实用小贴士｜当我放弃抵抗焦虑压抑的情绪后，我反而获得了宁静
来自：站立思考
距离我上次写下《当你想自我了结的时候如何自救》已经过去两个月了，我并没有彻底走出抑郁绝望的状态，我不时地还是会将自己陷入悲观至极的情绪状态当中。但我不得不承认我这三个月的努力后我每当我再次陷入这样的情绪后我拔出情绪的时间变短了，它让我在这段时间获得了喘息的机会。 2024年7月14日凌晨，我躺在床上没有任何理由就开始崩溃。在黑夜里我哭了一个小时，眼睛哭得又红又肿。当时我根本抵抗不了这种崩溃，甚至我没有生出抵抗它的力量，任由它侵蚀我的整个身体。我一边哭一边记录当下的状态，一直到我过了好几天在我写作的时候我突然找到了那天的为何会没有任何理由的情绪崩溃。 其实根本不是没有理由突然来的，绝大部分的时候，我的第一反应是压制我的情绪。我的身体已经习惯了暗暗地以我自己都不曾察觉的方式压制下去，一件两件三件直到深夜躺在床上，身体感觉安全后情绪便开始反扑了。当情绪来临时我甚至会发出质疑为什么会没有任何理由就开始崩溃。尽情地悲伤就像尽情地快乐一样，不去抵抗这种悲伤的情绪，大力哭过睡醒后内心反而获得了平静的力量。 不快乐可能是因为自己的认知出现偏差，改变抑郁的状态也许只需要认识到自己的想法偏离了轨道，而抑郁的状态恰恰意味着身体在提醒自己需要做出改变。我在读《纳瓦尔宝典》这本书的作者认为幸福不是快乐，快乐是缺失的状态，悲伤也是缺失的状态，平静才是幸福的状态。过去，我一直觉得幸福应该是快乐的，那么我追求快乐也意味着这是一种缺失的状态，平静就像是在平衡快乐和悲伤的天平，而想要内心获得平静身体就必须先安静下来。 书中提到获得身体平静的方式：“瑜伽，冥想”。过去我曾认为冥想的方式一定是静坐，但这本书告诉我冥想不只包括静坐这种方式，它还包括：“徒步旅行是行走冥想；写日记是书写冥想；冲澡是意外冥想；静坐是直接冥想。”我属于静坐就一定会犯困的那类人，但作者却觉得这有助于帮助自己的睡眠。 这三个月，我坚持了每日阅读，瑜伽，有三分之一的日子在散步和写作等。我选择了两个低难度的缓解肩颈和坐骨神经痛的理疗瑜伽，每次大概需要十几分钟到二十多分钟的练习，一天中至少在练习瑜伽的过程中我获得了短暂的内心的平静。它也似乎成了我抵抗焦虑不安和抑郁的一种方式。 从五月七日我开始写能量日记，我用了办公软件表格来记录，记录每天发生让我感觉愉悦或是平静的瞬间，到七月一个月我获得了244个平静或是愉悦的能量，通过记录我发现这可以更加直观地让我知道至少我有244个瞬间我是平静或是愉悦的。 某天我在豆瓣回复了一篇帖子，贴主回复了我一句话：“羡慕你有很多爱好。”一个爱好就像是一个世界，每多一个爱好就多了一个世界，如果有很多个世界也足够抵抗那些突袭的痛苦。摄影，瑜伽，手账，写作，盖章这都是我的爱好，至少我每次在做这些事的时候，我的内心的充实的。 总结一下我恢复能量的方法： 1.坦然接受自己的负面情绪，自己负面情绪和正面情绪一样都是自己的正常情绪 2让自己的心灵获得平静想让自己的身体获得平静，身体平静的方式有可以通过冥想或者瑜伽练习 3写能量日记 4丰富自己的精神世界，培养自己的爱好。
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