生活教程｜提前预防。。姨妈疼小妙招。。
北流(下一个会更好看)
多年来总是反复被痛经困扰，因为症状很严重，都是上吐下泻，腹部绞痛，像有人拿锥子砸你的子宫，冷汗直流，爬着去厕所，吃止痛药都反复吐，苦不堪言。姨妈痛的痛苦，懂得都懂。没有去医院调理主要原因，周期正常，疼的原因每次来之前都作死，狂喝冷吃冰的。只要正常的避免都不会太疼。。。
所以，小妙招的前提是。。。提前一周戒掉所有冷饮。。如果戒不掉的，可以不用继续看下去了。。
因为之前有没有特别忌口，肚子还是稀稀拉拉的疼。。。。其实生冷的水果也要戒掉。。不过这次一周内夏天还是吃了西瓜水果。。。只是不会吃直接从冰箱拿出来的。。都会放成不冰再吃。。
一个礼拜的坚持可以收获三星期的快乐，这种我还是可以坚持的。。其他时间还是会继续喝冷吃冰。。坚持的周期，都一点都不疼，不过也有个体差异。。如果还是疼。。那可以换种方法或者去专业医院看一下。。
⭐提前一周喝
1，每天早上喝一杯生姜红糖水，把生姜切沫和红糖开水冲泡，一口气喝了，喝完微微发汗最佳。
（觉得难以下咽就少放水，半杯水半块红糖，姜吃点就行，我是直接用厨房剪刀剪，剪到我觉得差不多就行，放多了会反呕。红糖可以买块装的老红糖/老黑糖，xx记之类的，老红糖比黑糖好掰，有研究说红糖不能治疗痛经，但是喝习惯了。生姜可以买成那种磨好的大罐生姜粉，本人讨厌姜不嚼，一口闷，新鲜的姜更发汗，难吃也比痛经好。）
2，每天一小块榴莲，不用吃太多，一天几口，这是朋友分享的妙方，不知道是姜水还是榴莲起作用了，这俩一起就是不疼。
✨来姨妈时候喝红糖醪糟鸡蛋，每天早上会当早点吃了。一般来几天喝几天，很简单快手。。所有食材都是用剪。。
食材：红糖，红枣，生姜，枸杞，醪糟，鸡蛋，还可以加桂圆（干的可以）
红枣去核，剪成枣丝，生姜成丝/沫备用，鸡蛋做成荷包蛋
（鸡蛋不飞的方法：水煮开，加半碗冷水，不冒泡，转小火或者关火，轻打入鸡蛋，开小火，等鸡蛋凝固煮五六分钟捞出，喜欢溏心蛋就煮时间短，喜欢普通鸡就长）
另起炉灶（如果懒就直接用上面水，我不喜欢鸡蛋沫，所以会用新的）
加水，依次放入，醪糟，红枣，红糖块，枸杞，生姜，桂圆，中煮开（因为有醪糟可能会煮虚，时刻关注）关火，加入煮好的鸡蛋就可以了。
醪糟就直接买的超市的，可能有更高级的手工的，自行选择。这个每天早上喝一碗也是微微出汗，很好。
✨✨还有推荐两种日常吃的
三蒸三晒枣：一般会直接买五斤一大包，新姜弱羌枣，🍑随便搜，蒸上下两屉，因为懒。。一天弄完，保鲜袋包放冰箱，每天吃四颗，能吃很久。
焦糖茶：剩下的做焦枣茶和姨妈期的红枣，用平底锅，看几个视频翻炒十分钟晾凉放起来就可以。
每天早上会泡一杯，红枣枸杞西洋参桑葚桂圆，当水喝。。因为后面会喝茶喝咖啡，这个在喝茶前喝，就喝两三立。。
附赠一个催姨妈的方法，我很少不准，但是用了就催来。。
每个人痛经身体素质不一样，个体差异，我不喝冷就不疼，有人喝也不疼，顽固性姨妈疼/周期不准还是建议去医院调理。
日常还是要适当运动，除了经期经前，我每周都5次左右运动。。跑步跳操健身环拳击。。反正就是动起来。。。吃碳水和红肉。坚持不了运动就适当多走路。。能走路就不骑车打车。。
每天坚持肉蛋奶蔬菜主食，心情愉悦，祝大家每天拉屎顺畅。。。永不痛经。。。
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谢谢组外哥哥建设
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