校园单位｜分享一些亲身经历总结的无痛高效自律的技巧

来自：三隻爪(分享一些幸福，健康和成长小贴士)
2024-07-10 14:24:20 已编辑美国

1. 自动化掉一些常规决策过程可以帮助降低生活中的friction，比如很多大佬就自动化掉了他们的衣服选择，还有些比如自动化掉每天食物选择。建议给生活和工作上经常重复的事情建立标准自动化流程，比如健身，吃饭，冥想，学习，阅读，培养新技能流程，复盘流程等，这样可以减少自己的决策内耗以达到尽快行动的效果。

2. 两分钟法则：如果什么事情只需要花两分钟就能做，那么就赶紧去做，因为如果你不做，这件事会停留在你的大脑里的潜意识里让你纠结，反而占据更多的精力。所以不如直接做了减轻负担。

3. 还有一个我在用的最逆天的办法就是用明确自己的长期/中期/短期目标（从每一天到10年），然后用可视化日历规划自己每天每一个时间段的行动（精确到分钟），记录时间的真实使用情况，定期归纳总结复盘+计划，并常常更新。这个办法可以最大程度让自己大概明白自己每天每个时间段需要干什么，从而降低自己的决策时间和精力。

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围城 2024-07-11 00:52:52 内蒙古

做简单决策，减少拖延选择耗费的精力

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三隻爪 (分享一些幸福，健康和成长小贴士) 楼主 2024-07-11 01:18:19 美国

做简单决策，减少拖延选择耗费的精力做简单决策，减少拖延选择耗费的精力围城

对，最好达到在一些琐事上无需做决策的程度，并把精力放到其他更重要的事情上去。

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阿尔忒弥斯 2024-07-11 08:29:03 山东

感谢，学到了。

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momo 2024-07-11 11:31:44 浙江

请教一下，怎么用可视化日历规划呢~

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三隻爪 (分享一些幸福，健康和成长小贴士) 楼主 2024-07-11 22:08:00 美国

请教一下，怎么用可视化日历规划呢~ 请教一下，怎么用可视化日历规划呢~ momo

我就是用Google calendar，然后用不同的颜色计划不同活动，比如学习，工作，睡觉，运动等，然后我同时也在同一个calendar用另一套色系记录实际的完成情况，方便我做复盘。你可以用任何你觉得用的方便的日历来规划，主要是坚持。

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momo 2024-07-12 05:37:35 哥伦比亚

那我完了，每天都在想今天穿什么和今天吃什么

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Hedgehog (铅笔阳光热牛奶~~~~) 2024-07-19 23:05:48 广东

确实，选衣服太占据时间。

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looe 2024-07-20 10:10:01 湖北

用肌肉记忆做事更省力

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小刘6⃣️ 2024-07-20 12:44:51 陕西

第二条特别对！我前段时间喝冻干咖啡粉的时候，打开的一瞬间有几块颗粒掉下来了掉到桌布上，本来几秒钟的事情收拾一下就好了，结果我犯懒没有管，过了几天那几块咖啡颗粒受潮化了，直接黏在桌布上了怎么洗也洗不掉。 😭

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南呢中 2024-07-22 15:55:32 湖南

第二条特别对！我前段时间喝冻干咖啡粉的时候，打开的一瞬间有几块颗粒掉下来了掉到桌布上，本第二条特别对！我前段时间喝冻干咖啡粉的时候，打开的一瞬间有几块颗粒掉下来了掉到桌布上，本来几秒钟的事情收拾一下就好了，结果我犯懒没有管，过了几天那几块咖啡颗粒受潮化了，直接黏在桌布上了怎么洗也洗不掉。 😭 ... 小刘6⃣️

马上洗最快

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一一 2024-07-24 18:46:52 河南

怎么自动化每天食谱呢

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goodmomo 2024-07-25 15:14:18 广东

怎么自动化每天食谱呢怎么自动化每天食谱呢一一

提前备餐，固定的食谱

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momo 2024-10-24 16:08:27 上海

dd

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