（暑假过半 已瘦10斤） 姐已经忍受不了了！2个月20斤！等着吧 ✿✿✿（个人打卡贴）

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  橙子小姐✿ (2016坚持) 楼主 2012-07-04 15:00:45

  其实健身要点大家都知道，不外乎就是平时说的那些。 现在有点忘记了，大概的意思就是。。 先10分钟热身， 再就是有氧运动30到40分钟， 然后10分钟塑型， 最后10分钟放松拍打肌肉。 最后一部绝对不能忽视，大家都懂的。 还有健身前一定要吃东西。 然后减肥期间要有一定的碳水化合物帮助你消耗脂肪。 零零散散，大概记得这么多。

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  橙子小姐✿ (2016坚持) 楼主 2012-07-04 15:09:07

  今天就吃了水果，不过吃的也不少，2个苹果，1个李子，一些荔枝。除此之外坚决不吃！吃死你阿！看看身上的肉！看看姐们儿穿着漂亮裙子那细长的身板！看着路上迎面走来的帅哥，眼睛瞟都不瞟你，看着你身边的姐们儿时，你还好意思吃？我承认我有点极端，因为我急需减掉20斤，今天开始少吃了。。过几天去健身！！！肉快滚！！！

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  橙子小姐✿ (2016坚持) 楼主 2012-07-04 15:10:53

  恩。。我要在此贴不停的打击自己，说这些吃的坏处，瘦了的好处，这样才有动力，才能坚持。免得又闪神儿了。。。欢迎各种打击。。。

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  橙子小姐✿ (2016坚持) 楼主 2012-07-04 15:18:05

  为什么那些比我胖的胖子们最后都能减下来并且漂漂亮亮的，我不行！我就不信了！！！！

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  橙子小姐✿ (2016坚持) 楼主 2012-07-04 16:28:40

  原来不吃东西就可以瘦1斤阿，话说今天还木便便。。。

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  橙子小姐✿ (2016坚持) 楼主 2012-07-05 20:48:00

  7月5日

  早上 一杯燕麦水（因为燕麦放得很少，几乎是水了）一个苹果 中午 一小碗黑米粥 两个小酱肉包子 几根甜水面（万恶的中午啊！由于是跟闺蜜一起，必须得吃一点，然后一不小心吃多了！） 晚上 一个苹果（其实是在4点多吃的，比较早啦，现在肚子还不饿，看来是吃得太多了555555）

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  橙子小姐✿ (2016坚持) 楼主 2012-07-06 17:19:25

  7月6日

  今天早上见效果了，减肥第三天。称体重瘦了2斤，还在没拉什么屎的情况下。 不过这点算毛线啊！离20斤好远啊！继续坚持！！！！！

  早餐 一杯燕麦水 一个苹果 午餐 一碗香菇鸡肉米线（我竟然吃精光啊！以后要养成剩饭的习惯！） 晚餐 一个苹果

  今天出门逛了一天的街，那个累啊！ 但是照着镜子看着我的肉，就没了食欲。 现在闺蜜在我旁边吃铁板烧，空调房啊！那个香味。。 不过我还是可以忍住的，主要是我不饿。。 昨天也是，坐在我旁边吃着汉堡，辣土豆片，还有各种肉类。 都是我喜欢的高热量！我都淡定的坐在她旁边看电视。。。要练出来啊！！

  加油加油！！！

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  橙子小姐✿ (2016坚持) 楼主 2012-07-06 17:23:46

  这几天还在休息，而且跟我的吃货闺蜜一起， 所以吃的还是比较多的，比较长肉。。 等下个星期，我一个人上课了。。就开始大减了，因为晚上还有健身房的运动！ 脑力 体力同时运转。。 我就不信了！我瘦不下来！！！！

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  橙子小姐✿ (2016坚持) 楼主 2012-07-07 20:16:23

  7月7日

  早餐 依旧 午餐 冷串串（素的） 晚餐 一碗绿豆汤 两片土豆

  好吧，今天又吃了不该吃的。

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  橙子小姐✿ (2016坚持) 楼主 2012-07-08 16:28:42

  7月8日

  早餐 一个苹果 午餐 苦瓜 空心菜 番茄少许 一碗菜汤（都是无油无盐水煮的）绿豆汤2杯（无糖） 晚餐 一个苹果

  我只想说中午那顿真难吃，苦瓜真尼玛的苦，要不是我之前买了菜不吃浪费了，我中午还真啥都不想吃，只喝绿豆汤得了，反正也不饿。

  对了，不知道为什么最近老跑厕所，难道是水喝多了咩？可是流的汗也不少呀。。

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  橙子小姐✿ (2016坚持) 楼主 2012-07-09 17:53:47

  7月9日

  早餐 一大杯淡盐水 一杯燕麦 一个西红柿 午餐前 一个苹果 午餐 一碗小米粥（少许的土豆和酸豆角） 晚餐 一根黄瓜

  等会去健身房做一小时运动。

  看着别人吃好痛苦，但看看自己的身材更痛苦。所以还是坚持吧。

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  橙子小姐✿ (2016坚持) 楼主 2012-07-10 13:40:34

  7月10日

  早餐 依旧 午餐前 小苹果 午餐 几根甜水面（本来想犒劳下自己 我最爱的甜水面阿！但是我发现我吃几根就腻得慌不舒服 就没吃了 怎么会这样捏 我竟然会腻 看来还是清淡的稀饭适合我 哈哈哈） 晚餐 一个黄瓜

