100天✔️｜【29/100】晨起冥想

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  j 楼主 2024-08-20 11:53:11 山东

  day1 今天是冥想猴十天冥想的第一天冥想

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  j 楼主 2024-08-21 09:03:32 山东

  day2 今天是第二天冥想，使用音频是冥想猴训练第三天。 冥想的过程中走神是正常的，觉察后重新把注意放到呼吸就好，不评判。 有情绪时要深呼吸。

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  j 楼主 2024-08-22 09:49:53 山东

  day3 第三天冥想，使用音频是冥想猴第四天冥想。主题是冥想时犯困。冥想走神是正常的，我们要做的就是把状态迅速拉回来就好。 昨晚一点多睡的。明明很早困意就来袭，但还是没有放下手机（担心睡不着大脑出现想法。） 需要相信没什么大不了，感觉要睡了就放下睡觉或者看会微信读书。 今早学习半到一个小时，先定个短时间，开始做起来！

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  j 楼主 2024-08-23 21:47:26 山东

  day4 第四天冥想 使用音频是冥想猴第五天。值得一提的是昨天下午睡觉做梦无法动弹，昨天晚上做了噩梦（从小到大第一次做这种害怕到无法睡着的梦）这是在释放恐惧。 今天做了PPT，还试讲了课，还没讲完一遍，不过已经很棒了，一会继续讲，希望我明天面试顺利。 以后中午睡醒也要冥想，这样就可以自然而然起来了。

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  j 楼主 2024-08-24 07:50:52 山东

  day5 第五天冥想 使用音频是冥想猴第六天冥想。 昨晚很久没睡着，可能因为试讲完了神经兴奋，怎么让神经从兴奋转向安静呢？ 今早有点起不来，但冥想完好多了。 今天说，哪怕乌云蔽日，平静依然在那里。经历了两年的（或者一年半）读研生活，这段时间基本日子动荡，听到说平静一直都在的时候，心情是宽慰放松的。感恩冥想，感恩一切。 希望面试成功。

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  j 楼主 2024-08-25 08:30:23 山东

  day6 今天第六天了！使用音频是冥想猴第七天冥想。

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  j 楼主 2024-08-26 08:25:30 山东

  day7 第七天冥想！ 一周了！ 今天冥想主题是冥想目的。我冥想的目的是平静。老师还提到了个词接纳。总是不知足，明明有很多钱，但还是不知足，总想要进账。但这些钱并且仅仅是活期就已经够我这一整年的花销了。至于报班我可以从我的奖学金里出，我存款也够多了。上班就有稳定收入了。要做金钱的主人，而不是奴隶。

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  j 楼主 2024-08-27 10:34:27 山东

  

  day8 第八天啦，还是冥想猴。用的冥想猴day9。 早上嗯嗯~的时候进行的冥想，很顺畅。 今天持续学习了一个小时（不间断哦，有点小走神也能察觉不评判把意识拉回来）。 本来打算和老师请假的。因为我在外边租房子，要再续假，但老师没来。 要一往无前，想到就做！

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  j 楼主 2024-08-28 08:48:58 山东

  day9 第九天啦，马上第一个周期完成！ 今天练习不是很专注，觉察不评价不评判。 因为我要办个健身卡，单还没交钱，之前纠结两家，昨晚确定了一家。健身后可能需要准备一些东西我也没有。 但好在及时拉回注意

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  j 楼主 2024-08-29 09:05:27 山东

  day10！ 第一个十天冥想达成！ 100天进行1/10。 今天有点焦虑听完冥想猴该听什么，因为他不更新了。 但我刚开始就定了计划，每十天选择一次音频，而且我可以重复听。 而且冥想过程要保持好奇心，训练过程本身就是一个结果。

