实用小贴士｜“空心病”自救，可以尝试的一些方法
来自：咕噜噜
一旦无意识、被动地陷于重复的生活，人便很容易患上“空心病”。最显著的一点病症是，对什么都提不起兴趣，别说兴奋的反应了，连讨论的力气都丧失了，使本该是兴致勃勃的分享，被一个无趣的“哦”终结了。
空心病的反面，与其说是活力，不如是存在感。
《人的自我寻求》里阐述了存在感对人的意义：“人不同于动物之处，就在于他具有自我存在的意识，能够意识到自身的存在，这就是存在感。”而“当人通过存在感体验到自己的存在时，他首先会发现，自己是活在这个世界之中的。”
空心病有时代的症结，我们因生活在这个孤独的时代，也跟着染上了疲惫、虚无、焦虑等疾病。个人能做的可以是自我取悦、自我关怀，是从玻璃房里走出来，回到一手世界…可以想象下：你现在为此去做的一些尝试，就像拿着除颤仪，朝生活的胸口一高一低地用力按压，祈求它能重新活过来。
以下是本人尝试过，对我有用，但无精准科学依据的方法，仅供参考： ✔️拥抱玩偶/买一个娃娃 ✔️早上练习八段锦 ✔️读闲书 ✔️在任何时候唱歌 ✔️养植物... ✔️改变走路的姿势 ✔️先解决身体的问题 ✔️主动积累一手经验 1⃣拥抱玩偶/买一个娃娃： 拥抱使灵魂有了实体，让一个浮在半空的人“落地”，最好的方法是去拥抱一个实体。 如果你没什么朋友，或者是碍于i的个性不敢向朋友提出索要拥抱的要求，那么请到商场里，或者任何卖玩偶的地方，用力拥抱玩偶，记住一定要用力地抱住，中间不留缝隙的那种哦，慢慢你就会感受到有股力量注入空壳中，这是一种很神奇的体验。
玩偶的好处在于抱得再紧，也不用担心它会”断气“。经济允许的话，买一只适合拥抱的玩偶，从带着她回家的这一刻开始，你就拥有了一个宝宝/家人/朋友，她能随时为你提供拥抱。 2⃣早上练习八段锦： 因为最近开始放暑假，早上的通勤路上不堵车，我能很早就到公司。之前会利用正式上班前的时间读书，但最近开始尝试打一套八段锦，只要付出12分钟，就能换来一天的活力，对我这样很容易低能量的人来说，真的很有用。
提几个小建议：
1、时间上优先选择早上9点左右，那个时候有太阳但不会很晒，而且据说这个时间晒太阳，还可以补充我们的阳气。
2、地点上最好到户外练习，当然有公园/草地会更好，练习的时候还能看下绿色。听听鸟叫，舒缓眼睛和心情。室内练习也可以，特别需要避开空调出风口这样的地方。
3、找一个晨练搭子更容易坚持，我的搭子是和我同样早到的同事。
4、练习完不要立刻进到空调房里，把汗擦干，缓一下再进办公楼，不然会被突然的冷意刺激到的。 3⃣读闲书： 我认为读闲书是和读经典好书同等重要的事，后者是让人学知识、提升精神境界，前者的功效是作为闲余时间的调味料，替代互联网上的碎片信息。
此前我一直试图戒掉无意识狂看手机的问题，但后来发现：如果没有一件具体的事取代玩手机，那无聊时还是会自然就开始刷信息流。且这件事必须得和玩手机一样有趣、能即刻就做、做起来不困难，可做完后要比玩手机收获更高的成就感/更好的体验感，所以最近我开始用手机来读书，先从绘本/漫画开始，再慢慢去读短篇小说或很快就能读完的小书，顺便培养自己的阅读习惯。 4⃣躺在床上、上厕所…在任何时候唱歌： 音乐是穷人也能享受到自我取悦的一种乐趣。我出门必带的除了钥匙手机，还有一条耳机，习惯了听歌，沉浸在自己的世界，伴随音乐开拍脑内小剧场，却很少会唱出声来，最多就小声地哼旋律。
但有天晚上，在房里我一边叠衣服，一边跟唱。把衣服叠完后，我还是不想停下来，就躺在床上一直用正常的音量唱，也不管有没有走调好不好听，突然就发现了唱歌的神奇功效，能把堵在身体里某处的一股气给疏通出来，让人神清气爽，把自己的状态暂时格式化再开始。
哪怕你在唱很哀伤的歌，因为唱出来了也相当于在发泄，反而比你自己默默听歌，更不易陷入emo中。当然，不大建议在凌晨唱歌，不仅得担心音量会不会扰民，还可能兴奋过头而睡不着。 5⃣养植物： 养育除了自己之外的生命，是一种责任和能力的表现，也是一次重新养育自己的珍贵机会。在这个过程里，我们能切换视角去观察一次完整的成长。但也要视自己的现实情况，量力而为。如果你和我一样，对“养”另一个人或小动物感到太大负担，不如试着从最简单的入手，比如养一盆植物，用心地培育它，顺便学习下大自然的神奇知识和植物语言。 6⃣改变走路的姿势： 目前已经有很多研究发现了身体语言对心理的影响，比如倘若我们想要获得自信，最好多做些向上击掌、握拳的动作。同样的思路下，当我们感受到虚无缥缈，就要“双脚离地”时，可以尝试把走路这样日常的动作做大，像甩开双臂竞走，一边跳一边唱一边走，用各种各样奇怪的方式走路，这能让注意力重新回到身体里，回到脚下要走的路。 7⃣先解决身体的问题： 感到空心的状态属于心理范畴的特殊情况，既然还找不到应对方案，那就先解决身体实际存在的问题，相比起来，后者更容易被发现，也更容易被治疗。你可以趁此把以前一直拖延着的健康问题，逐步解决。做这件事需要勇气，但只要你迈出了一步，比如去咨询医生，做全身检查...就能获得源源不断的勇气，也将为你重新回到生活里打下好的物质基础（身体）。 8⃣主动积累一手经验： 我们现在正在过一种二手生活，特别依赖别人做好的攻略或成熟经验，像照搬小红书的旅行攻略去旅游，看书看电影也不会去看原著原片，只从剧情讲解等短视频里获取信息，网上有很多重复搬运、截取部分的碎片信息，我们照搬全收。 同现成整理好的经验相比，一手经验意味着更多时间、精力和资源的耗费，这完全就是和效率至上唱反调；但因为是由你体验、思考形成的，它也注定是务实的、个性的、深刻的。 我们的生活不能缺少一手经验，想要主动积累，可以从很多小事开始做起：比如自己花时间去看一部电影，读一本书，形成自己的见解；看到有意思的观点，可以作为参考，同时也要保持考究；去旅行可以只做70%的攻略，剩下的空白让自己到当地解锁。 最后，祝大家都能同时拥有轻盈的生活态度，以及沉甸甸丰收般的生活！
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