自然规律｜我1年只掉了10斤，真心奉劝普通人都缓慢减重

33岁女性，坚持每天自己做减脂餐+在家运动50分钟以上。不节食，不去健身房，1年缓慢掉了10斤，但效果非常显著。

常看到网络热帖“1个月瘦10斤”“15天突破xx斤”推荐各种极端方法。

但是作为试过很多错误方法的过来人，我觉得：凡是极端的都不值得尝试，那是以健康为代价的。

上网搜搜“快速减肥的危害”，就能看到多少人深受其害：快速反弹，代谢下降，肠胃失调，免疫力和抵抗力缺失，脱发、无力、姨妈走丢。。

我既不是靠瘦才能上镜的演员，也不是跟谁在比赛。我只是在活着啊！

扭曲、另类、极端的日子持续不了太久，毕竟生活是看谁走得更远一些。

平缓适度、“不用力过猛”、细水长流，才是永恒真理。慢就是快！

所以，减重这件事慢一点、再慢一点，对自己再温柔和宽松一些。

我只要做到：尽量吃得干净，少油盐，多喝水，多自己做饭；再配合喜欢的运动。这一天就算是个成功的普通人。

不用每天都盯着体重秤，那只会让我更焦虑。我以年为单位来观察身体的变化。

只要时间足够长，良好的饮食和运动习惯一定能发挥巨大的作用。

这一次我再也不用担心会反弹、会重蹈覆辙了。因为每一步都走得踏实又正确。