思考及感悟｜去描述事实，而非发泄情绪
来自：十二点前要睡觉
和妈妈日常相处中的一件小事有感。
感觉适用于所有亲密关系，所以记录下来。
事情经过：
上周不在家，离家之前把洗干净的凉鞋放在窗台上晾晒。 今天到家发现，凉鞋被压变形了。 因为妈妈把一堆蛮重的杂物压在了我晾晒的凉鞋上。 当我移开杂物将被压坏的凉鞋拿出来时，愤怒情绪已经产生。 我能感觉到一股气在身体里凭空出现，朝大脑涌动。
第一反应是要直接打电话给妈妈（她当时不在家），在电话里责问她为什么如此粗心大意。
第二反应是觉得第一反应过分了，不该那样，她也不是故意的，我应该包容、忍耐。
然而大脑安静了一秒之后我意识到，这两种反应，都可以称之为极端。
一个在伤害妈妈，一个在伤害自己。
————————————————————
于是我打开微信，给妈妈发消息：
“妈妈，我走的时候把一双凉鞋洗了放在窗台晾晒，你放在外面的那堆东西把它压坏了。我才穿了几天，过分哦（加三个哭泣表情）。 ”
还拍了凉鞋的照片给她。
信息发送完就已经没有愤怒情绪了。
我没有发泄它，也没有压抑它，我只是尽量客观地向对方描述了这件事情，然后负面情绪就自然而然地消失了，像是被释放了一般。
我突然意识到，很多时候其实我们只要描述事实就好。
如果放在以前，借着鞋子被压坏这件事情，我会发散出无限的想法。
像是“跟妈妈生活在一起好痛苦啊因为她总这么粗心”，
“我才穿了没几次就坏了我好倒霉”，
“我是不是水逆啊最近，加上a事件b事件，越想越觉得是”……
可当下，其实就是鞋子压坏了，仅此而已。
鞋坏了，是当下的唯一情况。
我可以朝妈妈发脾气，也可以任由自己生闷气。
但很明显，这两者都没必要。
发完信息之后我就开始考虑，是不是要买一双新的？
买跟这个一样的，还是买个别的款呢？
又或者，其实也可以不买，因为还有别的鞋子。
过了一会儿妈妈回消息给我，说再买一双。
那个时候我已经没有任何负面情绪了，也不着急再买。
所以回消息过去，问她下午打算吃什么。
这个事件就这样结束了，基本没有耗费我的精力和能量，真的很轻松。 （哦不是，还是有那么几秒钟的愤怒哈哈哈。下次我会反应更快，做得更好~）
另外，
请记住，不要将生活中的任何事件视为问题或难题。
更加不要人为地去给事件下定义（尤其不要将一些小事上升到很严重的层面）。
事件就只是事件，不管何种情况，出现了就去面对和处理，不要被想法和负面情绪带偏了。
补充：负面情绪并不是说某种情绪不好，每种情绪都有它的好处，我写负面正面只是为了方便描述，希望不会带来误导。
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