  昨晚去健身房运动了一小时，如果那个称是准的的话，那么这个星期的目标算是达到了，就怕刚开始减得快，后面不跟我动了！祈祷祈祷！绝不动摇！

  今晚继续健身房一小时！汗水阿。。看我身上的肉那大粗腿 大屁股，想死了！！

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  橙子小姐✿ (2016坚持) 楼主 2012-07-10 20:18:54

  好高兴！刚刚称又轻了将近一斤！今天还没便呢！动力阿！加油！坚持！20斤不是梦！

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  橙子小姐✿ (2016坚持) 楼主 2012-07-11 13:35:41

  早餐 一大杯淡盐水 一杯燕麦 一个苹果 午餐 一碗稀饭 一点土豆和拌菜 晚餐 一个苹果

  为什么今天看我胖了呢！好烦哦！！难道是便秘？？？早上在家称体重，也没轻。不会这么快就瓶顶期了吧！！！

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  橙子小姐✿ (2016坚持) 楼主 2012-07-11 19:26:26

  和lz目标一样 两个月20斤 共勉～ 和lz目标一样 两个月20斤 共勉～ 被驯服的象

  恩，一起加油哈，我们互相监督！

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  橙子小姐✿ (2016坚持) 楼主 2012-07-12 15:17:27

  7月12日

  早餐 一大杯淡盐水 一杯燕麦（已经不是水了，是粥） 早午餐 大概9点快10点的样子 一个西红柿 午餐 一碗稀饭 少许土豆丝和咸菜 晚餐 一个苹果

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  橙子小姐✿ (2016坚持) 楼主 2012-07-12 15:24:12

  最近便秘厉害，话说我每天喝那么多水，又运动，又有水果，为什么还便秘列！烦躁！今晚决定吃颗酚酞片。

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  橙子小姐✿ (2016坚持) 楼主 2012-07-12 19:16:59

  刚刚运动完，又重了一点，照镜子，腿变粗了！伤心阿。不过我安慰自己，多年的肥肉几天就能减下来的话，那世界上就没有胖子了。反而现在看到那些好吃的，都兴趣不大了，对于一个吃货来说有进步！因为想着吃一口要这么辛苦才能减下来！我才不想吃呢！坚持！！！

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  橙子小姐✿ (2016坚持) 楼主 2012-07-13 14:14:08

  早餐 依旧 午餐前 依旧 午餐 一碗玉米羹 一个锅盔（素的） 晚餐 一个苹果

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  橙子小姐✿ (2016坚持) 楼主 2012-07-13 14:16:01

  后悔死我了！今天实在是太累了，中午多吃了一个锅盔，热量阿！！！不自觉！！！罚自己今晚多跑10分钟！！！

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  橙子小姐✿ (2016坚持) 楼主 2012-07-13 20:35:32

  这周还有2斤多的任务，压力大阿！而且我发现我想瘦的地方不瘦！无所谓的地方猛瘦！就是说这几天的辛苦没用在点上？天知道我坚持得多累阿！！！5555555四肢敢不敢跟我瘦一点！

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  橙子小姐✿ (2016坚持) 楼主 2012-07-14 13:36:28

  上面的亲，手机好像不能点回复，我直接说了，不知道你能不能看到。我给自己订的一个星期任务是4斤，一周瘦2-4斤是健康的，我查过，所以在健康范围内给我订到最高。

  我没有完全节食，因为我每天都有课还要学习，所以是受不了了，我是按自己之前的食量尽可能最大的减少，然后固定吃些东西，比如燕麦，淡盐水，这些是通便的。然后西红柿，富含维生素c。本来想买猕猴桃，但是楼主是学生，这边5块钱一个好贵。有条件的亲，我建议最好吃猕猴桃，维c之王阿！！

  因为我之前晚上就不怎么吃饭，之前一般一天一餐，那一餐是暴饮暴食，然后下午一点零食，早上都是睡过去的，生活很不规律。现在我在慢慢调节过来，关于吃方面，由于是夏天，所以，不会太想吃。我也是吃货，之前夏天胃口照样好，现在减肥开始几天很难受，前几天一下子吃很少肯定是会饿一下的，之后等你的胃饿小了，你只要养成习惯就很好减了。 虽然我现在10天才减5斤多，还没资格说，等我20斤成功了，你们都可以问我的，我研究减肥好多年啦。 对啦，运动也是持续的，想快就得运动节食同时进行！！我每天都有运动出汗。

  大家一起加油哈！

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  橙子小姐✿ (2016坚持) 楼主 2012-07-14 13:41:32

  早餐 早午餐 依旧 午餐 一碗皮蛋瘦肉粥（面对满街的好吃的，我已经淡定了，脑中只要有想吃的念头就马上打掉！） 晚餐 一个苹果（都习惯了 反而多吃别的心里会不安 好事儿）

  这周还剩4天 我的任务还有2斤多一点。加油！！

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  橙子小姐✿ (2016坚持) 楼主 2012-07-14 13:44:46

  我所谓的周 是按我减肥的那天开始算的 不是生活中的。。也就是说7月3日-7月9日 7月10日-7月16日

  阿，貌似加今天只有3天了，有压力阿。。

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  橙子小姐✿ (2016坚持) 楼主 2012-07-14 20:57:09

  [内容不可见] [内容不可见] [已注销]

