁的时候处理问题的能力很低，只要遇到问题就会非常非常疲惫

  • ROSÉ

    ROSÉ 2024-07-04 23:18:48 河南

    嗯嗯，没有正常工作（苦笑），很难，坚持不下去，很难找到一个舒服的，合适的，有价值感的工作， 嗯嗯，没有正常工作（苦笑），很难，坚持不下去，很难找到一个舒服的，合适的，有价值感的工作，而且抑郁的时候处理问题的能力很低，只要遇到问题就会非常非常疲惫 ... Karia

    我之前也是，而且不上班的时候连着半年每天手机用时10h➕，感觉对眼睛真的不好

  • Karia

    Karia 楼主 2024-07-04 23:20:02 四川

    我之前也是，而且不上班的时候连着半年每天手机用时10h➕，感觉对眼睛真的不好 我之前也是，而且不上班的时候连着半年每天手机用时10h➕，感觉对眼睛真的不好 ROSÉ

    嗯，对而且眼睛都睁不开了，还在看手机，像块儿糖一样，就是想含在嘴里面，没有糖了，就难受

  • Karia

    Karia 楼主 2024-07-04 23:21:00 四川

    嗯嗯，没有正常工作（苦笑），很难，坚持不下去，很难找到一个舒服的，合适的，有价值感的工作， 嗯嗯，没有正常工作（苦笑），很难，坚持不下去，很难找到一个舒服的，合适的，有价值感的工作，而且抑郁的时候处理问题的能力很低，只要遇到问题就会非常非常疲惫 ... Karia

    也没有正常朋友，我老感觉一个人做了很多很多事情，没有人可以分享倾诉，一直以来没有什么真正接触过的朋友，不了解其他人，也没人了解我

  • 翩翩

    翩翩 2024-07-04 23:56:38 广东

    其实刷手机也很有意思的，我喜欢刷小红书，会发现里面有各种各样的人的生活剪影，如果不是小红薯我都不可能看到那些。我觉得先从刷手机不自责开始吧，不自责放开了玩，一直玩一直玩，就会有一种腻味了的感觉，想干点别的了。如果一直都不腻味也很好啊，这就是你的快乐源泉。

  • Karia

    Karia 楼主 2024-07-04 23:58:58 四川

    其实刷手机也很有意思的，我喜欢刷小红书，会发现里面有各种各样的人的生活剪影，如果不是小红薯 其实刷手机也很有意思的，我喜欢刷小红书，会发现里面有各种各样的人的生活剪影，如果不是小红薯我都不可能看到那些。我觉得先从刷手机不自责开始吧，不自责放开了玩，一直玩一直玩，就会有一种腻味了的感觉，想干点别的了。如果一直都不腻味也很好啊，这就是你的快乐源泉。 ... 翩翩

    嗯，是这样，但玉玉貌似不是（苦笑）（疑问）hh

  • 翩翩

    翩翩 2024-07-05 00:01:30 广东

    嗯，是这样，但玉玉貌似不是（苦笑）（疑问）hh 嗯，是这样，但玉玉貌似不是（苦笑）（疑问）hh Karia

    那是怎样的呢？

  • Karia

    Karia 楼主 2024-07-05 00:05:40 四川

    你是怎样想的？怎样认为的呢？（我觉得你前面回答的很温柔，很用心，很给人慰藉）就是（我可耻的逃避了回答抑郁是什么样的）

  • Karia

    Karia 楼主 2024-07-05 00:05:50 四川

    哈哈

  • Karia

    Karia 楼主 2024-07-05 00:06:38 四川

    那是怎样的呢？ 那是怎样的呢？ 翩翩

    滴滴我搞忘了回复

  • 翩翩

    翩翩 2024-07-05 00:15:41 广东

    你是怎样想的？怎样认为的呢？（我觉得你前面回答的很温柔，很用心，很给人慰藉）就是（我可耻的 你是怎样想的？怎样认为的呢？（我觉得你前面回答的很温柔，很用心，很给人慰藉）就是（我可耻的逃避了回答抑郁是什么样的） ... Karia

    嗯……我不知道啊，我感觉每个人都是不一样的，抑郁应该也有不同的款式吧，不用给自己贴标签。其实不抑郁的人也在天天玩手机哈哈哈，反正我觉得不需要戒手机…如果正经地回答，我觉得少玩手机的唯一方法是用其他事情挤占掉玩手机的时间，如果没有其他事情，那就玩吧…总有一天会玩累的。

  • Karia

    Karia 楼主 2024-07-05 00:17:08 四川

    嗯……我不知道啊，我感觉每个人都是不一样的，抑郁应该也有不同的款式吧，不用给自己贴标签。其 嗯……我不知道啊，我感觉每个人都是不一样的，抑郁应该也有不同的款式吧，不用给自己贴标签。其实不抑郁的人也在天天玩手机哈哈哈，反正我觉得不需要戒手机…如果正经地回答，我觉得少玩手机的唯一方法是用其他事情挤占掉玩手机的时间，如果没有其他事情，那就玩吧…总有一天会玩累的。 ... 翩翩

    嗯嗯ok

  • 一点

    一点 2024-07-05 00:20:30 北京

    做点别的事情 健身 音乐 去公园看 睡觉前把手机放到别的地方 不要放到床上

  • 视尔梦梦

    视尔梦梦 2024-07-05 08:09:13 江苏

    睡觉吧

你的回应

回应请先 , 或 注册

懒人生活指北
200566 人聚集在这个小组

相关内容推荐

最新讨论  ( 更多 )

↑回顶部