虽有一万个借口让锻炼停下，却总有一个理由随时开始

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  彤伊 组长 楼主 2012-07-03 12:29:05

  2012 07 02

  6：00起。自然醒。

  在楼下运动40分钟。

  洗了衣服。

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  彤伊 组长 楼主 2012-07-03 12:31:31

  2012 07 03

  10:00睡。4:50醒，5:00起。

  到楼下活动了一个小时，边活动边听了会广播。中途还走到小区门口买了新鲜蔬菜。

  慢条斯理地做了早饭、炒菜。

  给花浇水，看了20分钟书。

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  彤伊 组长 楼主 2012-07-03 12:38:04

  2012 07 03 10:00睡。4:50醒，5:00起。 到楼下活动了一个小时，边活动边听了会广播。中 2012 07 03 10:00睡。4:50醒，5:00起。 到楼下活动了一个小时，边活动边听了会广播。中途还走到小区门口买了新鲜蔬菜。 慢条斯理地做了早饭、炒菜。 给花浇水，看了20分钟书。 ... 彤伊

  昨天6点一刻到楼下运动，广播节目是东广早新闻。

  今天5点十分下楼运动，广播节目是为您服务，针对老年听众朋友。听了：减缓肾衰的饮食。超过50岁之后，少吃肉，肉和豆类一起吃；吃海带、魔芋之类；喝大麦绿茶。我记忆力超好，为爸爸妈妈公公婆婆记着。还听了退休之后的旅游人生，向往。退休之后能够到处旅游，可一定得有个好身体！一边听着，一边继续跑步。

  可能要下暴雨，看到3处大规模的蚂蚁搬家。还注意到了路边最后几朵没有谢的黄花菜花，这花，又叫萱草，还叫忘忧草。——这些都是，非早起看不到了。只有路上没有人的时候，才会注意到花花草草们。

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  彤伊 组长 楼主 2012-07-04 08:25:34

  2012 07 04 10:30睡。6:45起。

  晚上下雨了，以为不能户外活动，6点闹钟响了，也没起床。 其实外面看起来很凉爽，风很大。

  还在犹豫，到底是早晨运动还是晚上运动。 早晨运动，白天有点累。但还不确定是因为运动累的，还是早起，或者是天热累的。 早晨运动，本来是为了晚上有整块时间做点正事。但吃过晚饭，就在屋里磨蹭，转悠。 有点纠结。

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  彤伊 组长 楼主 2012-07-05 13:02:25

  2012 07 04

  身体不适。运动暂停。7月8日（周日）恢复。

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  彤伊 组长 楼主 2012-07-06 11:09:02

  2012 07 06 昨天晚上九点半就睡觉了，身体不适，困。 早晨6:10起。

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  彤伊 组长 楼主 2012-07-08 16:49:32

  前天晚上下楼走了3圈不到，下雨了，只好回家。 今晚一定要去活动一下，几天没活动开，感觉浑身上下不舒服。 我这是已经养成运动的习惯了么？ 4月11号，俺第一次挑战自己（以前那些心血来潮的散步不算），在楼下跑了三圈半，跑到腮帮子受不了了才停下来。 马上3个月了，进步不小，嘻嘻

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  彤伊 组长 楼主 2012-07-09 07:58:05

  2012 07 08 9点下楼，走路3000步，跑7圈，21分钟。 真舒服！

  11点睡觉。好困。

  2012 07 09 7点半起床。6点半醒了一次，翻个身继续睡了。 一个人在家，不想做早饭，没有起床的动力了。

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  彤伊 组长 楼主 2012-07-10 13:21:22

  2012 07 09 与8号一样 9点下楼，走路3000步，跑7圈，21分钟。 11点睡觉。睡前看了十分钟书，眼睛就睁不开了。

  2012 07 10 6点起床。

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  彤伊 组长 楼主 2012-07-11 16:00:09

  2012 07 10 很累，9点半，本不想下楼，但不能惯出坏毛病。坚持下楼走了半小时，听着广播，感觉也不错。 也许真的因为天气太炎热，很累很累。 但是XB出差快11点才到家，上床睡觉已经12点了。

  2012 07 11 7点10分起床。

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  彤伊 组长 楼主 2012-07-12 11:59:48

  2012 07 11 晚上在办公室写论文，10点多回家，没有运动。 11点睡觉。

  2012 07 12 5点50分起床。XB五点就起床赶工。 家里连一个鸡蛋都木有了，出门买了水果蔬菜一堆。

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  彤伊 组长 楼主 2012-07-13 12:17:17