  一起加油哦，欢迎来汇报，互相监督~~

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  橙子小姐✿ (2016坚持) 楼主 2012-07-14 20:57:57

  lz一个星期任务是减多少？ 大概节食太厉害了 我今早起来眼前发黑。。。完全节食不是好方法啊 唉 lz一个星期任务是减多少？ 大概节食太厉害了 我今早起来眼前发黑。。。完全节食不是好方法啊 唉 被驯服的象

  我回你了哦，早上手机上的所以没回复到你。。

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  橙子小姐✿ (2016坚持) 楼主 2012-07-14 21:01:40

  每天最满足的时候就是做完运动后和早上起来感觉自己又瘦了的时候。。

  刚刚运动完称体重，尼玛跟昨天差不多，一定是昨天多吃了一个锅盔害死人！！ 再也不嘴馋了！！！！！！

  以后都不敢吃那些有的没的了，要花这么大的辛苦才能减下来，真痛苦，。， 多吃口痛苦10天啊。。。。5555555555555555555555

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  橙子小姐✿ (2016坚持) 楼主 2012-07-15 13:38:23

  早餐 早午餐 依旧 午餐 皮蛋瘦肉粥 大头菜锅盔（打死我打死我打死我吧！） 晚餐 一个苹果

  突然觉得每天好累好辛苦 减得还慢！！！烦死了烦死了！！烦躁期！！！！ 腿还是那么粗！！每天走那么多路，还跑步，怎么还不瘦一点阿！！还有该死的屁股！！

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  橙子小姐✿ (2016坚持) 楼主 2012-07-15 20:26:35

  今天称体重，重了！！！！！！！！！！！！！！！肿么回事！！！！而且我发现跑步减肥效果好慢。。。。。。

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  橙子小姐✿ (2016坚持) 楼主 2012-07-16 08:30:58

  体重不仅重了一点，还停滞不前了！！这么快就到瓶顶？我才减多少阿！！以前的瓶顶不是这阿。。。

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  橙子小姐✿ (2016坚持) 楼主 2012-07-16 13:49:55

  早午餐 依旧 午餐 一碗黑米粥 一盘空心菜 晚餐 一个苹果

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  橙子小姐✿ (2016坚持) 楼主 2012-07-16 13:51:31

  路上走来10个女的 8个腿比我细！！妈的。。。当然，人家都是瘦子！！为什么！！！！

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  橙子小姐✿ (2016坚持) 楼主 2012-07-16 20:06:00

  瓶顶期么？我倒希望是瓶顶期阿。。可是才减这么一点就到了瓶顶？姐妹们的瓶顶期都是减了多少后阿？？？要疯了。。。

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  橙子小姐✿ (2016坚持) 楼主 2012-07-17 13:35:49

  早午餐 依旧 午餐 皮蛋瘦肉粥 一个菜包子 晚餐 一个苹果

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  橙子小姐✿ (2016坚持) 楼主 2012-07-17 13:36:46

  天冷了，好想吃东西。。好冷5555555555555

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  橙子小姐✿ (2016坚持) 楼主 2012-07-18 19:27:42

  早午餐 依旧 午餐 一个菜包子 晚餐 一个苹果

  本来今天多带了个苹果，午餐想让自己吃少点，下午饿了就吃苹果，结果发现下午根本就不饿，都是嘴馋作怪。。

  昨天下大雨没去健身，这两天瓶顶，所以没称体重，今天称竟然轻啦一斤！！高兴！可能是下午拉屎的作用。。所以说拉屎很重要哇！！重拾信心！！第二波开始！！

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  橙子小姐✿ (2016坚持) 楼主 2012-07-19 13:50:27

  早午餐 依旧 午餐 一个菜包子 一个烧麦 6个小白菜饺子（我知道吃太多了，主要是太饿了） 晚餐 一个苹果

  我决定不亏待自己的肚子了。因为我主要是想减腿和屁股。吃少了便秘反而更不好，我宁愿每天正常，每天拉屎。肚子遮得住，腿和屁股可遮不住！！我昨天量尺度，发现我瘦的地方全都是腰和下胸围。。楼主腰本来也不算粗。。我去阿！！！这两个地方跟我瘦有用么！！！害我辛苦那么久。。反而我最想瘦的腿和屁股，一点都没减！！！气死我了！！！

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  橙子小姐✿ (2016坚持) 楼主 2012-07-19 21:09:44

  同打卡，9月5日之前要瘦15斤下来 现已瘦四斤 同打卡，9月5日之前要瘦15斤下来 现已瘦四斤 苦力那抓

  恩，我们一起，加油！不放弃，我现在的目标跟你差不多，也是9月前大概这么多，小基数太难了，，加油，有经验一起分享哈~~

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  橙子小姐✿ (2016坚持) 楼主 2012-07-19 21:10:00

  看见了嗷 坚持啊坚持 不知道暑假能不能瘦20斤 lz 一起加油~ 看见了嗷 坚持啊坚持 不知道暑假能不能瘦20斤 lz 一起加油~ 被驯服的象

  只要你够狠，绝对可以！！

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  橙子小姐✿ (2016坚持) 楼主 2012-07-19 21:12:29

  只要你够狠，绝对可以！！ 只要你够狠，绝对可以！！ 橙子小姐✿

  看来我的瓶顶期过了，开始往下降了，只是很慢很慢很慢。。。 貌似大姨妈快来了，，，趁着大姨妈和大姨妈之后猛减一次，这个月的10斤，加油啊！！！！！

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  橙子小姐✿ (2016坚持) 楼主 2012-07-20 13:39:13

