焦虑和回避相处的注意事项

焦虑型遇到回避型，要如何在高需求和低回应之间找寻到平衡？如何避免陷入到追逃模式当中去。焦虑想要搞定回避，最重要的就是对自己负责。在此基础上，看清回避型的防御机制，以退为进，保留自己的节奏。第一点，和回避型过招，切忌在情绪问题上自乱阵脚。你心态越崩，越容易放任自己的失控行为，尽管你理智上知道不应该这样。如果你想要和对方建立正向的联系，想要被选择，想要事态能够在自己的掌握下，就要明白感情是自负盈亏的，为自己的情绪负责，是建立内在秩序的基础。最忌讳的是什么呢？情绪上头时去逼问对方，闹到事情无法挽留，又止不住的后悔。你可以选择发疯，也可以选择冷静，当你选择给对方留出空间时，就是给自己留出余地。第二点如果我们想要在这段关系中获得主动权，那么弄清回避型的防御机制，可以少走很多的弯路。回避型的情绪稳定是一种虚假的自我，隐藏在强大、理智、冷漠甚至冷血的外表下，是脆弱内核的伪装。童年时期不被接纳，不被肯定，时常处在无回应的时刻，造就了他们用一套特有的方式来回避自我需求。一旦进入真实的亲密关系，他们非常不适应，被期待、被依赖，与此同时，也把伴侣的情感需求视为洪水猛兽一般。这个阶段，他们更希望伴侣和自己是相对独立的。这种独立并不是说他们真的不需要深度的链接，而是他们需要先确认自己是否真正的可以被接纳，比如冲突发生的时候，可以给他一定的时间进行冷静，而不是要求他迅速回应，必须在当下来解决问题。第三，破局方式意识到焦虑只是一种情绪，它并不能决定你是一个怎么样的人。状态不好的时候，更加要高度地认可自己。当你不再局限于自己的价值，建立在伴侣的喜欢和肯定上，你就拥有了选择的自由，你愿意从自己身上做出改变，最终的目标并不是为了拿捏回避型，而是为了收获属于自己的幸福。不管对面的人呈现出怎样的状态，我们都需要在实践中去经历自我认知的过程，学习如何爱人的能力，如何处理好自己的情绪，如何与自己相处，这决定了你在关系中将如何与伴侣相处，怎样为自我负责，也可以表述为学会把掌控力放在自我身上。这样你也会明白，当回避行用他的语言模式、行为逻辑去发展亲密关系，重要的不是同他争论对与错，激发他的固有防御模式，而是以更尊重、更理解的方式进行对话，此刻才是感情走向真实，收获真挚关系的开始。