  2012 07 12 晚上在办公室写论文，9点多，跺跺脚、回家。 9点半左右，下楼运动35分钟，中速跑20分钟。nano也就能记个时间，距离超级不准。因为下午下过大雨，晚上还比较凉快，20分钟跑7圈半， 结果比前几天20分钟跑的7圈，距离还短。诡异也 差不多1点多才睡觉，XB准备PPT，我在旁边听着，顺便给点建议。11点洗完澡刷微博刷了差不多一个小时，因为好几天没刷，内容太过了。不过说实话，感觉很没劲。因为写论文，粗暴地强迫自己不要刷微博，没想到，几天的远离，还真有点烦了。

  2012 07 12 7点半起床。5点XB就起床出差，我实在太困了，继续睡。 早晨又去看了中医，向医生表达了我三个月之后的计划。医生说，不要着急，慢慢来。这是否定我计划的意思么？ 我直接了当地问，我是不是不够健康？ 医生很委婉地回，体质有点欠缺。

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  彤伊 组长 楼主 2012-07-14 16:20:41

  2012 07 13 10点睡觉。XB连轴转了一周，累得不行。很早就休息了，我脑子里惦记着论文，竟然睡不着。对于挨着枕头就着的我来说，这很少见啊！得赶紧写完论文，结束这用脑过度的日子。

  2012 07 14 6点醒，感觉也睡够了，就起床了。到另一个房间准备趁着早晨捏番茄，犹豫了一下又躺下去，再醒来，已经7点半了。。

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  彤伊 组长 楼主 2012-07-17 12:13:03

  2012 07 13~15 连续三天没有运动，因为有时间运动的时候，在下雨。没下雨的时候，手里有事情在做。

  2012 07 16 晚上跟Xb一起跑了20分钟，因为他速度快，被迫20分钟跑了8圈。还是挺累滴。。 晚上想起来师兄跟我说的，一个同门去参加了某某节目，于是手痒搜索了视频来看，本来只打算看那一段的，没想到节目还挺搞笑，于是直到看完，12点才睡觉 权当放松。。。

  2012 07 17 7点半醒来，起床。闹钟6点半应该响了，肯定是我按掉的，但一点印象也没有。

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  彤伊 组长 楼主 2012-07-19 11:10:21

  2012 07 17&18

  写论文，夜以继日，没有运动，没有早睡，没有早起 得改！

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  彤伊 组长 楼主 2012-07-20 08:59:52

  2012 07 19 跑步20分钟，共运动35分钟。 洗衣服拖地，12点才睡觉。累

  2012 07 20 7点20起床，六点多的闹钟根本闹不醒我 确实睡得有点晚 要改！

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  彤伊 组长 楼主 2012-07-22 10:05:51

  2012 07 21 走1小时。 11:00睡觉。

  2012 07 22 8:10起床。

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  彤伊 组长 楼主 2012-07-24 15:32:41

  2012 07 22 跑步20分钟，总锻炼时间35分钟。

  2012 07 23 跑步20分钟，总锻炼时间35分钟。

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  彤伊 组长 楼主 2012-07-25 22:21:56

  2012 07 25 跑步20分钟。走路1小时。

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  彤伊 组长 楼主 2012-07-28 11:39:35

  2012 07 26 11:00睡觉。

  2012 07 27 6:10起床。

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  彤伊 组长 楼主 2012-07-28 11:41:02

  2012 07 27 跑步20分钟。天气真的很热，没有风，比前两天差多了。 本来跑10分钟就想放弃，还是坚持下来了。总锻炼时间45分钟。 11:00睡觉。

  2012 07 28 6:00起床。 即使周末，依然早醒，那就起床吧。

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  彤伊 组长 楼主 2012-07-30 11:06:51

  2012 07 29

  6:00起床。 周末早醒，起床了也没干正事，在沙发上歪着，手机上网。 一个懒散的早晨预示着，懒散的一天。 周末休息放松罢

  同学来上海，借住家里。收拾打扫，11点半才睡觉。

  2012 07 30 依然六点就醒了 最近自然醒，很好。看了一会书。 不过上午还是比较困，应该早点睡觉的

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  彤伊 组长 楼主 2012-07-30 11:10:58

  2012 07 29 跑步15分钟，天气太热，以后20分钟改15分钟吧，直到凉爽下来。 总锻炼时间30分钟。

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  彤伊 组长 楼主 2012-07-31 12:13:32