  早餐早午餐 依旧 午餐 一个花卷 一个粉丝包子 一个烧麦（减肥的同时还可以省钱。不过这个量貌似也不少。。哎，没办法，太爱吃主食了，忍住没吃面包，就吃这个啦。一共也才3.5块） 晚餐 一个苹果（不知道为什么，可能是习惯了，反而晚上最好度过，因为我不会饿，也不会想吃东西） 一天中最难度过的就是中午饭后了，就是此时此刻。。吃完了还想吃东西5555555我忍住。。。

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  橙子小姐✿ (2016坚持) 楼主 2012-07-20 20:01:18

  刚散完步回来。今天早上称了下，少了一斤，惊喜了一把、可晚上又回升了 刚散完步回来。今天早上称了下，少了一斤，惊喜了一把、可晚上又回升了 苦力那抓

  这可不行啊，晚上一定要比早上称轻，这样第二天才会瘦！！我现在每天的目标就是比前一天同一时间称轻一点，哪怕只轻0.1公斤都是满足的。。

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  橙子小姐✿ (2016坚持) 楼主 2012-07-20 20:02:56

  刚去拉了便便 。。好爽。。 突然有点饿了。。。 不能吃。。 我是个胖子就必须要忍住 刚去拉了便便 。。好爽。。 突然有点饿了。。。 不能吃。。 我是个胖子就必须要忍住 锦葵、小猪

  欢迎欢迎，终于有姐妹来陪我一起了！！！ 一起加油啊！！忍住！不许吃。。。！！！

  你真好，还能便便，我自从节食后就完全便秘了。。。

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  橙子小姐✿ (2016坚持) 楼主 2012-07-21 18:19:04

  也是才散完步回来，一身汗。今天晚上比昨天轻了，很开心。我们继续再努力哈LZ 也是才散完步回来，一身汗。今天晚上比昨天轻了，很开心。我们继续再努力哈LZ 苦力那抓

  恩恩，好地，欢迎随时汇报~~

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  橙子小姐✿ (2016坚持) 楼主 2012-07-21 18:19:41

  我吃葡萄。吃点葡萄就想便便。。。 我吃葡萄。吃点葡萄就想便便。。。 锦葵、小猪

  减肥期间能便便的人瘦得快啊，，，像我吃什么都不顶用。。。

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  橙子小姐✿ (2016坚持) 楼主 2012-07-21 18:19:57

  LZ加油哈~同目标，同努力↖(^ω^)↗ LZ加油哈~同目标，同努力↖(^ω^)↗ 花雕茯苓狮子头

  恩恩，加油~~~

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  橙子小姐✿ (2016坚持) 楼主 2012-07-21 18:21:02

  [内容不可见] [内容不可见] [已注销]

  我觉得对我这种长期暴饮暴食的人，要么不吃，七分饱，对我来说好困难。。。一开口就停不下来，不然好难受。。

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  橙子小姐✿ (2016坚持) 楼主 2012-07-21 18:22:02

  今天跟昨天饮食一样的。。 最近比较喜欢吃包子馒头神马的，，都是主食，，我真爱吃主食啊。。 主要还是那一家的烧卖太好吃了！！！一整个上午就盼着那个烧卖。。。

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  橙子小姐✿ (2016坚持) 楼主 2012-07-22 18:05:44

  完了，今天吃了个鸡肉培根匹萨喝了一杯可乐和很多柠檬水吃了盖饭，，，，，，但是我也走了几公里 完了，今天吃了个鸡肉培根匹萨喝了一杯可乐和很多柠檬水吃了盖饭，，，，，，但是我也走了几公里路啊，回来体重严重反弹。。。。。。。。。。。。。。。傻逼了 ... 苦力那抓

  鸡肉培根匹萨 可乐 盖饭，亲，你估计要运动好几天才能弥补你的过错，，，节哀吧。。这么高热量的。。。我好久没吃饭了，除了稀饭。。

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  橙子小姐✿ (2016坚持) 楼主 2012-07-22 18:06:33

  今天过午不食第四天，一大早就被饿醒了，刚去称了一下体重。哇。。。。 瘦了4斤啊。。。。。 今天过午不食第四天，一大早就被饿醒了，刚去称了一下体重。哇。。。。 瘦了4斤啊。。。。。 虽然很难熬，但是有成果，神马都是浮云啊。。。。 现在在煮白粥，早晨依旧白粥+一个包子 中午就来个酸汤西红柿鸡蛋面吧 。。 ... 锦葵、小猪

  哇，亲，你减的好快啊。。。。羡慕啊，我现在每天吃很少，加运动，一天连一斤都受不了，肉太结实了，，郁闷啊。。。

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  橙子小姐✿ (2016坚持) 楼主 2012-07-22 18:08:01

  今天吃的有点多。。 早上加了一个面包， 中午也是。。。话说这几天怎么这么想吃面包呢。。还有包子馒头这些。。 太爱这些了。。5555555555555

  看着我的粗腿，，什么时候才能细下去。。。

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  橙子小姐✿ (2016坚持) 楼主 2012-07-23 13:32:36

  这几天有点爆的倾向阿。。55555是不是大姨妈要来了就很想吃？？

  早餐 一大杯温水，一个面包 早午餐 一个西红柿 一个面包 中午 一碗伴生菜，两个烧麦 晚上 一个苹果

  我已经都不好意思打出来了，最近狂爱吃面包和那一家的烧麦。。。

  怎么办。。。。。。。打死我自己。。

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  橙子小姐✿ (2016坚持) 楼主 2012-07-24 22:05:41

