问｜给不了男朋友等价的情绪价值，我该怎么调整

虽然我们是姐弟恋，但是男朋友大多时候都表现得很成熟，并且挺照顾我的。

可能因为男朋友读过很多心理学方面的书籍，所以不光对我，也对他的家人、朋友都能提供很充足的情绪价值。

我很满意这些他给予我的情绪价值。但是相较而言，我不太能够做到这点。

我这段时间工作处于周期性忙碌期，白天他跟我分享很多东西，我看了看微信，也没时间细细回，转头就忙工作了。对他的消息内容大概有很模糊的印象，但是具体又不记得。有一些时候夜里还在处理临时工作。这个期间，他跟我视频聊天，但我就单方面大脑“掉线”，完全听不进去。

男朋友就比较受挫，正好他最近压力大，再加上他今天心悸了2次，他就抱怨了一下，觉得我很自私，但又立马撤回了。

我因为要用手机，碰巧那一秒看到了他说的，觉得好像是自己不对。我一直能察觉到我给予的情绪价值不够，但是问题是怎么调整呢？还有，他说他心悸了，那我能怎么安慰他呢？