聊聊攻击性与冲突能力

当你缺乏攻击性，就会无法维护个人边界，因别人的需求而动，哪怕会侵蚀自己的利益，难以建立平等健康的人际关系，因为受虐和施虐总是成对出现

攻击性是有朝向对象的，在人际相处中被挤压，产生负性情绪，如果无法朝向他人就会朝向自己，即攻击性内转，恨自己弱小，愤怒自己没用

在你的认知里，表达情绪就代表对他人的攻击，那可能意味着要起冲突，从你的经验来说，冲突是可怕的，所以你尽量避免冲突，总是忍耐，成为一位看起来温和无害的老好人 而当你只会用愤怒表达攻击，也会带来人际关系损害

在发怒的那个时刻也许会感觉到力量和掌控，但过后往往是孤独与虚无，迫切想要与他人联结，但其他人却恐惧于你的怒火，想要远离或者只会小心翼翼的承接，很难有真实映照的关系

对于因害怕冲突的人来说，总是压抑自身需求和个性，心理能量消耗于面向他人的压抑和面向自己的冲突，从而无法活出真正的自己

对于容易发怒的人来说，这种“攻击”表达的方式非常耗能，身体进入战备状态，会调动很多身体器官参与其中，当怒火燃烧至灰烬时，情感回落，往往又会体验到无意义 良好的冲突能力代表着，你敢于表达朝向他人的“攻击”，即对他人的不满，不害怕因此而发生冲突，冲突本身不会让你感觉到紧张和焦虑，如果发生冲突，也可以通过自我觉察和心智化，通过获取支持从而很快调整情绪张力，平静下来 不敢表达，需要修通自己早年经验带来的不合理信念 暴怒则需要发现你在用愤怒沟通什么，传递什么 而攻击性恰当的表达需要觉知和练习