  今天称重了一斤！！短短的一天就重了一斤阿！！！想想我这一斤可是花了多久才减下来的阿！！！崩溃了都。。不就是忍不住多吃了面包么！可是我真的好想吃面包！

  早餐 两个菜包子 一杯豆浆 早午餐 一个西红柿 午餐 一碗素冒菜 一个面包 晚餐 一个苹果

  好像越吃越多了。。烦躁阿，我倒是希望是因为大姨妈来的原因阿！大姨妈快来阿！看着我的粗腿，屁股想死阿，怎么就那么难减呢。我要是一日三餐，绝对猛胖，真羡慕那些正常人，我现在晚餐就苹果还加运动，还在胖，天理何在阿！

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  橙子小姐✿ (2016坚持) 楼主 2012-07-25 14:22:40

  我也发现了，，，明天开始早上吃面包得了。。实在太喜欢吃面包阿。。。那就放早上吃吧。。 那么今天为放纵的最后一天吧，这个月的10斤很有点困难哦，体重一直在那，不降，但一不留神就会猛涨。。。 今天伙食跟昨天差不多，，，该死！！！求拍醒。。。

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  橙子小姐✿ (2016坚持) 楼主 2012-07-26 20:22:29

  好吧 。。还是去跳郑多燕吧 。。 好吧 。。还是去跳郑多燕吧 。。 锦葵、小猪

  妹子，有人说跳郑多燕没用，我就没跳，可能看个人吧。。。 你要坚持啊。。。我当时也很快平台期，挺过去就又开始下降了，只是我自己没有好好控制。。。我当时平台了一个星期呢。。。才减一个多星期就平台了。，， 我比你更悲剧的是，我发现胸变小了。。。难道我唯一轻的哪一点都减在胸上了？不想活了啊。。。。。55555555555555555

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  橙子小姐✿ (2016坚持) 楼主 2012-07-26 20:23:40

  早上 一个面包

  早午餐 一个西红柿

  午餐 一碗盖浇饭

  晚餐 没吃 因为很饱不想吃。。

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  橙子小姐✿ (2016坚持) 楼主 2012-07-27 18:13:43

  中午半杯稀饭。，站立半个小时午睡半个小时。 现在好饿。。。 只有不停狂喝水了 中午半杯稀饭。，站立半个小时午睡半个小时。 现在好饿。。。 只有不停狂喝水了 锦葵、小猪

  睡前我啥都不敢吃，特别是运动后，建议你还是不要吃，连水也不要喝。。 很佩服你啊，。我无法坚持每天吃这么少一点。。 不过下周在家宅一周，准备节食一周。。。

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  橙子小姐✿ (2016坚持) 楼主 2012-07-27 18:25:44

  早餐 一个三明治 早午餐 一个西红柿 一个面包。。。 午餐 一盘盖浇饭 晚餐 没有 目前还很撑，今天木有便便。。。55555555

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  橙子小姐✿ (2016坚持) 楼主 2012-07-28 18:57:36

  早晨吃了点西瓜和葡萄。。。中午吃了一碗炸酱面。。面条不很多。但是感觉油好多啊。。。不知 早晨吃了点西瓜和葡萄。。。中午吃了一碗炸酱面。。面条不很多。但是感觉油好多啊。。。不知道喝普洱茶可以把油挂掉不。。。桑心了！！！ ... 锦葵、小猪

  我接下来要在家宅一周，我已经买好香蕉了，准备进行大节食一次。。不然没机会了。。我听别人说当初他就是这样减下来的，他说香蕉最有用，因为吃了又可以促进拉。我准备试试。。一天一两个香蕉。。。。一定要有用啊。。我的大腿，大屁股。。。

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  橙子小姐✿ (2016坚持) 楼主 2012-07-28 18:59:04

  今天最后一次吃好的了， 早餐 一个紫菜包饭（很小一个）一个面包 午餐 石锅拌饭。。。一杯酸奶 晚餐 没。。。 我感觉这几天吃的有点多，估计之前的都涨回去了。。哎。不敢称体重。。

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  橙子小姐✿ (2016坚持) 楼主 2012-07-29 20:49:18

  欢迎加入，大家可以一起记录。。 我今天早上起来喝了一大杯水就不怎么饿，然后坚持一天都没吃，连香蕉都没吃。。。太佩服自己了。。但是真难熬！！我想这星期下百。。。。祈祷阿！！！

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  橙子小姐✿ (2016坚持) 楼主 2012-07-30 10:23:33

  亲爱的。。。你一杯水扛一天头会不会很晕啊。。 佩服佩服 亲爱的。。。你一杯水扛一天头会不会很晕啊。。 佩服佩服 锦葵、小猪

  不会，一天都没怎么动，所以没感觉。。。 只不过第二天起来没劲。。。 刚刚吃了个苹果。。没吃完就丢了。。胃已经饿小了。。

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  橙子小姐✿ (2016坚持) 楼主 2012-07-30 10:24:49

  我不相信家里的称，跟外面称的不一样。。。 外面总是重2公斤。。。哭。。。 这几天一定要下50，不然没机会了。。。

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  橙子小姐✿ (2016坚持) 楼主 2012-07-30 17:41:22