  2012 07 30 11:30睡觉。要回家了，买火车票，又搞到半夜才睡。

  2012 07 31 5：45醒来。一天比一天醒得早，不过还是6点就起床了 买菜，给XB炖了牛肉。 从容地做早饭，煮粥、拌木耳光挂，煎鸡蛋。 还看了半小时书。 早起就是好！

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  彤伊 组长 楼主 2012-08-02 13:50:57

  2012 08 01 跑步18分钟，7圈，总锻炼时间35分钟。 30、31号没有跑。

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  彤伊 组长 楼主 2012-08-20 10:35:54

  2012-8-17 假期一结束，好不纠结地继续锻炼。担心自己不适应，走了50分钟，5800步。

  2012-8-18 跑15分钟，走30分钟。

  2012-8-19 窝在屋里看好声音，本来不想运动了。10点半过后，下楼跳绳。55+100+110+64+60

  表现不错，赞！ 运动，也应该来点激励措施！

  之前的目标是隔天运动，有时候隔天该运动了，遇上个什么事，比如下雨、聚餐之类，又不能运动。这样很容易连续两三天都不运动。 改换一下规则： 尽量争取每天运动，哪怕只是跳绳10分钟。 连续运动两天及以上，可以休息一天。 尽量不要连续两天不运动。

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  彤伊 组长 楼主 2012-08-30 18:50:50

  自己决定的事情，总是会忘记。怎么样提醒自己才好？

  今天小猫跟我说，每天早睡，睡前喝大杯牛奶，长胖了很多。 前天去医院，医生也说，早睡很重要，尽量在十点半之前睡着。

  这个你也做不到吗？十点半之前睡觉。 八点半锻炼。最晚九点，最少半个小时。 九点半洗漱收拾，进入准备睡觉时间段。

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  彤伊 组长 楼主 2012-09-03 10:05:18

  从家里回来之后近半个月里，只跑了一次步。 原本走2圈+跑20分钟+走2圈的习惯，变成走40~50分钟。 毕竟走轻松很多。

  跟ZXZ打电话的时候说起这个变化，她又提醒我，有氧运动一定要达到的强度，心跳120吧 于是，我又开始跑了。。。 其实并不累。

  前天我先跑了3圈，XB也下楼来加入。我故意保持一定的速度，哈哈，这个平日叫他运动叫不动的男人，有点费力才跟上呢。跑完了，对我刮目相看，“老婆，我有点跟不上呢”

  哼，就是让你跟不上，让你着着急

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  彤伊 组长 楼主 2012-09-16 10:50:35

  这段时间一直有运动，没记而已

  昨天晚上走5000多步。

  天气转凉，秋高气爽，这是最好的季节，应该每天运动，应该趁此机会养成早睡早起的习惯。

  形成固定的生物钟，天冷也就不会那么贪恋被窝了。

  美好生活，自己争取，加油!

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  彤伊 组长 楼主 2012-10-10 10:11:55

  2012-10-9 总时间，40分钟。跑步10分钟，走3200步。 一段时间没跑，有点跑不动。

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  彤伊 组长 楼主 2012-10-14 15:28:15

  2012-10-10 总时间，30分钟，,21:17--21:47。 跑步15分钟，走1574步。

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  彤伊 组长 楼主 2012-10-18 09:45:30

  2012-10-15 总时间，45分钟 走6000步。

  2012-10-17 总时间，35分钟。 跑步20分钟，走1600步。

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  彤伊 组长 楼主 2012-11-09 12:09:32

  10.17之后， 10.19、21、23、25、27、31锻炼。每次都在40-50分钟，其中跑20-25分钟。

  11月1-4出差。11月2号，走了很多步。

  11月6号，跑15分钟，总锻炼时间42分钟。 11月8日，下雨。

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  今天还在继续下雨，要不晚上玩一下Wii吧

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  彤伊 组长 楼主 2012-12-01 20:50:51

  都快1个月没有正经地下楼运动了 11月，论文焦虑症加重，一直处在要出成果、出不出来的状态，无心运动。 11月，总是下雨。 11月，天气很冷。

  昨天，刻意地没有骑车。走路去学校，这样的话，每天至少能保证20*2分钟的步行。

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  彤伊 组长 楼主 2012-12-10 21:44:24

  终于又开始运动了 虽然好朋友马上就要造访，运动刚刚启动又会很快暂停 但是，我依然鼓起勇气再次开始 跑3圈，走4圈，30分钟

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