打卡＆吐槽｜记录一下自己的锻炼日常，今年以腿部训练为主，不过主楼有自己做的居家运动组合，友友们可参考。

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  • alone

    alone 楼主 2024-12-08 22:38:53 湖北

    今天没啥事又运动了半小时，感觉自己好棒~ 今天没啥事又运动了半小时，感觉自己好棒~ alone

    每次运动完检测，感觉心脏还是挺健康的。 不过上周没睡好，还是出现了一些心悸的情况，还是要好好休息啊。 个人感觉心跳在155/分钟以上就能很明显的听到心跳声了，如果有友友看到也可以借此大概估算一下自己运动的心率。

  • alone

    alone 楼主 2024-12-13 21:38:22 湖北

    今天做了搏击操-拳法，搏击操-拳腿组合。 后面一个只做了一半，运动力度也比较轻。 因为拳法的时候心率就已经飙很高了，感觉跟最近太忙太累又没有睡好有很大关系，在训练后半程能很明显的感觉到不适——右腹最后一根肋骨下侧有明显疼痛感，踢腿的时候也感觉到不适，安全起见还是减量了。周末估计做一点臀桥啥的。

  • alone

    alone 楼主 2024-12-13 21:39:50 湖北

    心率虽然有点高，但还好没有心律失常。

  • alone

    alone 楼主 2024-12-13 21:40:43 湖北

    保险起见，今天睡前又测了一下。

  • alone

    alone 楼主 2024-12-13 21:41:59 湖北

    还是希望自己能好好度过冬天吧，加油！

  • alone

    alone 楼主 2024-12-15 21:41:49 湖北

    睡前做了一百个臀桥，还是有一点累的哦，希望冬天安稳过去。。。

  • alone

    alone 楼主 2024-12-16 22:05:43 湖北

    今天做了两次搏击操-拳法，在有限空间里面还是做拳法比较方便。可能是因为在空调房里，空气流通不畅，感觉心跳比之前时候快，但是没有明显不适。

  • alone

    alone 楼主 2024-12-19 22:06:20 湖北

    热身快做完才发现手环没开运动模式。。。 依旧是两次搏击操-拳法，冬天在空调房里面做运动真的是个好办法，做到强度高一点的地方还出了不少汗，哈哈哈。

  • alone

    alone 楼主 2024-12-19 22:06:29 湖北

    热身快做完才发现手环没开运动模式。。。 依旧是两次搏击操-拳法，冬天在空调房里面做运动真的是 热身快做完才发现手环没开运动模式。。。 依旧是两次搏击操-拳法，冬天在空调房里面做运动真的是个好办法，做到强度高一点的地方还出了不少汗，哈哈哈。 ... alone
  • alone

    alone 楼主 2024-12-19 22:08:24 湖北

    每次运动完都会测一下，目前还没有发现心脏有问题，好耶~

  • alone

    alone 楼主 2024-12-29 20:36:32 湖北

    最近偷懒了，反思一下。 一是天气冷，但是真的好多事儿，太忙了。 后面又来月经了，直接躺平了快10来天。。。

  • alone

    alone 楼主 2024-12-29 20:37:43 湖北

    今天本来打算做半个小时运动了，但是太久没做运动了，只做了十几分钟就感觉有点难受。 最后做了搏击操-拳法，还有拳腿结合的热身部分。

  • alone

    alone 楼主 2024-12-29 20:41:03 湖北

    今天本来打算做半个小时运动了，但是太久没做运动了，只做了十几分钟就感觉有点难受。 最后做了 今天本来打算做半个小时运动了，但是太久没做运动了，只做了十几分钟就感觉有点难受。 最后做了搏击操-拳法，还有拳腿结合的热身部分。 ... alone

    运动后心脏检测，感觉还行。

  • alone

    alone 楼主 2024-12-31 21:08:32 湖北

    做运动迎接跨年，今天运动时长破纪录啦，感觉自己超棒！ 今年从夏天运动开始，一直到现在基本没有感冒过。运动真的很有效果呀！

  • alone

    alone 楼主 2024-12-31 21:10:44 湖北

    按照惯例做了一次心律测试。依旧是安安稳稳的正常~开心~

  • alone

    alone 楼主 2025-01-10 18:50:37 湖北

    开年第一练~ 实话实说天气冷了确实就不太想运动了，很冷，有空调的卧室又太小不太施展得开。。。 不过也发掘出来可以小幅度不出汗运动的跟练，感觉热热身或者把关节活动开也很不错！