  早餐 一个苹果 午餐 一个香蕉 一点葡萄 晚餐 一个香蕉

  话说什么都不吃，我扛不住。。。

  我觉得我饿几天顶多4 5斤，减不了很多阿。。一恢复就回去了。。

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  橙子小姐✿ (2016坚持) 楼主 2012-07-31 16:01:29

  [内容不可见] [内容不可见] [已注销]

  没什么啊！从今天开始坚持下去，我期间也有爆的。但是过几天又醒悟了，所以要坚持啊。。

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  橙子小姐✿ (2016坚持) 楼主 2012-07-31 16:02:26

  卤煮不要一天吃很多，一天又不吃，。。这样反反复复很可怕 对了 卤煮你给修个电梯呗。。不然 卤煮不要一天吃很多，一天又不吃，。。这样反反复复很可怕 对了 卤煮你给修个电梯呗。。不然每天爬楼梯很累的、、 ... 锦葵、小猪

  好的好的哈。。。我这几天主要宅在家，就想吃少点。慢慢来吧，确实伤身体，适量在一点点增加。。

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  橙子小姐✿ (2016坚持) 楼主 2012-07-31 16:03:13

  卤煮不要一天吃很多，一天又不吃，。。这样反反复复很可怕 对了 卤煮你给修个电梯呗。。不然 卤煮不要一天吃很多，一天又不吃，。。这样反反复复很可怕 对了 卤煮你给修个电梯呗。。不然每天爬楼梯很累的、、 ... 锦葵、小猪

  貌似你好像回错了哦，那个不是我，我这两天都没吃什么哦。。。

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  橙子小姐✿ (2016坚持) 楼主 2012-07-31 16:57:20

  对了，汇报今天的。。

  早餐 一杯燕麦 早午餐 一根香蕉 一点葡萄 午餐 一根香蕉 下午 一点葡萄 一杯燕麦

  准备少吃多餐了。。。今天算是增多了。。。

  主打就是香蕉 燕麦 葡萄，家里只有这些。。。

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  橙子小姐✿ (2016坚持) 楼主 2012-08-01 09:33:54

  好高兴！今早称又瘦了一斤，虽说是我家那不靠谱的称，但是心里还是很高兴的，如果是准的就好了，但我知道，过几天吃东西一定会反弹。。所以，还是要控制阿！！坚持就是胜利！！！

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  橙子小姐✿ (2016坚持) 楼主 2012-08-01 10:19:10

  可是阿，我就肚子平了阿，坑爹阿，吃个东西一下子就回来了，胸也小了。。。我主要想瘦的地方都没跟我瘦阿。。。悲剧，说好的全身瘦呢55555

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  橙子小姐✿ (2016坚持) 楼主 2012-08-01 17:55:06

  坚信我们坚持 有毅力 一定会瘦的 坚信我们坚持 有毅力 一定会瘦的 酸酸88

  恩，我们一起坚持啊！！一定的瘦啊！！

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  橙子小姐✿ (2016坚持) 楼主 2012-08-01 22:15:27

  半夜睡觉肚子叫，突然想着忘记发今天吃的啦。

  首先是每天早上都有一大杯水

  早餐 一杯燕麦片 午餐 一根香蕉 一些提子（原来那个叫提子 不是葡萄） 下午 一根香蕉

  晚上本来想吃个苹果，后来发现最后一个苹果竟然烂了，就没吃了。

  哎，现在饿呀！希望明天在跟我轻一斤。。。

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  橙子小姐✿ (2016坚持) 楼主 2012-08-02 09:12:31

  晚上喝了一袋奶 吃了一个西红柿……打一个小时的羽毛球。嗯嗯 上称居然会重……难道是水喝多了 晚上喝了一袋奶 吃了一个西红柿……打一个小时的羽毛球。嗯嗯 上称居然会重……难道是水喝多了……明早起来称 看来减肥得早点睡 我也饿了……晚安 ... 酸酸88

  减肥最好早睡哦，生物钟健康减得也快呢！我每天都10点多睡觉 早上8点多起来。我是学生，不用上班，但是还是坚持这样。、。

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  橙子小姐✿ (2016坚持) 楼主 2012-08-02 09:15:53

  今天早上称，又瘦了一斤， 如果按照家里的称，我已经下百啦，难道是昨晚饿得吗，昨晚可饿死我啦。 可是家里的称一定不准，所以我加了2KG，就正好100斤。 还是很高兴。唯一担心的是恢复饮食后会不会反弹。 今天开始慢慢恢复饮食，希望不要反弹啊， 还有我的大屁股，大粗腿，什么时候才能变瘦啊，555555 等会下去买菜，今天中午准备吃水煮。

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  橙子小姐✿ (2016坚持) 楼主 2012-08-02 09:17:16

  完蛋了完蛋了。。昨天回去吃了一个桃子两个梨，今天早晨就悲剧的重了 。。不行 。最近状态有点萎 完蛋了完蛋了。。昨天回去吃了一个桃子两个梨，今天早晨就悲剧的重了 。。不行 。最近状态有点萎靡，从今天开始不能再这样不然到下个礼拜六我生日就不能美美的出现了。。 早晨：两片面包+一杯酸奶（今天还没便便） 中午：一杯粥 。 ... 锦葵、小猪

  我这几天吃的不多，但是香蕉吃得多，一天都两根，我觉得有用哦，虽然说便便一点点，但是总比不便要好。亲，你可以把水果换成香蕉，不便便很难瘦的快的。

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  橙子小姐✿ (2016坚持) 楼主 2012-08-02 17:11:54