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  j 楼主 2024-08-30 20:04:03 山东

  day11 新的10天开始了。 今天是冥想猴第12天。忘了冥想内容了。最近有点走神，但没关系。及时拉回来就可以了。今晚还去健身了，练了一个多小时。爽

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  j 楼主 2024-09-01 13:18:51 山东

  day12 昨天忘了打卡了 用的冥想猴第13天冥想

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  j 楼主 2024-09-01 13:35:39 山东

  day13 今天是中午做的冥想。因为睡醒就十一点多了。健身身上剧痛，吃了止疼药才睡着

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  j 楼主 2024-09-02 20:59:12 山东

  day14（划掉）今天没有冥想，起晚了。 明天继续哦耶！

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  j 楼主 2024-09-03 12:40:53 山东

  day14 今天身体扫描很舒服学习也很专注

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  j 楼主 2024-09-04 15:14:54 山东

  day15 进入倦怠期了。今天没有跟视频，自己简单进行了一个冥想，睡眠也不好。不知道是不是因为健身锻炼猛了hh。今天先不练了休息一下。

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  j 楼主 2024-09-05 08:22:59 山东

  day16 冥想猴day15 跟练完了冥想day15。名义上的冥想结束了，生活的冥想才刚刚开始。保持觉察，回到当下。不苛责自己

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  j 楼主 2024-09-07 09:10:01 山东

  day17 18 昨天忘记记录了，但是打卡了

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  j 楼主 2024-09-07 09:38:29 山东

  day18 依旧冥想猴 盘腿太久腿麻了 现在音频时长到了14分钟，但我依然10分钟就坚持不住了。 没关系，这10分钟也很舒服。 冥想真好

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  j 楼主 2024-09-08 09:14:42 山东

  day19 今天早上的冥想是呼吸训练 完全专注感觉太好了 今天再做一遍冥想猴

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  j 楼主 2024-09-08 10:13:56 山东

  day19 今天早上的冥想是呼吸训练 完全专注感觉太好了 今天再做一遍冥想猴 day19 今天早上的冥想是呼吸训练 完全专注感觉太好了 今天再做一遍冥想猴 j

  做了冥想猴。发现了，10min的时候自己就睁眼了。但是已经很棒了

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  j 楼主 2024-09-09 08:18:35 山东

  day20 又一个10天 好棒我自己 佩服我自己 今天冥想音频是原野的呼吸训练 很有用 晚上也要做看看能不能帮助我睡觉 做完之后大脑感觉很干净 仿佛回到了我之前清醒的时候 接下来的10天计划是原野呼吸训练 可能会练完➕冥想猴，看情况吧

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  j 楼主 2024-09-10 10:25:42 山东

  day21 第二十一天了嗷 今早依旧是原野噜 很管用呀 平时也可以做 拉出情绪，保持专注 感谢100天打卡这个小组 让我感受到了坚持缓慢改变的力量

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  j 楼主 2024-09-13 08:22:42 山东

  day22 昨天没有冥想，生理期，太累了 今天是冥想猴第二天 还是有些疲惫不专注，但头疼问题好多了

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  j 楼主 2024-09-19 08:01:41 山东

  day23 开始冥想一个月了！ 今天是冥想的第二十三天 今天是冥想呼吸练习。

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  j 楼主 2024-09-20 07:52:51 山东

  day24 今天冥想有思考出现，但情绪波动很少。 天空始终都在那里。 宽恕宽容慈悲

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  j 楼主 2024-09-22 09:03:37 山东

  day25 这么久的冥想下来，我更喜欢呼吸训练类音频。可以安居当下，觉知走神重新把注意拉回来。

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  j 楼主 2024-09-23 08:06:11 山东

  day26 今天的冥想没有跟音频，自己选了段音乐进行的冥想哦！一身轻松。昨天开始肩膀很酸。太紧张了应该是，对斜方肌掌控要求有点高。但没关系了，有瘦肩针。

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  j 楼主 2024-09-26 08:59:44 山东

  day28 今天李在冉五分钟冥想

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  j 楼主 2024-09-27 08:52:26 山东

  day29 把自己想象成山树🌲

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