  • alone

    alone 楼主 2025-01-13 23:00:39 湖北

    还是两次搏击操-拳法，在空调房里空间很小也不好练腿法就练了两次拳法。冬天基本就是拳法了。等春天暖和了就准备开始无氧了，希望春天快点来

  • alone

    alone 楼主 2025-01-13 23:03:42 湖北

    还是两次搏击操-拳法，在空调房里空间很小也不好练腿法就练了两次拳法。冬天基本就是拳法了。等 还是两次搏击操-拳法，在空调房里空间很小也不好练腿法就练了两次拳法。冬天基本就是拳法了。等春天暖和了就准备开始无氧了，希望春天快点来 ... alone

    今天测了两次心率不一样，后面又测了第3次跟第2次是一样的，不知道为什么会这样，希望不是手环出故障了。。。

  • alone

    alone 楼主 2025-01-13 23:03:52 湖北

    今天测了两次心率不一样，后面又测了第3次跟第2次是一样的，不知道为什么会这样，希望不是手环出 今天测了两次心率不一样，后面又测了第3次跟第2次是一样的，不知道为什么会这样，希望不是手环出故障了。。。 ... alone
  • alone

    alone 楼主 2025-01-14 19:25:07 湖北

    今天做了这个，刚开始还不觉得，做到最后感觉还挺累的，出差没带运动手环，回家再测心率吧。

  • alone

    alone 楼主 2025-01-15 22:30:01 湖北

    今天照旧是在空调房里做了两次搏击操-拳法，第2次为了节省时间只做了高速有氧的部分，感觉还可以。

  • alone

    alone 楼主 2025-01-15 22:30:51 湖北

    今天是运动完立马测的心率，头一次测出了心率异常。感觉应该是每分钟110次以上就会被判定为心律异常了。

  • alone

    alone 楼主 2025-01-15 22:31:35 湖北

    等了三分钟再测就变成正常的了。

  • alone

    alone 楼主 2025-01-15 22:32:23 湖北

    今天是运动完立马测的心率，头一次测出了心率异常。感觉应该是每分钟110次以上就会被判定为心律 今天是运动完立马测的心率，头一次测出了心率异常。感觉应该是每分钟110次以上就会被判定为心律异常了。 ... alone

    才发现心率异常的时候，这个软件还会给一个咨询电话，还挺贴心的。

  • alone

    alone 楼主 2025-01-23 22:17:59 湖北

    补打卡，1月19日的

  • alone

    alone 楼主 2025-01-23 22:18:18 湖北

    补打卡，1月22日的。

  • alone

    alone 楼主 2025-01-23 22:18:39 湖北

    打卡，今天的

  • alone

    alone 楼主 2025-01-23 22:22:50 湖北

    月经快来了，就做了一次搏击操拳法，感觉身体已经适应了，全力以赴地做完心率上去的快，下去的也快。

  • alone

    alone 楼主 2025-02-07 23:44:27 湖北

    月经叠加过年叠加冷，摆烂了一个多星期。。。 但是还好状态还不错，本来只打算做一次缓慢恢复的，但是做完感觉还有余力就又做了一次有氧，嘿嘿，感觉自己耐力越来越好了。

  • alone

    alone 楼主 2025-02-07 23:45:43 湖北

    月经叠加过年叠加冷，摆烂了一个多星期。。。 但是还好状态还不错，本来只打算做一次缓慢恢复的 月经叠加过年叠加冷，摆烂了一个多星期。。。 但是还好状态还不错，本来只打算做一次缓慢恢复的，但是做完感觉还有余力就又做了一次有氧，嘿嘿，感觉自己耐力越来越好了。 ... alone

    心跳也降得很快。

  • alone

    alone 楼主 2025-02-08 23:34:02 湖北

    打卡，今天打拳力气比较大，无氧时长都变长了

  • alone

    alone 楼主 2025-02-08 23:35:41 湖北

    打卡，今天打拳力气比较大，无氧时长都变长了 打卡，今天打拳力气比较大，无氧时长都变长了 alone

    高低有点不规律，但是还行吧，没有提示异常。

  • alone

    alone 楼主 2025-03-01 20:35:24 湖北

    又摆烂快一个月了。。。 因为又生病了，又要做手术了。。。 刚知道又要住院做手术真的特别特别难受，觉得坚持大半年锻炼身体的自己像个小丑。。。 但是妈妈还是在安慰我，她说我死掉的话，她也活不了了。突然死掉，感觉确实会很对不起她。 接下来应该时不时还是会做一下轻度的古风体操，但是不会记录了。 等三月底做完手术，正好天气也差不多暖和了，身体恢复了会逐渐进行无氧。到时候估计会单开一楼。哎，希望接下来自己和妈妈身体健康，平安喜乐就好了。

  • Silvia

    Silvia 2025-03-04 14:13:55 浙江

    抱抱你 赶快好起来呀

  • alone

    alone 楼主 2025-03-04 20:57:12 湖北

    抱抱你 赶快好起来呀 抱抱你 赶快好起来呀 Silvia

    谢谢友友，抱抱

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