  早餐 一大杯水 一杯燕麦 早午餐 一根香蕉 午餐 水煮菜（番茄 西兰花 白菜 豆芽，貌似煮老了，我吃了一大碗，撑死了） 下午 一根香蕉

  晚上不想吃了，本来水煮菜还剩一点准备晚上吃的，但是被腻住了，这都可以被腻。。。要不是菜买多了，明天还得吃一天，不然再不吃了！！好想吃面包 土司。。。55555我忍。。。

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  橙子小姐✿ (2016坚持) 楼主 2012-08-03 09:52:39

  由于愧疚昨天晚上吃饭了 ，所以早晨一点胃口都没有。。今天也打算支持水果 一会下班去买提子 由于愧疚昨天晚上吃饭了 ，所以早晨一点胃口都没有。。今天也打算支持水果 一会下班去买提子 锦葵、小猪

  要控制啊，不能一下爆了一下又节制，要正常。。

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  橙子小姐✿ (2016坚持) 楼主 2012-08-03 09:54:20

  今早称体重还是那么多。。 我要减到目标体重还要轻2KG这样恢复饮食才能不反弹啊。。加油加油。。 还有一个月，继续奋斗。。。

  今天跟昨天一样，继续。只是香蕉吃完了，该吃红枣，大姨妈还没来，有点着急。。

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  橙子小姐✿ (2016坚持) 楼主 2012-08-04 20:54:46

  呜呜呜~我都控制饮食半个月 天天还运动2小时 为毛就是瘦不下来啊~ 都连着5天体重一点儿变化都 呜呜呜~我都控制饮食半个月 天天还运动2小时 为毛就是瘦不下来啊~ 都连着5天体重一点儿变化都没有了~ ... 可2222222

  不会吧亲，我有段瓶顶，不过我在那期间没有最先那么控制饮食。你这样要么就是方法不对，要么就是过了这个时间，之后会猛掉肉，不管怎样，要坚持啊！

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  橙子小姐✿ (2016坚持) 楼主 2012-08-04 20:59:57

  今天跟闺蜜逛街去啦， 宅了几天，掉了几斤，终于出去啦。 今天担心的姨妈也来了，可能是昨天吃的红枣。。不然我可真急了。。

  不过今天吃的很多。。。话说回来也消耗的很多。。。姨妈来了，又不禁口了，该死

  早餐 一杯燕麦 午餐 一碗豆汤饭 一盘蒸南瓜 土豆丝少许 蒸蛋几勺 蛋豆腐两块（很小的） 晚餐 章鱼丸子3坨 烤土豆4坨

  好撑。。。。今天试衣服，腰那都松松的，屁股和腿老粗。 这几天减肥，光减腰和肚子了，这些都能遮住啊！！该死。。， 我的腿和屁股真悲剧，以至于还是胖啊胖啊！！！特别是腿！！！

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  橙子小姐✿ (2016坚持) 楼主 2012-08-05 10:18:40

  好吧，是因为月经期间体重都会重一点吗？ 算是自我安慰吧，今天重了1斤。。。

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  橙子小姐✿ (2016坚持) 楼主 2012-08-05 19:09:15

  和楼主一起瘦20斤！ 这个月底到100！ 九月底到95然后一直保持就好了！ 和楼主一起瘦20斤！ 这个月底到100！ 九月底到95然后一直保持就好了！ 苏丽珍l

  欢迎欢迎，我最喜欢减肥的队友一起了，这样容易坚持。 也可以分享你们觉得有效的方法哦~~~

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  橙子小姐✿ (2016坚持) 楼主 2012-08-05 19:12:15

  [内容不可见] [内容不可见] [已注销]

  午餐 晚餐一定要吃，不便便就瘦不下来，即使瘦了，你以后再恢复饮食，一定会涨回来，你不可能一辈子中午晚上不吃吧。而且你不吃，不便便，代谢就会变低，更减不了肥，这个我是深有体会的。所以亲，一定要吃，只是要吃清淡的，少量的。我这几天吃的可能有点多，但是便便了，哪怕重了一斤，我也不怕以后恢复饮食会反弹的很厉害。

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  橙子小姐✿ (2016坚持) 楼主 2012-08-05 19:14:42

  今天开始上课了，所以。。。

  早餐 几颗红枣（我的姨妈呀，昨天来了一点点又没了） 午餐 大盘鸡（真好吃） 晚餐 几颗提子（最近爱上了吃提子，不过真贵！）

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  橙子小姐✿ (2016坚持) 楼主 2012-08-05 19:16:57

  对了，亲们，饭后半小时一定不能坐，要站着。 我以前看个贴，人家减肥，就是少吃多餐，加饭后半小时坚决不坐，瘦了好多，虽然时间长，但是有效果又不反弹。

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  橙子小姐✿ (2016坚持) 楼主 2012-08-06 19:32:07

  [内容不可见] [内容不可见] [已注销]

  不要羡慕我啊，我真没什么羡慕的，我瘦的地方一吃饭容易回来，而且遮得住，最胖的屁股和腿几乎没什么变化，所以完全看不出来瘦了，悲剧。。。我现在每晚蹬自行车，据说有用，我要坚持一个月。。。

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  橙子小姐✿ (2016坚持) 楼主 2012-08-06 19:33:39

  早餐 一个苹果 午餐 大盘鸡 晚餐 无 午餐吃多了，以至于到现在都撑得慌，估计又要长肉了。。。现在好想吐，真是吃成一种境界了。又暴饮暴食。。。该死。。。

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  橙子小姐✿ (2016坚持) 楼主 2012-08-08 19:23:07

  我也是哎 腿粗真的好难看 我也是哎 腿粗真的好难看 我的益达

  就是，而且腿粗也不好遮盖，我有朋友其实很胖，但是她腿很细，所以别人都觉得她身材很好，很瘦，其实就是因为上身可以遮盖啊。。。

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  橙子小姐✿ (2016坚持) 楼主 2012-08-08 19:23:36

  [内容不可见] [内容不可见] [已注销]

  哇，搏击，不过亲不要运动过量哦，不然停下来的时候很容易反弹的。。

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  橙子小姐✿ (2016坚持) 楼主 2012-08-08 19:29:02

  今天昨天貌似都没发吃的。。 忘记了。现在补上

  昨天 早餐 燕麦一杯 早午餐 一个西红柿 午餐 自己蒸的一盘豆芽和一个土豆 拌点老干妈 可好吃了。。 晚餐 寿司若干个

  今天 早餐 全麦土司2片 早上陆陆续续的 吃了一个西红柿 2片全麦吐司 午餐 两个不知道叫什么的 类似炸馒头的东西 里面有红豆 好好吃 下午 一杯酸奶 晚上 一个苹果

  现在开始少吃多餐了，晚上如果不饿就不吃，要是饿就少吃。我要正常饮食。 昨天晚上吃了寿司（还不少）以为会长肥，今早称体重，竟然没重，不过也没瘦就是了，一直那样，好苦恼。。

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  橙子小姐✿ (2016坚持) 楼主 2012-08-08 19:29:46

  晚上吃了'没管住自己的臭嘴啊'最近意志力太弱了'求拍醒 晚上吃了'没管住自己的臭嘴啊'最近意志力太弱了'求拍醒 锦葵、小猪

  亲，好久没见你了，要坚持啊，你不会放弃了吧？拍醒你啊！！！

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  橙子小姐✿ (2016坚持) 楼主 2012-08-09 19:36:45

  好羡慕那种人呐。。 好羡慕那种人呐。。 我的益达

  是啊，身边还不少！！他们可以肆无忌惮的吃吃吃啊，因为肉都长在肚子上看不见啊，，他们减肥也容易啊，一不吃就减肚子啊，，，我宁愿那样。。。减四肢真的好难好难啊。。。

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  橙子小姐✿ (2016坚持) 楼主 2012-08-09 19:37:55

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  我虽然每天有便便，偶尔隔一天，但是都很少啊，绝对比我吃的少啊，我也很苦恼。。。只能多喝水吃蔬菜水果了，没办法啊。。。揉肚子吧亲，每天睡前100下，早上起来前100下，你试试。。

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  橙子小姐✿ (2016坚持) 楼主 2012-08-09 19:39:56

  早晨起床后一定喝杯温开水。。然后吃点容易让你拉肚子的水果。。每天便便不是问题。。我最近都 早晨起床后一定喝杯温开水。。然后吃点容易让你拉肚子的水果。。每天便便不是问题。。我最近都没在吃水果了 。。因为断食了三天。。但是每天还是正常便便。。要知道我以前可是便秘的。。所以早晨一杯温开水是很有用的呢。。。 ... 锦葵、小猪

  哇，3天没吃还便便，你肯定瘦啊，真好，我现在体重在那里下不来了，我再不敢断食了。。好苦恼。。。我也难得便便，我每天早上都喝水啊。。。什么水果拉肚子啊。。。

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  橙子小姐✿ (2016坚持) 楼主 2012-08-09 19:42:37

  早上 一杯燕麦 午餐 乡村基的宫保鸡丁套餐 （真是越来越难吃了，感觉都是肥肉） 饭后 一杯老酸奶 晚餐 一串提子

  撑死我了。我的胃啊。。。感觉吃的也不多。。。肯定是没拉的原因！！！我要拉肚子啊啊啊啊啊啊！！！

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  橙子小姐✿ (2016坚持) 楼主 2012-08-10 20:20:07

  [内容不可见] [内容不可见] [已注销]

  求拉肚子方子！！！

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  橙子小姐✿ (2016坚持) 楼主 2012-08-10 20:20:20

  葡萄。。苹果 还有苦瓜 吃了都挺凉的 葡萄。。苹果 还有苦瓜 吃了都挺凉的 锦葵、小猪

  这些，，，我都吃了。。。对我没用。，。。555555555

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  橙子小姐✿ (2016坚持) 楼主 2012-08-10 20:22:27

  我现在开始吃晚餐啦~~~

  早餐 三明治 早上 西红柿 无糖绿豆汤一杯 午餐 酸辣土豆丝锅巴饭 下午 一杯芦荟酸奶 晚餐 一个锅盔 一碗玉米羹 一个紫薯饼

  今天貌似吃得多。。。但是我发现我每天正常吃和每天不正常吃体重是一样一样的，所以我还是选择了吃。。。我要是节食，一旦恢复又返回去了。。

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  橙子小姐✿ (2016坚持) 楼主 2012-08-10 20:23:14

  代价就是体重一直在那里下不来，不过近期目标是减腿和屁股。。所以，，肚子就不管了。。。

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  橙子小姐✿ (2016坚持) 楼主 2012-08-11 20:22:54

  早餐 一个虎皮蛋糕 早上 一杯无糖绿豆汤 午餐 木耳肉片盖浇饭 下午 一杯酸奶 晚餐 一个苹果

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